Manfaat Hatha Yoga untuk Kesehatan

Manfaat hatha yoga. Foto: Thinkstock

Yoga memiliki banyak aliran yang tersebar di seluruh dunia. Bagi yang baru memulai perjalanannya dalam beryoga, Anda disarankan untuk memulainya dari hatha yoga. Berikut daftar manfaat hatha yoga untuk kesehatan.

Dikutip dari kumparanSTYLE, yoga merupakan sebuah olahraga menyeluruh yang menggabungkan latihan olah napas, tubuh, dan konsentrasi. Yoga memiliki ratusan jenis gerakan yang terangkum dalam beberapa aliran, salah satunya adalah hatha.

Bagi yang belum tahu, hatha yoga merupakan jenis yoga yang mengandalkan teknik pernapasan agar mampu menghubungkan pikiran dengan tubuh. Aliran ini merupakan ibu dari segala macam aliran yoga yang Anda kenal saat ini.

Hatha yoga sendiri memiliki gerakan yang sederhana, mulai dari teknik dasar sampai teknik pernapasannya. Hal ini dikarenakan hatha yoga lebih mementingkan penyelarasan latihan fisik dan pernapasannya. Oleh karenanya, gerakannya juga tidak terlalu buru-buru.

Sama seperti jenis yoga lainnya, hatha yoga juga memiliki banyak manfaat, terutama jika berbicara kesehatan. Maka dari itu, berikut daftar manfaat hatha yoga yang wajib Anda ketahui.

Manfaat Hatha Yoga untuk Kesehatan

Manfaat hatha yoga. Foto: Thinkstock

Hatha yoga sendiri bisa dicoba oleh siapapun, khususnya bagi yang suka dengan olahraga santai. Selain cocok untuk pemula, hatha yoga juga cocok bagi orang yang jarang olahraga dan ingin membuat tubuh lebih bugar.

Oleh karenanya, bagi yang baru memulai perjalanannya dalam beryoga, berikut beberapa manfaat hatha yoga yang wajib Anda ketahui:

1. Mengurangi Stress

Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, salah satu fokus dari melakukan hatha yoga adalah teknik pernapasannya. Tidak hanya itu, praktiknya juga tidak terlalu tergesa-gesa.

Maka dari itu, melakukan hatha yoga akan terasa lebih rileks atau tenang sehingga banyak penelitian yang menyebutkan bahwa hatha yoga ampuh dalam mengurangi stress yang berlebih.

2. Meningkatkan Kualitas dan Durasi Tidur

Bagi yang sulit menemukan tidur yang berkualitas, melakukan hatha yoga juga ampuh dalam meningkatkan kualitas maupun durasi tidur. Hal ini dikarenakan melakukan hatha yoga akan terasa lebih berenergi dan lebih segar setelah bangun tidur.

Manfaat ini sejatinya bisa dirasakan oleh semua kalangan, baik yang tua maupun muda. Hal yang perlu dilakukan hanya melakukan olahraganya secara rutin.

3. Melatih Fleksibilitas Tubuh

Layaknya gerakan yoga pada umumnya, hatha yoga juga dikenal ampuh dalam melatih fleksibilitas tubuh. Apabila melakukannya secara rutin, fleksibilitas tubuh bisa meningkat sampai 35% menurut penelitian.

4. Meredakan Sakit Punggung dan Leher

Terakhir, hatha yoga juga dikenal mampu mengatasi rasa sakit yang sudah bersemayam di punggung maupun leher. Selain menjadi sebuah pintu untuk mengurangi stress, hatha yoga juga dipercaya akan mengurangi intensitas nyeri yang ada di punggung maupun leher.

Demikianlah informasi mengenai manfaat hatha yoga untuk kesehatan. Bagaimana, apakah daftar manfaat di atas membuat Anda tertarik dengan olahraga ini? Tulis di kolom komentar.

(AA)