Materi Senam Lantai, Ketahui Manfaat Baiknya

Ilustrasi Senam Lantai (Sumber: Yessem/Unsplash)

Materi senam lantai sangat diperlukan terutama jika kamu mulai menggemari olahraga ini. Materi ini akan membahas senam lantai mulai dari pengertian hingga manfaatnya bagi tubuh.

Senam lantai merupakan salah satu jenis olahraga yang bisa dilakukan untuk menjaga tubuh tetap fit dan prima. Aktivitas olahraga ini bisa dilakukan bahkan di dalam ruangan sekalipun.

Senam lantai merupakan salah satu jenis olahraga cabang akrobatik yang dilakukan di atas lantai tanpa menggunakan alat bantu apa pun. Biasanya senam lantai dilakukan di atas matras tipis yang berfungsi untuk mencegah benturan keras tubuh dengan lantai sehingga mencederai bagian tubuh.

Bahkan, senam lantai sudah banyak dikenal oleh masyarakat luas, bahkan sudah mulai diperkenalkan sejak sekolah dasar. Tak hanya itu, senam lantai ini juga sering dijadikan sebagai olahraga sehari-hari yang dipercayai dapat dengan mudah membentuk tubuh yang ideal dengan mengencangkan otot dan juga memperbaiki postur.

Beberapa gerakan senam lantai yang bisa dilakukan adalah forward roll atau gerakan berguling ke depan, backward roll atau berguling ke belakang, kayang, sikap lilin, loncat harimau, headstand atau berdiri dengan kepala sebagai tumpuan, handstand atau berdiri dengan tangan, sikap lilin, dan masih banyak lagi jenis senam lantai lainnya.

Selain menyehatkan, ternyata senam lantai juga memiliki beragam manfaat bagi tubuh. Berikut ini adalah ringkasan tentang materi senam lantai beserta manfaatnya.

Rangkuman Materi Senam Lantai

Ilustrasi Senam Lantai (Sumber: Dimitar Khertov/Unsplash)

Berikut ini adalah materi singkat senam lantai mengenai manfaat dari olahraga ini:

1. Menurunkan Risiko Penyakit

Dengan berlatih senam lantai setiap hari, sama saja dengan menurunkan risiko penyakit dari tubuh. Hal ini dikarenakan tubuh terus bergerak, dan melatih seluruh otot yang ada di tubuh.

2. Memperbaiki Postur

Ternyata, olahraga ini bisa membenarkan postur tubuh secara berkala. Beberapa peneliti mengatakan bahwa, atlet dengan olahraga ini, bisa mempertahankan postur tubuhnya dengan baik.

3. Melenturkan Tubuh

Ilustrasi gerakan senam lantai. Foto: Anumpam Mahapatra/Unsplash)

Senam lantai bisa melenturkan tubuh karena ada beberapa gerakan yang mengharuskan kamu berguling ke depan, belakang, melompat dan gerakan lain. Tentunya, jika sering dilakukan, akan membuat tubuh lebih mudah digerakkan.

4. Meningkatkan Kekuatan Otot

Pada gerakan senam lantai melibatkan hampir seluruh otot tubuh. Misalnya menggunakan kaki dan lengan saat kamu push-up atau sit-up, otot dada dan tulang belakang saat melakukan roll depan, dan otot inti tubuh serta otot paha saat kamu menahan sikap lilin, kayang, atau handstand.

Selain itu, berbagai gerakan senam juga kerap melatih otot bokong dan betis selama kamu menahan beban tubuh di satu posisi dalam waktu yang cukup lama.

5. Mencukupi Kebutuhan Olahraga Harian

Ilustrasi gerakan senam lantai. Foto: Jonathan Borba/Unsplash

Senam lantai juga bermanfaat untuk mencukupi kebutuhan olahraga harian. The American Heart Association merekomendasikan anak-anak untuk olahraga atau beraktivitas fisik selama 60 menit per hari. Sedangkan orang dewasa atau yang berusia 18 tahun ke atas harus berolahraga selama 30 menit sehari, dan sebanyak 5 hari dalam satu minggu. Senam lantai bisa menjadi opsi olahraga yang mudah dilakukan untuk mencukupi kebutuhan olahraga harian.

Itulah materi senam lantai yang bisa kamu pelajari manfaatnya untuk kesehatan tubuh.

(ANH)