Menghirup Udara saat Bernapas pada Renang Gaya Bebas

Menghirup udara saat bernapas pada renang gaya bebas (sumber: Pinterest)

Menghirup udara saat bernapas pada renang gaya bebas adalah kepala diputar ke samping. Gerakan pernafasan pada renang gaya bebas dilakukan dengan memutar kepala ke salah satu sisi hingga mulut keluar dari permukaan air.

Renang gaya bebas merupakan salah satu gaya yang mudah dilakukan dan kerap digunakan oleh para pemula ketika berenang.

Gaya bebas ini tidak sesulit gaya lainnya yang membutuhkan teknik rumit. Sebelum mempraktikkannya langsung di kolam renang, berikut adalah cara menghirup udara pada saat bernapas pada renang gaya bebas adalah.

Teknik Menghirup Udara pada saat Bernapas pada Renang Gaya Bebas adalah

Bagi pemula yang baru mencoba olahraga ini, gaya bebas menjadi salah satu opsi gaya dalam berenang yang perlu dikuasai. Pasalnya, renang gaya bebas menjadi modal awal seseorang untuk berenang di kolam.

Berikut ini adalah beberapa cara berenang gaya bebas yang perlu kamu ketahui:

1. Posisi Tubuh dan Kepala

Posisi tubuh pada renang gaya bebas (sumber: flickr)

Saat melakukan renang gaya bebas, hal pertama yang perlu diperhatikan adalah posisi tubuh dan kepala. Posisikan tubuh kamu dengan telungkup menghadap ke bawah. Badan dan kepala anda dalam posisi lurus di permukaan air.

Usahakan tubuh kamu sejajar dengan permukaan air untuk menghindari risiko cedera. Dalam gaya ini, hanya rambut dan puncak kepala yang berada di atas permukaan air.

2. Gerakan Tangan

Gerakan tangan pada gaya bebas (Sumber: flickr)

Saat melakukan gaya bebas, posisikan tangan di depan kamu dengan lurus. Lebarkan sedikit jari saat tangan menyentuh air dan ikuti aliran pada permukaan air dengan telapak tangan. Lalu, mulailah melatih ayunan tangan dalam renang gaya bebas.

Ayunan tangan dilakukan secara bergantian, jika salah satu tangan berada di depan maka tangan lainnya harus ada di belakang tubuh.

Saat melakukan gerakan tangan, iringi dengan gerakan kaki yang menendang ke atas dan bawah. Hal tersebut dilakukan agar dapat mendorong tubuh dan menambah kekuatan untuk melaju ke depan.

3. Gerakan Kaki

Ilustrasi berenang/ Ben_Kerckx (Pixabay)

Dalam gaya bebas, tak banyak tangan dan tubuh saja yang melakukan gerakan. Tetapi kaki juga ikut aktif membantu gerakan saat di air.

Gerakan kaki dalam renang gaya bebas dilakukan dengan menggerakkan kaki dengan cara naik dan turun di air secara bergantian. Gerakan tersebut penting dilakukan untuk menambah kekuatan untuk ke depan.

Perlu diingat juga, bahwa pusat dari gerakan ini terletak pada bagian pangkal paha bukan telapak kaki. Lakukan dengan benar agar gerakan tersebut tak menguras stamina kamu.

4. Teknik Pernapasan

Teknik mengambil nafas (Sumber: flickr)

Pada renang gaya bebas, pengambilan napas dilakukan dengan menyerong ke kanan atau pun ke kiri.

Caranya adalah mengangkat salah satu sisi wajah ke permukaan air. Lalu, tarik napas secukupnya. Kamu baru mengembuskan napas kembali saat wajah menghadap air.

Jika perlu, ambil napas setiap kali wajah berada pada permukaan air. Lakukan gerakan ini dilakukan dengan benar untuk menghindari risiko cidera di area kepala dan leher.

Itulah penjelasan mengenai menghirup udara saat bernapas pada renang gaya bebas.

(ANH)