Posisi Kedua Kaki yang Benar saat Kedua Lengan Bertumpu pada Matras

Konten dari Pengguna
6 Juni 2022 18:40
·
waktu baca 3 menit
comment
0
sosmed-whatsapp-white
copy-link-circle
more-vertical
Tulisan dari Info Sport tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
Posisi kedua kaki yang benar saat kedua lengan bertumpu pada matras. Foto: pexels
zoom-in-whitePerbesar
Posisi kedua kaki yang benar saat kedua lengan bertumpu pada matras. Foto: pexels
Posisi kedua kaki yang benar saat kedua lengan bertumpu pada matras adalah gerakan meroda. Gerakan meroda atau biasa disebut Radschlag merupakan salah satu gerakan yang terdapat dalam olahraga senam lantai.
Gerakan meroda dapat dilakukan dengan cara merentangkan kaki ke kiri dan ke kanan. Gerakan meroda kelihatannya mudah untuk dilakukan, namun membutuhkan koordinasi gerakan yang tepat.
Salah satu manfaat dari gerakan meroda yang bisa didapatkan adalah efektif membakar kalori, menjaga kebugaran, menguatkan tulang, meningkatkan kelenturan tubuh, mengencangkan otot, hingga menjaga keseimbangan tubuh.
Namun, bagaimana cara melakukan gerakan meroda yang benar? Berikut posisi kaki ketika melakukan gerakan mengayun adalah.

Posisi Kedua Kaki yang Benar saat Kedua Lengan Bertumpu pada Matras adalah

Posisi Kedua Kedua Kaki yang Benar Saat Kedua Lengan Bertumpu Pada Matras Adalah. Foto: pexels
zoom-in-whitePerbesar
Posisi Kedua Kedua Kaki yang Benar Saat Kedua Lengan Bertumpu Pada Matras Adalah. Foto: pexels
Posisi badan yang benar saat melakukan gerak meroda senam lantai adalah sikap menyamping arah gerakan kedua kaki dibuka selebar bahu dan kedua lengan telentang sarung ke atas.
Apabila gerakan diawali dengan tangan kiri, letakkan telapak tangan kiri pada matras yang diikuti kaki kanan terangkat lurus ke atas. Saat tangan kanan diletakkan pada matras, kaki kiri terangkat tegak ke atas, hingga badan membentuk berdiri dengan tangan.
Pada akhir gerakan, pesenam harus berposisi menyamping arah gerakan dengan posisi kedua kaki terbuka selebar bahu.

Cara Alternatif dalam Melakukan Gerakan Meroda

Cara Alternatif dalam Melakukan Gerakan Meroda. Foto: pexels
zoom-in-whitePerbesar
Cara Alternatif dalam Melakukan Gerakan Meroda. Foto: pexels
Untuk mencegah terjadinya cedera atau hal-hal yang tidak diinginkan, maka gerakan meroda harus dilakukan dengan benar serta diawasi oleh orang yang sudah berpengalaman.
Untuk itu, berikut adalah langkah dalam melakukan gerakan meroda yang bisa kamu dalam beberapa cara:

1. Cara Pertama

  1. Gerakan meroda bisa dilakukan dengan cara alternatif sebagai berikut
  2. Berdiri menyamping dengan kedua kaki dibuka selebar bahu
  3. Kedua tangan diangkat ke atas
  4. Lakukan gerakan meroda satu putaran menggunakan kedua telapak depan, dan kedua tangan diangkat ke atas
  5. Kedua telapak tangan ditempelkan pada matras
  6. Kaki belakang diangkat, diayun, dan dilecutkan ke atas depan diikuti oleh kaki depan
  7. Tubuh didorong dengan menolakkan kedua tangan pada matras dengan kuat sehingga badan melayang dan melenting di udara
  8. Mendarat dengan kedua kaki secara aman.

2. Cara Kedua

Berikut adalah cara alternatif kedua yang bisa kamu praktikkan, pastikan untuk selalu meminta ditemani dengan orang yang sudah ahli
  1. Posisi berdiri tegak menyamping, konsentrasi penuh dan kedua kaki direntangkan. Kedua lengan diangkat lurus ke atas di samping kepala membentuk huruf V diikuti pandangan mata ke arah depan atau ke arah matras.
  2. Kemudian mulailah gerakkan badan ke samping kiri di atas matras, saat tangan kiri turun maka kaki kanan akan terangkat ke atas dengan posisi lutut lurus. Begitu kaki kanan terangkat, diikuti dengan gerakan tangan kanan yang diturunkan di letakkan di samping tangan kiri.
  3. Lakukan gerakan yang cepat kaki kanan dan kaki kiri naik ke atas dengan tungkai lurus, berdiri dengan kedua tangan dalam posisi menyamping, kemudian kaki kanan segera diturunkan sedangkan tangan kiri naik ke atas disusul dengan tangan kanan. Sehingga seperti posisi awal melakukan meroda.
Jadi, sudah jelas kan? Posisi kedua kaki yang benar saat kedua lengan bertumpu pada matras adalah gerakan meroda. Lakukan langkah-langkah tersebut di bawah pengawasan ahli olahraga senam lantai, ya!
(ANS)