Senam Ketangkasan: Penjelasan, Jenis, dan Peralatannya

Ilustrasi melakukan senam ketangkasan. (Pexels/Anna Shvets)

Senam ketangkasan merupakan gerakan yang dalam praktiknya bisa menggunakan bantuan alat atau tidak. Senam yang satu ini juga dikenal dengan sebutan artistik, karena memiliki aturan yang sesuai.

Selain itu, senam ketangkasan menjadi salah satu nomor senam yang dikompetisikan dalam kejuaraan nasional hingga internasional. Aspek yang dinilai dalam kompetisi senam ketangkasan adalah gerakan, ketepatan, keindahan, dan keseimbangan saat sikap akhir.

Senam tersebut kerap kali menjadi salah satu materi yang diajarkan ketika sekolah. Tujuan dari gerakan ini adalah agar tubuh tetap bugar, lentur, dan bisa selalu bergerak aktif.

Meski gerakannya terlihat sederhana, setiap latihan memiliki tingkat kesulitannya sendiri. Jadi, kamu sangat dianjurkan untuk berlatih di bawah pengawasan instruktur atau guru olahraga.

Bagi pemula, kamu juga disarankan melakukan gerakan yang tergolong mudah dan minim risiko cedera sebelum lanjut ke latihan yang lebih rumit

Jenis Senam Ketangkasan

1. Gerakan Meroda

Ilustrasi gerakan meroda. (Foto: Unsplash)

Gerakan ini dilakukan dengan melebarkan kaki dan mengarahkan tubuh ke samping kanan atau kiri.

Kemudian, gerakan ini sangat mengandalkan kemampuan handstand. Meski begitu, gerakan tersebut masih termasuk jenis senam lantai tanpa alat, sehingga bisa dilakukan sendiri atau bantuan teman.

Berikut ini adalah cara melakukan gerakan meroda:

Cara Pertama

Cara Kedua

2. Guling Depan

Gerakan Roll Depan (Sumber: yes4all.com)

Guling depan adalah gerakan berguling ke arah depan secara berurutan, mulai dari tengkuk, punggung, pinggang, hingga panggul. Cara melakukannya cukup mudah, yaitu:

3. Guling Belakang

Gerakan senam ketangkasan ini sebaiknya dilakukan setelah kamu menguasai gerakan berguling ke depan. Berguling ke belakang lebih membutuhkan keberanian, karena kamu tidak dapat melihat arah dan tempat pendaratan dimulainya berguling.

Cara melakukan guling belakang dengan benar adalah:

Senam Ketangkasan Menggunakan Alat

1. Lompat Kangkang

Lompat Kangkang (Sumber: Bolton Shcool)

Gerakan ini dilakukan seperti melompat melewati sebuah rintangan. Khusus gerakan ini, kamu membutuhkan alat tertentu sebagai hambatannya.

Saat tubuh melayang di udara, kuda-kuda tangan harus direntangkan. Saat melompat, luruskan kedua tungkai agar dapat melewati samping kanan dan kiri alat yang telah disiapkan. Berikut adalah gerakannya:

2. Lompat Jongkok

Gerakan ini hampir serupa dengan gerakan sebelumnya. Namun, gerakan kaki dimodifikasi dari kangkang menjadi jongkok. Perlu diingat, bahwa gerakan ini juga membutuhkan alat sebagai halangan lompatan. Berikut adalah cara melakukannya:

Demikian penjelasan beserta peralatan yang digunakan dalam senam ketangkasan. Dengan begitu, kamu dapat menguasai gerakan senam ini dengan mudah.

(ANH)