Senam Sangat Penting untuk Pembentukan Apa? Ini Jawabannya

Ilustrasi olahraga senam. Foto: Pixabay

Untuk menjaga kesehatan, pastikan kamu melakukan aktivitas fisik secara teratur. Dengan begitu, kebugaran jasmani dan rohani senantiasa terjaga.

Ada begitu banyak aktivitas fisik, mulai dari yang ringan seperti berjalan kaki di pagi hari, hingga yang berat misalnya dengan latihan angkat beban. Jika ada keterbatasan, kamu bisa melakukan aktivitas berjalan kaki yang tak membutuhkan peralatan dan biaya yang banyak.

Selain itu, terdapat pilihan lain aktivitas fisik, yakni olahraga senam. Gerakan-gerakan senam sangat sesuai untuk dijadikan sebagai program pemeliharaan kesehatan jasmani.

Gerakannya merangsang perkembangan komponen kebugaran jasmani seperti kekuatan dan daya tahan otot dari seluruh bagian tubuh.

Di samping itu, senam juga berpotensi mengembangkan keterampilan gerak dasar, sebagai landasan penting bagi penguasaan keterampilan teknik suatu cabang olahraga.

Senam Sangat Penting untuk Pembentukan Tubuh

Ilustrasi olahraga senam. Foto: Pixabay

Bagi kamu yang belum tahu, senam sangat penting untuk pembentukan kelenturan tubuh. Kelenturan tubuh menjadi arti penting bagi kelangsungan hidup manusia.

Senam ada berbagai macam, di antaranya senam lantai, senam hamil, senam aerobik, senam pramuka, dan lain sebagainya.

Olahraga senam biasa digunakan orang untuk rekreasi, relaksasi atau menenangkan pikiran. Olahraga ini biasa dilakukan di rumah, tempat fitness, atau gymnasium yang berada di sekolah.

Posisi Umum dalam Senam

Salah satu ilustrasi gerakan dalam senam. Foto: Pixabay

Setelah membahas sedikit mengenai manfaat senam, selanjutnya Info Sport akan membahas posisi umum dalam olahraga senam. Berikut adalah cara untuk melakukannya.

1. Squat

Gerakan ini dilakukan dengan cara jongkok dan bertumpu menggunakan ujung telapak kaki untuk menahan berat tubuh, posisi tangan berada di depan tubuh untuk membantu menyeimbangkan tubuh, dengan posisi lutut dan pangkal paha ditekuk sehingga lutut mendekati pantat, tapi tidak menyentuh tumit, pandangan menghadap ke depan.

2. Tuck

Diawali dengan posisi duduk dengan kaki diluruskan ke depan, kemudian tekuk kedua lutut hingga mendekati dada, pandangan lurus ke depan, tangan berada di samping badan.

3. Arch

Gerakan Arch diawali dengan posisi awal berdiri tegak, tangan diluruskan di samping telinga, dorong pinggul ke depan, dan pandangan lurus ke depan.

4. Hollow

Hollow diawali dengan posisi tidur telentang, dengan tangan diluruskan, diletakkan di samping telinga, kemudian angkat kedua tangan dan kaki ke atas, otot perut berkontraksi, dan tahan dalam posisi ini untuk beberapa detik sesuai dengan instruksi pelatih.

5. Straddle

Straddle dilakukan dengan posisi awal duduk dengan kaki lurus ke depan, kemudian tariklah kedua kaki ke samping, badan tegak, pandangan ke depan, dan tangan diluruskan ke atas di dekat telinga.

6. Layout

Gerakan layout dilakukan dengan posisi tidur telentang, tangan diluruskan di samping telinga, posisi ujung kaki runcing (point). Kontraksikan seluruh bagian tubuh atau dapat disebut sebagai posisi straight

7. Pike

Pike diawali dengan posisi duduk dengan kaki diluruskan ke depan, dan badan sedikit condong ke depan, pandangan lurus ke depan, tangan berada di samping badan.

8. Interved

Gerakan interved diawali dengan posisi berdiri tegap, lalu turunkan kedua tangan ke matras, dekat dengan kaki.

Kemudian tolakan salah satu ke atas, dan kemudian kaki satunya mengikuti sehingga posisi anak latih berdiri tegap dengan bertumpu menggunakan kedua tangan, pandangan menghadap ke matras.

(ANS)