news-card-video
Jakarta
imsak
subuh
terbit
dzuhur
ashar
maghrib
isya

Senam yang Membutuhkan Gerakan Keseimbangan Kekuatan dan Kelenturan

Konten dari Pengguna
29 Maret 2022 18:49 WIB
·
waktu baca 3 menit
comment
0
sosmed-whatsapp-white
copy-link-circle
more-vertical
Tulisan dari Info Sport tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
Salah Satu Olahraga Atletik, Senam Lantai. (Foto: Unsplash/CarlBarcelo)
zoom-in-whitePerbesar
Salah Satu Olahraga Atletik, Senam Lantai. (Foto: Unsplash/CarlBarcelo)
ADVERTISEMENT
Senam yang membutuhkan gerakan keseimbangan kekuatan dan kelenturan adalah senam lantai dan senam artistik. Keduanya mewajibkan penggunaan kekuatan dan keseimbangan dalam setiap gerakannya, kemudian elastisitas tubuh menjadi prinsipnya.
ADVERTISEMENT
Senam lantai adalah salah satu cabang olahraga senam akrobatik, yang umumnya dilakukan di atas matras agar terhindar dari cedera karena benturan keras. Sedangkan, senam artistik merupakan disiplin olahraga yang menggabungkan antara akrobatik dengan kreativitas, ekspresi dan estetika.
Kedua cabang olahraga ini cukup sederhana dan mudah dilakukan kapanpun dan dimanapun. Jadi, senam lantai dan senam artistik seringkali dijadikan olahraga sehari-hari.
Banyak sekali gerakan dan unsur yang wajib dikuasai sebelum memulai olahraga senam, seperti menumpu, mengguling, melompat, meloncat hingga berputar. Biasanya, kedua olahraga ini menggunakan matras sebagai alas agar terhindar dari benturan secara langsung yang mengakibatkan cedera. Berikut penjelasan senam yang membutuhkan gerakan keseimbangan kekuatan dan kelentukan adalah.

Senam yang Membutuhkan Gerakan Keseimbangan Kekuatan dan Kelenturan adalah

Senam Lantai Secara Outdoor. (Foto: Pixabay/Janeb13)
Setelah mengetahui senam lantai dan senam artistik membutuhkan gerakan keseimbangan, kekuatan dan kelenturan, kali ini Info Sport akan membahas tentang manfaat yang akan didapatkan pada kedua senam ini.
ADVERTISEMENT
Manfaat yang didapatkan terbagi menjadi dua, yaitu fisik dan psikis, antara lain:

Manfaat Fisik

Kedua senam ini memiliki empat manfaat utama, yaitu sebagai berikut:
1. Membuat Tubuh Semakin Fleksibel
Untuk menguasai gerakan-gerakan senam keduanya, para pemula maupun atlet wajib melakukan latihan secara bertahap, konsisten dan berkelanjutan. Karena hal tersebut, otot-otot akan bekerja secara simultan dan intens, otomatis menjadi lebih lentur.
2. Meningkatkan Kesehatan Tulang
Selain melenturkan otot-otot, senam lantai dan senam artistik membuat gerakan menumpu dan menahan beban tubuh yang bermanfaat untuk kesehatan tulang. Kepadatan tulang akan sangat bermanfaat untuk dapat bebas bergerak.
3. Mencukupi Kebutuhan Olahraga
Menurut riset dari Scandinavian Journal of Public Health, jika setiap hari rutin menyisihkan waktu minimal 30 menit untuk berolahraga, maka akan meningkatkan kesehatan dan mampu menurunkan berat badan. Senam bisa menjadi salah satu opsi untuk olahraga tersebut.
ADVERTISEMENT
4. Mengurangi Risiko Penyakit
Ilustrasi Senam Lantai. (Foto: Pexels/ViktoryaSergeeva)
Dengan melakukan kedua senam ini, secara tidak langsung menerapkan gaya hidup sehat yang mampu mengurangi risiko terkena penyakit, seperti contoh asma, kanker, obesitas, diabetes dan penyakit jantung.

Manfaat Psikis

Sedangkan untuk manfaat psikis, berikut adalah daftarnya:
1. Melatih Kekuatan Otak untuk Fokus
Kedua senam ini dapat melatih kekuatan otak untuk meningkatkan fungsi kognitif seseorang. Karena hal itu dapat membantu tubuh dalam memfokuskan gerakan, menjaga konsentrasi dan keseimbangan agar terhindar dari cedera.
2. Mendisiplinkan Diri
Dengan mencukupi kebutuhan olahraga tersebut, membuat semacam pola sebagai bentuk kesadaran akan pentingnya berolahraga. Hasil akhir dari pemikiran tersebut menjadi sebuah kebiasaan hingga membentuk kedisiplinan diri.
3. Meningkatkan Kemampuan Motorik
Dengan melakukan gerakan yang sesuai dengan tahapan, secara tidak langsung menghafal dan memahami bagaimana gerakan tersebut. Sehingga dapat membantu koordinasi fungsi kognitif yang menjalankan gerak motorik.
ADVERTISEMENT
Senam yang membutuhkan gerakan keseimbangan kekuatan dan kelenturan adalah senam lantai dan senam artistik yang sangat bermanfaat bagi kebutuhan fisik dan psikis. Tertarik untuk mencobanya?
(FS)