Sikap Akhir atau Gerak Lanjutan pada Lempar Lembing Bertujuan untuk Ini
·waktu baca 3 menit
Tulisan dari Info Sport tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarSikap akhir atau gerak lanjutan pada lempar lembing bertujuan untuk memberikan keseimbangan pada area tubuh setelah melempar lembing agar atlet tidak mengalami cedera. Tidak hanya itu, hal ini juga dilakukan agar pelempar tidak terkena pelanggaran akibat melewati garis batas lemparan.
Dikutip dari laman SehatQ, lempar lembing merupakan bagian dari cabang olahraga atletik lempar yang dilakukan dengan melempar sebuah tombak dengan ujung yang runcing (lembing) sejauh mungkin.
Sejatinya, olahraga lempar lembing merupakan bentuk adaptasi dari hal yang sudah dilakukan oleh manusia zaman kuno, yakni melempar tombak untuk berburu maupun untuk perang.
Hingga pada tahun 708 SM, lempar lembing menjadi cabang olahraga resmi yang diperkenalkan di olimpiade kuno (Yunani) sebagai bagian dari Pentathlon. Namun untuk olimpiade modern, lempar lembing menjadi bagian dari cabang atletik secara resmi sejak tahun 1908 (sektor pria).
Selain sikap akhir atau gerak lanjutan (follow through), masih ada beberapa teknik dasar lempar lembing yang perlu Anda ketahui, baik untuk meminimalisasi cedera maupun untuk melakukan olahraganya dengan baik dan benar. Berikut informasinya.
Teknik Dasar Lempar Lembing
Dikutip dari laman Gramedia, setidaknya terdapat empat teknik dasar lempar lembing yang perlu diketahui oleh pemula, yaitu cara memegang lembing, cara membawa lembing, dan cara melempar lembing. Berikut informasinya:
1. Cara Memegang Lembing
Teknik awal yang perlu Anda ketahui adalah bagaimana cara memegang lembing yang baik dan benar. Sebab, teknik memegang lembing adalah salah satu kunci dari lemparan yang optimal.
Perlu diketahui, pada lembing sudah terdapat lilitan tali yang berfungsi sebagai tempat acuan untuk memegang lembing. Setidaknya terdapat tiga teknik memegang lembing yaitu gaya Amerika, gaya Finlandia, dan gaya Jepit, berikut tekniknya:
Gaya Amerika: memegang lembing pada bagian tali dengan jari telunjuk dan ibu jari, lalu telapak tangan dan jari lainnya menggenggam tongkat seperti biasa.
Gaya Finlandia: memegang lembing pada bagian lilitan dengan ibu jari dan jari tengah bertemu, lalu sisa jari menggenggam tongkat dengan jari telunjuk tetap lurus mengikuti lembing.
Gaya Penjepit: memegang lembing pada bagian lilitan menggunakan jari telunjuk dan jari tengah berada di antara lembing dengan posisi menjepit.
2. Cara Membawa Lembing
Setelah Anda sudah memilih teknik memegang mana yang paling nyaman, kini Anda perlu mengetahui bagaimana cara membawa lembing yang benar, berikut langkahnya:
Pegang lembing di atas bahu dengan siku mengarah ke depan.
Arahkan ujung lembing ke area tembakan dengan sudut kemiringan 40 derajat.
Posisikan pinggul tegak lurus dengan mengambil 10 langkah lari sebelum melempar (pemula).
Saat berlari, pertahankan posisi lembing layaknya awalan.
Ketika sudah mencapai langkah akhir, Anda bisa memutar kaki yang berlawanan dengan tangan yang memegang lembing dan arahkan pinggul ke arah target.
Terapkan gerakan kaki menyilang sekaligus menarik lembing ke belakang.
Posisikan badan condong ke belakang sembari meluruskan bahu dan lengan agar siap untuk melempar.
3. Cara Melempar Lembing
Jika sudah menguasai kedua teknik di atas, maka hal terakhir yang perlu Anda pelajari adalah teknik melempar lembing. Berikut langkah-langkahnya:
Arahkan pandangan ke target
Manfaatkan kaki depan sebagai tumpuan kemudian dorong dengan kaki yang lainnya.
Anda bisa memindahkan berat badan ke depan sembari bersiap untuk melempar dengan cara mendorong lengan yang memegang lembing ke atas dan ke depan.
Lepaskan lembing ketika tangan sudah berada di depan kaki tumpuan dengan melempar sekuat-kuatnya.
Demikianlah informasi seputar teknik dasar lempar lembing. Untuk gerakan akhirannya, Anda bisa melangkahkan kaki di depan agar menjaga keseimbangan seperti yang sudah disebutkan di atas. Selamat mencoba.
(AA)
Frequently Asked Question Section
Apa itu lempar lembing?
Apa itu lempar lembing?
Lempar lembing merupakan bagian dari cabang olahraga atletik lempar yang dilakukan dengan melempar sebuah tombak dengan ujung yang runcing (lembing) sejauh mungkin.
Apa saja teknik dasar lempar lembing?
Apa saja teknik dasar lempar lembing?
Cara memegang lembing, cara membawa lembing, dan cara melempar lembing.
Apa itu memegang lembing gaya Amerika?
Apa itu memegang lembing gaya Amerika?
Gaya Amerika: memegang lembing pada bagian tali dengan jari telunjuk dan ibu jari, lalu telapak tangan dan jari lainnya menggenggam tongkat seperti biasa.