Sikap Awal Gerakan Langkah Silang Aktivitas Gerak Berirama

Ilustrasi senam irama. Foto: pixabay

Sikap awal gerakan langkah silang aktivitas gerak berirama adalah dilakukan dengan berdiri tegak dalam kondisi yang rileks. Aktivitas gerak berirama biasa dikenal dengan senam irama.

Senam irama merupakan salah satu cabang olahraga senam yang dipraktikkan dengan gerakan yang bebas, kemudian diselingi dengan lantunan musik. Gerakan senam irama juga bermanfaat dalam melatih ketangkasan, daya tahan tubuh, serta kelenturan tubuh.

Sebagai salah satu olahraga yang termasuk dalam cabang senam artistik, olahraga ini akan biasanya didemonstrasikan oleh satu orang atlet atau bisa juga dengan berkelompok.

Pada demonstrasi tersebut, para atlet akan menunjukkan koreografi yang sarat akan suasana akrobatik, tari modern, atau balet. Sebagai tambahan, umumnya senam irama juga menggunakan alat tambahan seperti pita, tali, simpai, dan bola. Berikut sikap awal gerakan langkah rapat silang aktivitas gerak berirama adalah.

Sikap Awal Gerakan Langkah Silang Aktivitas Gerak Berirama

Ilustrasi senam irama. Foto: Olympics

Senam irama memiliki beberapa jenis gerakan yang terdiri dari gerak langkah kaki, gerakan ayunan lengan, dan gerakan kombinasi langkah kaki dan gerakan ayunan lengan.

Mengutip dari buku Pendidikan Olahraga dan Rekreasi Paket C Setara SMA/MA Kelas XI terbitan Kementerian Pendidikan, senam irama memiliki beberapa sikap di antaranya seperti langkah biasa, langkah rapat, langkah tiga, serta langkah ganti.

Jadi, sikap awal gerakan langkah depan aktivitas gerak berirama adalah sebagai berikut:

1. Langkah Biasa

Berikut ini adalah tahapan gerakan langkah biasa dalam senam irama yang bisa kamu contoh:

1. Berdiri dengan posisi tegak dan rileks

2. Langkahkan kaki kiri ke depan di muka kaki kanan. Setelah itu, angkat tumit dan bertumpu pada bagian ujung kaki.

3. Langkahkan kaki kanan ke depan, di muka kaki kiri. Angkat tumit, kaki bagian depan digunakan sebagai tumpuan

4. Lakukan langkah secara bergantian dengan menggunakan irama 2/4. ¾, atau 4/4

2. Langkah Rapat

Ilustrasi gerakan langkah silang aktivitas gerak berirama. Foto: JoelValve/Unsplash

Lalu, tahapan gerakan langkah rapat pada senam irama yang bisa kamu contoh adalah:

1. Sikap awal berdiri dengan posisi tegak dan rileks

2. Langkahkan kaki kiri ke depan, dan diikuti dengan membebankan berat badan ke depan

3. Langkahkan kaki kanan ke depan, letakkan telapak kaki di samping dan rapatkan kaki kiri.

4. Lalu lanjutkan dengan berjalan menggunakan irama ¾, 4/4.

3. Langkah Tiga

Selanjutnya, tahapan gerakan langkah tiga pada senam irama yang bisa kamu lakukan adalah:

1. Sikap awal yakni berdiri dengan posisi tegak dan rileks

2. Langkahkan kaki kiri ke depan dengan langkah biasa

3. Langkahkan kaki kanan ke depan setengah langkah

4. Langkahkan kaki kiri ke depan lagi setengah langkah, setelah itu ganti dengan kaki kanan dan menggunakan lagu yang berirama ¾

4. Langkah Ganti

Ilustrasi gerak berirama. Foto: Katie Bush/Unsplash

Tahapan gerakan langkah ganti pada senam irama yang bisa kamu contoh adalah sebagai berikut:

1. Sikap awal yakni berdiri menggunakan sikap anjur kiri

2. Langkahkan kaki kiri ke depan, kemudian dilanjut dengan kaki kanan melangkah ke samping tumit kaki kiri

3. Langkahkan kaki kiri ke depan lagi, dan berat badan bertumpu pada kaki kiri

4. Langkahkan kaki kanan ke depan, dilanjut dengan kaki kiri melangkah ke depan di samping tumit kanan

5. Langkahkan kaki kanan ke depan lagi dan berat badan pindah ke kaki kanan. Langkah ini bisa diikuti dengan menggunakan irama 4/4

Itulah informasi mengenai sikap awal gerakan langkah biasa aktivitas gerak berirama? Kamu bisa mempraktikkannya langsung di rumah atau di mana saja.

(ANS)