Sikap Awal Ketika Berjalan Jinjit di Atas Papan Titian Disebut dengan Apa?

Ilustrasi berjalan jinjit di atas papan titian. Foto: narcity.com

Untuk menjadi atlet senam yang hebat, ada beberapa gerakan yang harus dikuasai dengan baik. Salah satunya adalah saat berjalan di atas papan titian.

Sikap awal ketika berjalan jinjit di atas papan titian yaitu dengan berdiri tegak. Sebab, sikap awal yang dilakukan seorang pesenam adalah berdiri tegak dan pandangan lurus ke depan.

Adapun tahapan melakukan gerakan berjalan jinjit di atas papan titian adalah sebagai berikut:

Jenis-jenis Senam

Salah satu jenis senam. Foto: Pixabay

Olahraga senam di dunia memiliki beberapa jenis. Berikut ulasannya:

1. Senam Lantai

Senam lantai yakni senam yang gerakannya dilakukan pada matras, unsurnya meliputi melompat, mengguling, meloncat dan berputar di udara serta bertumpu dengan tangan dan kaki.

Senam lantai juga dapat disebut dengan latihan bebas, disebut latihan bebas karena tidak menggunakan benda-benda atau perkakas untuk latihan.

Misalnya saja tidak menggunakan balok, tongkat, dan alat lainnya. Apabila senam lantai membawa perkakas seperti balok atau tongkat, hal tersebut hanya untuk menambah ketangkasan, kelemasa, kekuatan, dan keseimbangan.

2. Senam Artistik

Yaitu senam yang biasa disebut dengan senam alat. Dalam perlombaan senam atletik terdapat 6 macam yang diperlombakan pada peserta putra dan 4 macam untuk putri.

Untuk macam perlombaan kuda-kuda lompat diperlukan perlengkapan antara lain: kuda-kuda, papan tolakan, dan alas untuk awalan (loper).

Tinggi punggung kuda-kuda lompat untuk putra 1,35 meter dan untuk putri 1,10 meter. Dalam perlombaan setiap pesenam berhak mendapatkan kesempatan lompatan sebanyak dua kali.

3. Senam Aerobik

Senam aerobik adalah suatu cara latihan untuk memperoleh oksigen sebanyak-banyaknya.

Senam aerobik adalah olahraga untuk meningkatkan kebugaran jasmani bukan sebagai olahraga prestasi, akan tetapi olahraga bisa menjadi tindakan preventif mencegah penyakit tertentu.

4. Senam Dasar

Senam dasar merupakan senam yang menitikberatkan pada bentuk latihan kekuatan, kecepatan, dan ketahanan.

5. Senam Ritmik

Senam ritmik atau sering disebut senam irama merupakan gerakan senam yang dilakukan dengan irama musik, atau latihan bebas yang dilakukan secara berirama.

Senam ritmik dapat dilakukan dengan menggunakan alat ataupun tanpa alat. Alat yang sering digunakan adalah ganda, simpai, tongkat, bola, pita dan topi.

Unsur-unsur yang diperlukan dalam senam irama adalah: bola adalah salah satu contoh alat yang sering digunakan pada senam irama.

Teknik-teknik Senam Lantai

Ilustrasi gerakan senam. Foto: Pixabay

Dalam senam lantai terdapat berbagai gerakan dan teknik-teknik yang harus dilakukan, diantaranya sebagai berikut:

1. Sikap Lilin

Sikap lilin adalah sikap dimana posisi awalnya yaitu dengan sikap tidur terlentang. Selanjutnya dengan mengangkat kedua kaki lurus ke atas (rapat) kedua kaki tersebut.

Pada gerakan ini, pinggang ditopang oleh kedua tangan, lalu posisi pundak tetap menempel pada lantai.

2. Loncat Harimau

Secara teori, teknik senam lantai dengan loncat harimau ini tak terlalu beda dengan gerakan roll ke depan.

Namun, dalam teknik ini perlu penguasaan roll ke depan supaya tak terjadi cedera dan mempermudah dalam latihan teknik loncat harimau.

3. Handstand

Dalam melakukan teknik ini, supaya berhasil lakukan gerakan latihan secara bertahap seperti di bawah ini:

(ANS)

https://www.google.co.id/books/edition/Dr_Olahraga_Menjelaskan_Senam_Lantai/4uHFDAAAQBAJ?hl=en&gbpv=1&dq=senam+lantai&printsec=frontcover