news-card-video
Jakarta
imsak
subuh
terbit
dzuhur
ashar
maghrib
isya

Start Renang Gaya Bebas Dilakukan dari Tahapan Ini

Konten dari Pengguna
17 Mei 2022 15:59 WIB
·
waktu baca 3 menit
comment
0
sosmed-whatsapp-white
copy-link-circle
more-vertical
Tulisan dari Info Sport tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
Renang Gaya Bebas. (Foto: Pexels/KindelMedia)
zoom-in-whitePerbesar
Renang Gaya Bebas. (Foto: Pexels/KindelMedia)
ADVERTISEMENT
Start renang gaya bebas dilakukan dari pinggir kolam, dengan sikap tubuh membungkuk hampir mencium lutut ketika melakukan start renang. Lalu, kedua ujung jari kaki dikaitkan dengan bibir balok start.
ADVERTISEMENT
Hal itu dilakukan agar dapat mendorong badan dan masuk ke dalam air dengan kecepatan penuh. Renang gaya bebas merupakan salah satu olahraga akuatik yang kerap dipertandingkan dalam kejuaraan-kejuaraan nasional hingga internasional.
Renang gaya bebas juga dikenal dengan istilah freestyle stroke atau front crawl, di mana teknik dasar ini memposisikan badannya dengan telungkup atau tengkurap, kemudian menggerakkan kaki dengan tempo naik turun secara bergantian dan lengan seperti kincir angin.
Menurut Swim Right Academy, menggunakan gaya bebas memiliki keunggulan dengan memungkinkan berenang lebih jauh tanpa merasa lelah secara berlebihan.
Oleh karena itu, teknik dasar ini merupakan hal yang utama sebelum mempelajari gaya renang lainnya. Berikut ini adalah start dalam perlombaan renang gaya bebas dilakukan dari pinggir kolam.
ADVERTISEMENT

Start Renang Gaya Bebas Dilakukan dari Pinggir Kolam

Ilustrasi Kejuaraan Renang Gaya Bebas. (Foto: Unsplash/SerenaRepiceLentini)
Setelah mengetahui bagaimana start renang gaya bebas dilakukan dari apa, kali ini Info Sport akan membahas tentang apa saja teknik yang harus dikuasai dalam menggunakan renang gaya bebas.
Di bawah ini merupakan teknik renang gaya bebas mengutip dari MySwimPro, sebagai berikut:

1. Posisi Tubuh dan Kepala

Setelah melompat dari pinggir kolam untuk berenang dengan gaya bebas, hal pertama yang wajib diperhatikan adalah posisi tubuh dan kepala. Pastikan untuk sejajar garis lurus dari ujung kaki hingga ujung kepala dengan tangan menusuk air.
Kemudian, pastikan ketika berenang posisi tubuh dan kepala telungkup menghadap air dan bersifat horizontal. Hal ini dilakukan agar posisi punggung tidak terlalu atas, karena dapat meningkatkan resiko cedera bahu.
ADVERTISEMENT

2. Gerakan Tangan

Pastikan posisi tangan berada di depan tubuh, kemudian ketika melompat satukan tangan untuk menusuk seperti akan membuka lubang agar tubuh dapat masuk ke dalam air kemudian berenang.
Saat berenang, lebarkan sedikit ruas jari saat akan mengayunkan dengan telapak tangan dan lakukan secara bergantian. Jadi, jika posisi satu tangan sedang mengayun berada di depan tubuh, posisi tangan yang lain siap bergantian berada di belakang tubuh.

3. Gerakan Kaki

Olahraga Renang. (Foto: Pixabay)
Sambil menggerakkan tubuh dan tangan, pastikan gerakan kaki menendang ke atas dan ke bawah secara bergantian, agar dapat mendorong tubuh sehingga meningkatkan kecepatan tubuh ketika berenang.
Pusat gerakan kaki terletak pada bagian paha, jadi pastikan gerakan kaki ketika menendang air tersebut dilakukan dengan benar. Dengan melakukannya sesuai dengan aturan, maka akan menghindari kemungkinan kram atau cedera pada bagian kaki.
ADVERTISEMENT

4. Teknik Pernapasan

Untuk pengambilan napas, dilakukan dengan cara posisi mengangkat kepala menyerong ke kanan dan ke kiri pada saat rotasi gerakan tangan. Hal ini juga bisa dilakukan untuk mengeluarkan napas.
Caranya dengan mengangkat salah satu sisi wajah ke permukaan air kemudian tarik napas secukupnya. Lalu, untuk mengeluarkan napas bisa dilakukan saat wajah kembali menghadap air.
Pertimbangkan diri terlebih dahulu saat mengambil dan mengeluarkan napas, karena akan sangat berpengaruh terhadap konsentrasi dan irama saat berenang serta menghindari risiko cedera leher.
Start renang gaya bebas dilakukan dari pinggir kolam adalah hal yang wajib dilakukan. Itu dia bagaimana cara melakukan start dan teknik-teknik pada olahraga renang gaya bebas. Selamat mencoba!
(FS)