Teknik Renang Gaya Katak yang Perlu Kamu Kuasai

Renang Gaya Katak (Sumber: Pexels)

Teknik renang gaya katak mesti dipelajari jika kamu ingin melakukan renang dengan gaya ini. Renang gaya katak merupakan salah satu gaya renang yang umum dilakukan, gaya ini juga kerap disebut dengan gaya dada.

Disebut dengan gaya katak bukanlah tanpa alasan, mengingat renang tersebut memiliki gaya menyerupai hewan katak.

Teknik gaya katak dilakukan dengan menggunakan tangan dan kaki untuk bergerak, sedangkan dada menghadap ke permukaan air bertujuan untuk menimbulkan daya apung.

Renang ini cenderung lebih mudah dilakukan dibanding gaya renang lainnya. Jika kamu sudah penasaran dan ingin mencoba renang gaya katak, jangan lupa untuk mempelajari tekniknya terlebih dahulu.

Kali ini, Info Sport akan jelaskan teknik renang gaya katak beserta manfaatnya.

Teknik Renang Gaya Katak

Renang Gaya Katak (Sumber: Pixabay)

Jika ingin melakukan teknik dasar renang gaya katak, maka kamu harus mengetahui tahapannya terlebih dahulu. Berikut ini adalah penjelasannya:

1. Posisi Tubuh

Posisi tubuh dalam renang gaya katak harus streamline atau horizontal, kemudian pastikan lengan dan tungkai masih bisa menimbulkan fungsi dorongan.

2. Gerakan Tungkai

Terdapat dua cara dalam gerakan tungkai renang gaya katak sebagai berikut:

3. Tarikan Lengan

Teknik gerakan lengan dalam renang gaya katak harus dalam bidang menarik (pull) dan memulihkan (recovery). Tarikan lengan pada renang gaya katak dimulai dengan awal tarikan yang dalamnya sekitar 12 cm hingga 15 cm di bawah permukaan air.

4. Pernapasan dan Pengangkatan Kepala

Pada olahraga renang gaya katak, pengangkatan kepala dimulai setelah tarikan lengan selesai. Pada saat kedua lengan didorong ke depan dalam pemulihannya, leher ditekuk untuk mengangkat kepala atau wajah pada sudut 45 derajat dari garis horizontal. Lalu, udara dikeluarkan di dalam air dari mulut perlahan.

Manfaat Renang Gaya Katak

Renang Gaya Katak (sumber: Pixabay)

1. Memperkuat Tulang dan Otot

Renang membuat kamu harus terus menggerakkan otot-otot seluruh tubuh, mulai dari kepala hingga kaki. Jika kamu melakukannya secara rutin, maka berenang dapat mempertahankan kekuatan otot, sehingga massa otot tidak berkurang drastis di usia muda.

2. Meningkatkan Kebugaran Jantung dan Paru

Renang merupakan olahraga kardio yang bermanfaat untuk meningkatkan detak jantung. Jika otot jantung kuat, maka pembuluh darah dapat mengalirkan darah lebih banyak dan lebih cepat, sehingga mengalirkan oksigen lebih banyak ke setiap sel organ tubuh.

3. Menjaga Tensi dan Kadar Gula

Mengutip jurnal Hormone Molecular Biology And Clinical Investigation, berenang membantu untuk meningkatkan sensitivitas insulin dengan mengurangi faktor penyebab komplikasi diabetes. Alhasil, kadar gula darah dalam tubuh kamu bisa lebih terjaga.

Itulah teknik renang gaya katak yang perlu kamu kuasai. Bahkan, pemula juga bisa mempraktikkannya secara langsung.

(ANH)