Tingkat Kelincahan Seseorang Ditentukan oleh Apa? Ini Penjelasannya

Ilustrasi Kelincahan Seseorang (Sumber: Top end Sport)

Tingkat kelincahan seseorang ditentukan oleh kemampuan mempercepat, memperlambat, dan melakukan perpindahan tubuh dengan cepat. Atlet harus mempertahankan kontrol akan posisi tubuh tanpa menurunkan kecepatan saat melakukan gerakan.

Kelincahan merupakan salah satu faktor penting yang mesti dimiliki seorang atlet ketika saat berada di pertandingan. Kelincahan memungkinkan seorang atlet untuk mengubah posisi tubuhnya dengan cepat dan dengan cara yang benar.

Perubahan posisi tersebut menyesuaikan dengan kondisi dan situasi dalam pertandingan, seperti kondisi lapangan atau mekanisme serangan dan pertahanan dari lawan.

Tingkat Kelincahan Seseorang Ditentukan Oleh Apa?

Suatu tingkat kelincahan seseorang ditentukan oleh kecepatan dan kelenturan seseorang. Kelincahan adalah kemampuan tubuh secara cepat untuk melakukan gerakan dengan diiringi kemampuan tubuh untuk berubah arah.

Jadi, kelincahan pasti membutuhkan kecepatan dan kelenturan karena saat menjadi lincah, kondisi tubuh tidak hanya membutuhkan cepat melainkan harus diiringi dengan kelentukan otot untuk bisa mengkoordinasikan perpindahan arah dalam melakukan gerak kecepatan.

Faktor Kelincahan dalam Olahraga

Faktor Kelincahan dalam Olahraga (Sumber: Pinterest)

Olahraga kelincahan ditandai dengan gerakan kaki yang cepat dan koordinasi tubuh yang baik dalam melakukan perubahan arah. Jadi, faktor yang menentukan kelincahan seorang atlet adalah sebagai berikut:

Bentuk Latihan untuk Meningkatkan Kelincahan

Berikut ini adalah bentuk latihan kebugaran untuk meningkatkan kelincahan:

1. Zig-Zag Run

Zig-Zag Run (Sumber: Runners World)

Zig-zag run adalah latihan kelincahan gerak tubuh dengan berlari menggunakan arah belok-belok atau zig-zag. Cara melakukannya adalah sebagai berikut:

2. Squat Thrust

Squat Thrust (Sumber: Istockphoto)

Squat thrust merupakan latihan kelincahan gerak tubuh dengan mengubah posisi antara jongkok dan berdiri. Cara melakukannya adalah sebagai berikut:

3. Latihan Kelincahan Bereaksi

Tujuan dari latihan ini adalah melatih kelincahan dalam melakukan suatu reaksi gerakan. Cara melakukannya adalah sebagai berikut:

4. Shuttle Run

Shuttle Run (Sumber: Verywell Fit)

Shuttle run adalah latihan kelincahan gerak tubuh dengan berlari menggunakan arah lurus dan mengubah arah lari. Cara melakukannya adalah:

Demikian tingkat kelincahan seseorang ditentukan oleh kemampuan dalam setiap pergerakannya.

(ANH)