Tujuan Lari Bolak-balik dan Manfaatnya untuk Tubuh

Tujuan lari bolak-balik. Foto: Shutterstock

Tujuan lari bolak-balik adalah mengukur kelincahan seseorang atau mengukur kemampuan seseorang untuk mengubah arah dengan cepat sambil melakukan gerakan. Ini manfaat melakukan lari bolak-balik untuk tubuh maupun kesehatan.

Dikutip dari laman InterSport, lari bolak-balik atau shuttle run merupakan jenis latihan kebugaran jasmani yang dilakukan dengan cara berlari bolak-balik di antara dua titik yang berdekatan dengan menggunakan kecepatan maksimal.

Lari bolak-balik sendiri umum digunakan sebagai latihan dasar untuk berbagai macam cabang olahraga, seperti sepak bola, badminton, basket, dan masih banyak lagi. Secara garis besar, latihan ini dilakukan untuk mengontrol tubuh, kelincahan dan akselerasi.

Bagi yang ingin menerapkan jenis latihan ini untuk membentuk otot melalui “berlari”, berikut manfaat lari bolak-balik dan cara melakukan latihannya dengan benar.

Manfaat Lari Bolak-balik

Tujuan lari bolak-balik. Foto: Shutterstock

Sama seperti latihan unsur kebugaran jasmaninya, lari bolak-balik juga bisa membawa banyak manfaat apabila dilakukan secara rutin. Bagi yang penasaran, berikut daftar manfaat melakukan lari bolak-balik:

Dengan mengetahui manfaat di atas, maka Anda bisa menilai bahwa lari bolak-balik merupakan jenis latihan yang cukup berguna untuk tumbuh kembang seseorang. Agar tidak salah dalam melakukannya, berikut cara melakukan lari bolak-balik dengan benar.

Cara Melakukan Lari Bolak-balik

Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, latihan lari bolak-balik umumnya diterapkan dalam beberapa cabang olahraga. Dengan begitu, bentuk latihannya juga bisa berbeda-beda.

Nah, untuk menerapkan lari bolak-balik yang “dasar”, berikut langkah yang perlu Anda lakukan untuk bisa melakukannya secara rutin:

Lakukan langkah-langkah di atas secara rutin empat sampai enam kali lalu menghitung perolehan waktunya. Istirahatlah sampai lima menit atau lebih lalu lakukan latihan yang serupa.

Demikianlah informasi mengenai tujuan, manfaat, dan cara melakukan lari bolak-balik dengan benar. Semoga bermanfaat.

(AA)