Tujuan Latihan Kayang Yaitu untuk Melatih Otot, Ini Penjelasannya

Tujuan latihan kayang yaitu untuk melatih otot. Foto: Unsplash

Tujuan latihan kayang yaitu untuk melatih otot tangan dan kaki, karena saat memperagakannya beban tubuh bertumpu pada kedua bagian tersebut. Tidak hanya itu, kayak juga mampu meningkatkan kelenturan tubuh pada bagian perut, bahu, dan tulang belakang.

Dikutip dari laman hellosehat, kayang merupakan salah satu bentuk gerakan dalam senam lantai maupun yoga. Adapun pengertian senam lantai adalah jenis latihan fisik dengan gerakan sistematis dan terencana yang pelaksanaannya di lantai menggunakan matras sebagai alas, baik menggunakan maupun tanpa alat.

Kayang dalam yoga sering disebut dengan istilah wheel pose atau urdhva dhanurasana, sebuah gerakan yang mengharuskan peraga untuk membuka bahu, dada dan pinggul dengan cara melawan postur tubuh pada umumnya, alias membengkokkan punggung ke belakang.

Selain manfaat kayang yang sudah disebutkan di atas, masih ada beberapa manfaat lainnya yang mungkin bisa membuat Anda tertarik pada gerakan ini. Manfaat ini meliputi meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi stres atau menjaga kesehatan mental, dan meringankan gangguan pernapasan, khususnya untuk penderita asma.

Guna mengoptimalkan manfaat tersebut, tentunya Anda perlu melakukan gerakan kayang dengan aman dan benar. Bagi yang belum tahu, berikut informasi seputar teknik melakukan gerakan kayang.

Teknik Melakukan Gerakan Kayang

Tujuan latihan kayang yaitu untuk melatih otot. Foto: Unsplash

Secara garis besar, gerakan kayang dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu dengan posisi berdiri dan telentang. Bagi pemula, Anda disarankan untuk melakukan kayang dengan telentang atau berbaring di matras terlebih dahulu. Berikut langkah-langkahnya:

Saat melakukan kayang, pastikan Anda tidak terlalu mengencangkan otot bokong dan tidak melebarkan posisi lutut dan kaki. Hal ini nantinya dapat membuahkan cedera yang tidak diinginkan. Selamat mencoba.

(AA)