Tujuan Latihan Variasi Adalah Menghilangkan Kebosanan: Prinsip-prinsip Latihan
·waktu baca 3 menit
Tulisan dari Info Sport tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarTujuan latihan variasi adalah untuk menghilangkan kebosanan seorang atlet dalam berlatih. Hal ini menjadi salah satu yang perlu ditekankan kepada atlet dalam melakukan latihan.
Sebagaimana diketahui, menciptakan atlet olahraga yang memiliki kemampuan dan ketahanan tubuh baik membutuhkan proses. Tidak jarang, proses ini membutuhkan waktu yang cukup panjang bahkan hingga bertahun-tahun.
Seorang atlet harus mampu memaksakan dirinya untuk mencapai potensi terbaik yang bisa diraih. Maka dari itu, latihan menjadi faktor kunci untuk mendapatkan hasil yang diinginkan di samping beberapa hal lain yang mendorong keberhasilan seorang atlet.
Selain melatih kemampuan teknis, hal lain yang perlu menjadi perhatian adalah variasi dan prinsip latihan. Simak informasi berikut untuk mengetahui lebih jelas mengenai prinsip latihan dan apa tujuan latihan variasi.
Apa Tujuan Latihan Variasi?
Meningkatkan dan mempertahankan kualitas fisik bagi seorang atlet menjadi sesuatu yang sangat melelahkan. Tapi bagaimana pun, langkah ini perlu dilakukan untuk mendapatkan kebugaran yang prima dan menjadi faktor pendorong kelancaran atlet dalam pertandingan.
Maka dari itu, dibutuhkan beberapa program latihan yang dapat meningkatkan performa atlet secara maksimal. Dikutip dari buku Model Latihan Teknik Dasar Sepakbola Berbasis Bermain oleh Ahmad Atiq, ada beberapa prinsip yang perlu diperhatikan dalam menyusun program olahraga agar tujuan latihan tercapai. Berikut di antaranya:
Prinsip Kesiapan, dalam hal ini penyusun program perlu memerhatikan kesiapan kondisi fisiologis dan psikologis para atlet,
Prinsip Individual, berkaitan dengan respons tiap atlet untuk menerima beban latihan,
Prinsip Adaptasi, yaitu kesiapan atlet untuk beradaptasi dengan lingkungannya,
Prinsip Beban lebih (overload), yaitu kemampuan yang mampu dicapai seorang atlet dalam menerima beban lebih dala, latihan,
Prinsip Progresif, yakni berkaitan dengan pelaksanaan latihan yang dilhat dari proses termudah hingga tersulit, sederhana ke kompleks, umum ke khusus, ringan ke berat, hingga dari kualitas ke kuantitas,
Prinsip Spesifikasi, hal ini berkaitan dengan bentuk latihan yang dilakukan seorang atlet untuk mencapai tujuan khusus yang ingin diraihnya,
Prinsip Variasi, tujuan latihan variasi adalah untuk menghindari kejenuhan, keengganan, dan keresahan yang merupakan dampak kelelahan secara pskilogis,
Prinsip Pemanasan dan pendinginan, prinsip ini berkaitan dengan kesiapan fisik dan psikis para atlet sebelum dan sesuda latihan,
Prinsip Latihan Jangka Panjang, hal ini bertujuan untuk menyiapkan atlet untuk mencapai potensi maksimalnya dalam jangka waktu yang panjang,
Prinsip Berkebalikan, hal ini bertujuan untuk memberikan jeda kepada para atlet untuk jangka waktu tertentu guna menurunkan fungsi organ tubuhnya,
Prinsip Tidak Berlebihan, dalam hal ini, penyusun program latihan harus mempertimbangkan kemampuan dan tingkat pertumbuhan para atlet sehingga beban latihan yang diberikan tepat,
Prinsip Sistematik, prinsip ini berkaitan dengan dosis pembebanan dalam latihan dan skala prioritas yang dituju dalam latihan.
Prinsip latihan di atas tentunya harus juga diiringi dengan kesadaran atlet. Dengan begitu, maka seorang atlet bisa menjadi fokus dalam mengupayakan hasil maksimal yang ingin diraihnya. Demikian informasi mengenai tujuan latihan variasi dan beberapa prinsip dalam latihan lainnya.
(MYP)
https://www.google.co.id/books/edition/Model_Latihan_Teknik_Dasar_Sepakbola_Ber/oCkAEAAAQBAJ?hl=id&gbpv=1&dq=tujuan+latihan+variasi+adalah&pg=PA11&printsec=frontcover