Tujuan Utama Lompat Jauh, Apa Saja?

Ilustrasi Lompat Jauh (Sumber: Morzaszum/Pixabay)

Tujuan utama lompat jauh adalah salah satu nomor dari cabang olahraga atletik yang populer dan sering dilombakan dalam kompetisi tingkat daerah hingga kelas dunia, termasuk dalam ajang olahraga paling bergengsi di dunia yaitu olimpiade.

Dikutip dari buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SMA/MA Kelas 10, Damar Pamungkas dan Bambang Kusnanto (2021: 78), lompat jauh adalah suatu bentuk gerakan melompat, mengangkat kaki ke atas ke depan dalam upaya membawa titik berat badan selama mungkin di udara (melayang di udara) yang dilakukan dengan cepat dan dengan jalan melakukan tolakan pada satu kaki untuk mencapai jarak yang sejauh-jauhnya.

Singkatnya, olahraga atletik lompat jauh dilakukan dengan cara melompat ke arah depan sejauh mungkin dan mendarat di titik pendaratan. Penilaian akan semakin baik jika sang atlet mampu mencatatkan angka terjauh di titik mendarat. Lalu, tujuan utama cabang olahraga atletik lompat jauh adalah sebagai berikut.

Tujuan Utama Lompat Jauh adalah

Ilustrasi Lompat Jauh (Sumber: domeckopol/Pixabay)

Tujuan utama olahraga lompat jauh adalah pelompat mencapai jarak lompatan sejauh mungkin sampai titik pendaratan. Jarak lompatan diukur dari papan tolakan sampai ke batas terdekat dari letak titik pendaratan yang dihasilkan oleh bagian tubuh.

Dalam lompat jauh, lompatan dianggap sah apabila peserta melakukan lompatan tepat pada papan tolakan. Dalam lompat jauh, terdapat beberapa peraturan yang digunakan untuk mengukur hasil lompatan.

Lompatan yang dilakukan oleh para pemain akan di ukur apabila lompatannya dianggap sah. Pengukuran dilakukan dari bekas pendaratan paling dekat dengan papan tolakan. Pengukuran dilakukan tegak lurus dengan garis tumpuan.

Dalam lompat jauh, jika peserta lebih dari 8 orang, maka setiap pemain diberikan kesempatan melakukan lompatan sebanyak 3 kali. Apabila peserta lompat jauh berjumlah 8 orang atau kuran dari 8 orang, maka setiap pemain diberi kesempatan melakukan lompatan sebanyak 6 kali.

Supaya tujuan utama lompat jauh tercapai dengan optimal, para pelompat mesti memerhatikan teknik lompat jauh dengan baik. Mulai dari awalan hingga titik pendaratan. Berikut ini adalah teknik dasar lompat jauh secara lengkap.

Teknik Dasar Lompat Jauh

Ilustrasi Lompat Jauh (Sumber: domeckopol/Pixabay)

1. Teknik Awalan

Teknik awalan merupakan gerakan yang dilakukan oleh pelompat dengan lari cepat untuk memperoleh kecepatan yang maksimal sebelum melakukan lompatan.

Konsistensi serta kecepatan lari saat di lintasan akan berpengaruh terhadap jauhnya jarak lompatan yang akan dilakukan. Jarak awalan lompat jauh dilakukan dengan lari secepat mungkin dengan jarak 40-45 meter pada lintasan lari.

Namun, jarak awalan setiap orang berbeda tergantung tingkatan serta kematangan atlet tersebut dalam melakukan gerakan lompat jauh.

2. Teknik Tolakan

Teknik ini merupakan gerakan yang dilakukan pada papan tumpuan dengan menggunakan kaki yang terkuat. Pada saat melakukan tumpuan, badan tidak boleh terlalu condong.

Saat kaki melakukan tolakan, posisi tubuh ditegakkan dan kaki belakang serta kedua lengan diayunkan ke atas.

3. Teknik Melayang

Setelah melakukan tolakan, gerakan selanjutnya adalah melayang. Gerakan ini dilakukan setelah menginjak balok tumpuan. Keseimbangan tubuh harus terjaga selama gerakan melayang.

Pada saat di udara, usahakan lutut ditekuk dengan kedua lengan ditaruh di samping kepala.

4. Teknik Mendarat

Setelah melakukan ketiga gerakan sebelumnya dengan sempurna, gerakan yang terakhir, yaitu mendarat. Usahakan pendaratan dilakukan sebaik mungkin untuk meminimalisasi kesalahan dan cedera.

Mendarat pada lompat jauh diawali dengan kedua tumit kaki dan kedua kaki agak rapat. Lalu, lutut tertekuk dalam posisi jongkok bersamaan berat badan dibawa ke depan.

Setelah itu, kedua lengan di depan menyentuh tempat pendaratan serta pandangan ke depan.

Namun, hal yang harus diperhatikan dalam lompat jauh yakni sikap badan dan langkah kaki sebelum lompatan. Sebab, sikap tubuh yang kurang baik serta langkah yang tidak sesuai akan menghambat gerakan lompat jauh serta hasil yang dicapai tidak akan maksimal. Jadi, itulah tujuan utama lompat jauh yang bisa dipelajari.

(ANH)