Ukuran Bak Lompatan Jauh Berjarak 9 Meter, Ini Teknik yang Perlu Dikuasai

Ukuran bak lompatan jauh berjarak. Foto: Pixabay

Secara garis besar, ukuran bak lompatan jauh berjarak 9 meter. Adapun bak lompat jauh ini merupakan titik pendaratan atlet yang berbentuk persegi panjang diisi pasir dengan lebar 2,75 meter. Agar bisa melaksanakannya dengan baik, berikut teknik lompat jauh yang perlu diketahui.

Lompat jauh atau long jump merupakan bagian cabang olahraga atletik lompat. Pada olahraga ini, atlet perlu berlari kemudian melompat sejauh mungkin dan mendarat pada bak lompatan berisi pasir dengan kedua kaki secara bersamaan.

Layaknya olahraga pada umumnya, setiap atlet lompat jauh perlu menguasai setiap teknik olahraganya. Adapun teknik lompat jauh dibagi menjadi empat tahapan, yakni tahap awalan, tolakan, melayang di udara, dan pendaratan.

Bagi yang baru saja mempelajari olahraganya, berikut informasi seputar teknik lompat jauh sesuai tahapannya.

Teknik Lompat Jauh

Ukuran bak lompatan jauh berjarak. Foto: Pixabay

Sebelum masuk ke pembahasan tekniknya, ada baiknya Anda mengenali terlebih dahulu lapangan yang digunakan pada olahraga lompat jauh. Apabila di atas sudah disebutkan ukuran bak lompatan, berikut ukuran lapangan lompat jauh lainnya yang perlu diketahui:

Setelah mengetahui ukuran lapangan yang hendak digunakan, berikut teknik-teknik lompat jauh yang perlu diketahui:

1. Teknik Awalan

Teknik awalan pada lompat jauh dilakukan dengan cara berlari menuju papan tumpu sekencang-kencangnya sehingga mampu menciptakan momentum sebelum melompat. Anda perlu menjaga konsistensi kecepatan horizontal.

Biasanya, atlet akan mengambil 20 langkah saat melakukan awalan, sedangkan para pemula disarankan untuk mengambil setidaknya delapan langkah.

2. Teknik Tolakan

Teknik lompatan memiliki peranan penting dalam memperoleh hasil lompatan yang maksimal nantinya. Pada teknik ini, Anda perlu melakukan tolakan pada papan tumpu menggunakan kaki terkuat (tergantung pribadi) dengan cara mengubah kecepatan horizontal menjadi vertikal.

Saat melaksanakannya, pastikan posisi badan tidak terlalu condong ke depan dan tumpuan harus kuat, cepat, dan seimbang. Selain itu, pastikan kaki menapak rata pada permukaan agar meraih tolakan yang maksimal.

3. Teknik Melayang

Saat sudah melakukan tolakan, maka tubuh Anda akan melayang di udara. Tahap ini juga menjadi kunci penting dalam mendapatkan hasil lompatan yang maksimal. Nah, terdapat tiga teknik melayang yang perlu diketahui, berikut informasinya:

4. Teknik Pendaratan

Meskipun setiap atlet memiliki teknik-teknik yang berbeda dalam melakukan awalan, tolakan, dan melayang, atlet perlu mendarat dengan teknik yang sama, yakni menggunakan dua kaki secara bersamaan ketika mendarat.

Demikian informasi seputar ukuran bak lompatan jauh dan teknik yang perlu dikuasai. Semoga bermanfaat.

(AA)