5 Tips Hidup Sehat Hadapi Cuaca Ekstrem
PerbesarInfo Dompu - Cuaca ekstrim kini sedang melanda beberapa wilayah di Indonesia, termasuk Kabupaten Dompu di Nusa Tenggara Barat (NTB). Banyak masyarakat Dompu saat ini dilanda berbagai gejala sakit seperti demam, flu, mual-mual, dan lainnya. Kunjungan tempat praktek Dokter, Puskesmas, hingga Rumah Sakit Umum Daerah membludak akibat banyak masyarakat terserang beragam gejala penyakit tersebut.
Musim kemarau panjang yang melanda Dompu dalam beberapa bulan belakangan, kemudian memasuki masa peralihan dari kemarau ke musim hujan membuat tubuh harus ekstra fit menghadapi cuaca ekstrim. Masa transisi dari musim kemarau ke musim hujan ini cenderung membuat daya tahan tubuh menurun dan mudah diserang virus atau bakteri. Berikut tips hidup sehat menghadapi cuaca ekstrim dari Anisa, perawat Puskesmas Ranggo di Kecamatan Pajo yang dihimpun oleh Info Dompu, Senin (25/11).
Banyak Minum Air Putih
Minum air putih sangat penting untuk memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh. Air putih karena tidak mengandung zat yang bersifat deuretik, dan tidak mengandung bahan pengawet serta pewarna. Disarankan remaja dan orang dewasa perlu mengkonsumsi Air putih sebanyak 8 gelas per hari. Minum Air Putih yang banyak dianjurkan pada siang hari. Juga perlu dihindari untuk minum air es secara berlebihan ketika di siang hari.
Banyak Mengkonsumsi Buah dan Sayur
Makanan yang kaya akan kandungan antioksidan yaitu sayuran dan buah-buahan sangat penting untuk menangkal radikal bebas dalam tubuh sehingga dapat menekan kerusakan dalam sel serta mendukung sistem imunitas.
Melakukan Olahraga
Luangkan waktu sekitar 30 menit untuk melakukan olahraga secara teratur 3 kali seminggu, karena dapat membuat tubuh kebal terhadap penyakit dan infeksi.
Menjaga kebersihan Tubuh dan Rumah
Menjaga kesehatan diri penting bagi kekebalan tubuh, seperti membiasakan diri untuk mencuci tangan sebelum makan karena hal ini merupakan satu cara yang baik untuk menangkal berbagai penyakit. Selain itu penting juga untuk menjaga kebersihan makanan dan minuman agar Higienis. Tak lupa juga untuk menjaga kebersihan lingkungan sekitar.
Istirahat yang Cukup
Istirahat yang cukup dapat menjaga kesehatan serta daya tahan tubuh dari berbagai penyakit. Istirahat yang cukup dapat membantu mengoptimalkan fungsi imunitas sehingga daya tahan tubuh menjadi meningkat. Sebaiknya Hindari Begadang dan Maksimalkan untuk tidur 8 jam sehari.
-
Vani Oktaviani