5 Tips Agar Bangun Pagi Bugar

Ilustrasi (Foto: Pixabay)

InfoPBUN - Enggak semua orang bisa tidur dengan cepat. Beberapa orang bahkan kesulitan tidur hingga harus begadang, meskipun sudah berusaha untuk memejamkan mata. Hal tersebut bisa memengaruhi pola tidur seseorang, membuat jam tidurnya berantakan dan menyisakan rasa kantuk di pagi hari. Nah, agar kamu bisa bangun pagi dengan bugar, simak lima tips bugar di pagi hari berikut ini, yuk! 

1. Matikan Alat Elektronik

Agar tidur lebih nyenyak, sebisa mungkin matikan alat elektronik sebelum tidur. Ini karena alat elektronik seperti gadget, TV, dan lain-lain bisa memengaruhi kualitas tidur. Sebuah studi bahkan melaporkan bahwa alat-alat elektronik dapat memengaruhi stimulasi kognitif pada otak, sehingga memengaruhi kualitas tidur. Cahaya yang dikeluarkan oleh alat elektronik juga dapat memperlambat produksi hormon melatonin yang berperan untuk mengatur jam tidur biologis. Akibatnya, cahaya tersebut akan membuat kamu kesulitan tidur.

2. Minum Satu Gelas Air Putih Sebelum Tidur

Sebelum tidur, kamu bisa mengonsumsi satu gelas air putih. Ini dilakukan untuk mengisi kembali cairan tubuh yang hilang karena aktivitas sepanjang hari dan membuang racun di dalam tubuh. Minum segelas air putih sebelum tidur juga bisa membuat tidur kamu lebih nyenyak, lho.

3. Buat Lingkungan Tidur Nyaman

Ada banyak hal yang bisa mengganggu kualitas tidur seperti suara bising, suhu terlalu dingin, suhu terlalu panas, dan lainnya. Karena itu, agar tidur kamu lebih nyenyak, kamu perlu menciptakan lingkungan tidur yang nyaman.

4. Minum Segelas Air Putih Setelah Bangun

Anjuran minum air putih setelah bangun bukan hanya untuk menghilangkan rasa haus, tetapi juga bisa membuang racun dalam tubuh. Kamu juga bisa memasukkan potongan lemon ke dalam air putih untuk menambah rasa. Agar lebih mudah, kamu bisa menyediakan segelas air putih di kamar tidur. Jadi, kamu bisa langsung meminumnya setelah bangun.

5. Sarapan

Selain bikin tubuh lebih berenergi, sarapan juga bisa mengontrol berat badan, meningkatkan fokus, dan mencegah peningkatan kadar kolestrol. Karena itu, kamu dianjurkan untuk sarapan setidaknya 30 menit setelah bangun tidur. Karena menurut ahli, sarapan pada waktu 30 menit setelah tidur bisa menstabilkan kadar gula darah. (Fiyya)