5 Tips Mengatur Pola Makan Saat Lebaran

Sumber foto: Pinterest

Lebaran Idul Fitri identik dengan bersilaturahmi ke keluarga dan kerabat, tentu saja di momen lebaran ini makanan-makanan enak tersaji. Beragam hidangan enak yang dihidangkan setiap lebaran, seperti ketupat, opor ayam dan kue kering. Semua menu tadi tentu saja menggugah selera.

Namun tak semua hidangan lebaran di setiap rumah perlu disantap. Kalau ingin tetap sehat dan bugar, kamu harus membatasi asupan makanan bersantan, berlemak, serta yang mengandung gula tinggi.

Meski beberapa makanan yang disajikan ada yang berlemak atau bersantan bukan berarti kita tidak biisa menikmatinya, boleh kita nikmati asalkan membatasi asupan makanan berlemak, tetap makan teratur, dan aktif bergerak.

Berikut tips mengatur pola makan saat lebaran, yang bisa kamu terapkan ya.

Meski banyak sekali minuman beraneka warna disajikan saat lebaran, tidak ada salahnya kamu memilih air putih, saat hari lebaran penting untuk mencegah dehidrasi. Sebelum menyantap makanan lebaran, ada baiknya minum segelas air. Perut akan terasa kenyang dan tidak memicu kamu mengambil banyak makanan atau kalap makan, agar porsi makan lebih terkendali.

Biasanya ada beberapa kue kering dan kue basah disuguhkan saat lebaran yang mengandung gula tinggi. Tak hanya makanan berlemak tinggi yang biasa disajikan saat lebaran, tapi ada juga makanan dan minuman manis. Ingat bukan berarti kamu tidak boleh makan atau minum yang manis, boleh asalkan jangan berlebihan.

Kalau kamu memiliki kadar kolesterol dan darah tinggi, sebaiknya membatasi asupan konsumsi daging saat hari raya. Daging sulit dicerna dan memiliki kandungan lemak yang akan bertambah saat dimasak jadi gulai atau rendang. Daging sapi dan daging ayam merupakan bahan makanan yang banyak diolah dengan santan. Biasanya diolah menjadi rendang atau opor, hidangan tersebut diolah menggunakan santan yang membuatnya makin berlemak.

Konsumsi karbohidrat penting diperhatikan saat lebaran. Jangan terlalu kalap mengambil banyak lontong atau ketupat. Kalau di rumah sudah menyantap ketupat dan lontong, jangan lagi menyantapnya saat bertamu ke rumah tetangga atau keluarga. Lebaik baik pilih makanan lain atau hanya menyantap lauk khas lebaran saja.

Lebaran bukan berarti kita menikmati sesuka hati makanan dan minuman yang tersaji, atur pola makanmu dengan baik ya, kamu bisa membuat jadwal makan pagi, siang, hingga malam.