5 Tips Rutin Konsumsi Air Putih Setiap Hari

Pinterest

Apakah kamu termasuk yang sulit teratur mengkonsumsi air putih mencukupi kebutuhan air harian menjadi tantangan tersendiri. Bisa jadi kamu jarang minum karena sibuk dengan pekerjaan atau sekadar tidak menyukai rasa air putih yang hambar. Lantas, adakah tips yang bikin lebih sering minum air putih secara teratur setiap harinya?

Membawa botol ke mana-mana merupakan cara yang bisa kamu lakukan untuk memastikan kamu cukup mengonsumsi air, dan ini pastikan habis ya air putihnya. Hal ini bisa mendorongmu untuk mengonsumsi air lebih banyak dan menjaga asupan air yang memang kamu butuhkan.

Minum air putih sekitar 30 menit sebelum makan dapat membantu melancarkan proses pencernaan. Namun, jumlahnya juga perlu diperhatikan. Kita cukup minum 1 gelas saja dulu, jika kamu minum berlebihan nanti jadi kenyang.

Lebih dari 60% fungsi tubuh bergantung pada air, tak terkecuali otak dan sistem saraf. Kekurangan air dapat menyebabkan tubuh mengalami kelelahan, kehilangan konsentrasi, sakit kepala, depresi, kesulitan tidur dan berbagai gangguan kesehatan lainnya. Untuk mengatasinya, biasakanlah untuk selalu minum air putih ketika merasa lelah.

Tips yang satu ini dapat membantu kamu minum lebih banyak air putih secara teratur. Aturlah alarm handphone Anda agar berbunyi setiap dua jam sekali. Setiap kali alarm berbunyi, minumlah satu gelas air putih. Jika kamu sedang berada diluar, usahakan membawa botol air minum ya.

Tahukah Anda bahwa salah satu jadwal minum air putih yang baik adalah setelah bangun tidur? Saat tidur, tubuh tidak mendapatkan asupan cairan selama kurang lebih 7-8 jam. Ketika bangun, umumnya kita akan merasa haus, yang merupakan indikasi tubuh telah kekurangan cairan.