Manfaat Berjalan Kaki 30 Menit

Ilustrasi (Foto: Pixabay)

InfoPBUN - Faktanya, jalan kaki itu termasuk olahraga sederhana yang bisa Anda lakukan kapan saja dan di mana saja. Bahkan tanpa sadar sebenarnya hampir setiap hari Anda berjalan kaki. Namun ternyata, manfaat jalan kaki tidak sesederhana kelihatannya. Anda bisa mendapatkan segudang keuntungan dari berjalan kaki selama 30 menit dalam sehari.

Berbagai manfaat jalan kaki 30 menit sehari

Berikut ini berbagai manfaat jalan kaki 30 menit sehari yang bisa Anda peroleh:

1. Mengurangi gejala varises

Seiring bertambahnya usia, varises  sangat mungkin terjadi. Kondisi ini disebabkan oleh adanya pembengkakan pembuluh darah vena yang biasanya terjadi di sekitar betis dan kaki.

Jalan kaki setidaknya 30 menit bisa mengurangi pembengkakan yang terjadi, sehingga tidak terlihat lagi pembuluh darah vena yang menonjol dan terlihat di are betis.

2. Membuat suasana hati semakin baik.

Tahukah Anda manfaat berjalan kaki 30 menit sehari ternyata sama dengan makan tiga buah dark chocolate. Pasalnya, orang yang rutin berjalan kaki mengalami perubahan sistem saraf yang membuat suasana hati lebih baik dan menimbulkan rasa senanag. Suasana hati yang baik akan membawa hari Anda penuh dengan produktivitas yang baik dan juga positif.

3. Menurunkan berat badan

Manfaat jalan kaki yang satu ini pasti menjadi favorit bagi Anda yang sedang menjalani program diet. Pasalnya, berjalan kaki secara teratur dapat membantu meningkatkan respon tubuh terhadap insulin.

Hal ini berujung pada berkurangnya lemak perut. Berjalan kaki meningkatkan metabolisme tubuh dengan membakar kalori ekstra yang biasanya bertumpuk menjadi lemak. Jika asupan kalori Anda sehari-hari ternyata berlebih, maka berjalan kaki 30 menit sehari dapat membakar 200 kalori per minggunya.

4. Melancarkan sistem pencernaan

Hal yang perlu Anda lakukan ialah berjalan selama 30 menit. Hal ini dilakukan untuk memperlancar kerja sistem pencernaan Anda. Selain itu, manfaat lainnya ialah berjalan kaki setelah makan membantu menjaga kadar gula darah Anda tetap stabil dan tidak memberikan lonjakan yang membahayakan tubuh.

5. Memperkuat otot paha dan betis

Manfaat jalan kaki 30 menit sehari lainnya yang bisa didapatkan yaitu menguatkan otot paha dan betis Anda. Alih-alih terlihat bergelambir karena lemak, latihan ini bisa membuat tampilan Anda lebih baik karena otot yang mengencang. Melakukan latihan kekuatan seperti squat dan lunges bahkan dapat semakin mempercantik tampilan betis dan paha Anda.

Segudang manfaat ini bisa Anda dapatkan dengan berjalan kaki 30 menit sehari. Jadi tunggu apa lagi, mulailah untuk hidup lebih sehat dari hal termudah yang bisa Anda lakukan. (Fiyya)