Merasa Kurus? Lakukan 3 Olahraga Ini untuk Naikkan Berat Badan!

Masalah berat badan tidaklah hanya sebatas overweight saja. Di samping keluhan banyak orang mengenai beratnya yang harus dipangkas sehingga bisa ramping kembali, ada pula orang-orang yang berusaha keras untuk menaikan angka di timbangannya karena tubuhnya dirasa terlalu kurus.

Tidak selamanya olahraga ditujukan untuk membabat habis lemak tubuh, beberapa olahraga ternyata dapat dilakukan untuk menambah berat badan lho. Dalam hal ini olahraga yang dimaksudkan dapat menambah masa otot pada tubuh sehingga tubuhpun terlihat lebih kencang, sehat, dan bugar. Mau tahu ada olahraga apa saja? Yuk simak selengkapnya berikut ini.

ANGKAT BEBAN

Bukanlah hanya sekedar menambah asupan berupa makan, untuk menambah berat, diperlukan pula olahraga seperti angkat beban. Hal ini ditujukan agar masa lemak dan masa otot tubuh bertambah secara seimbang.

Untuk menaikan masa otot, kamu bisa mencoba mengangkat beban. Mulailah dengan beban yang ringan terlebih dahulu sebelum akhirnya menaikkan beban secara berkala.

BERENANG

Jika angkat beban kebanyakan hanya bermain di area tangan, kamu bisa juga coba untuk memulai berenang secara rutin. Ketika berenang, semua anggota tubuh bergerak, oleh karena itu proses pengencangan serta penaikan masa otot tubuh terjadi secara lebih seimbang.

Berenang juga dapat membakar energi dan lemak yang dapat memicu naiknya nafsu makan lho, Sobat Shopee.

AEROBIK

Selain kedua olahraga di atas, senam aerobik juga bisa jadi pilihan untuk menaikan berat badan lho. Tak hanya menaikan berat badan, aerobik juga membantu untuk membentuk tubuh sehingga terlihat lebih terbentuk dan kencang selalu.

Namun di samping olahraga di atas, kamu juga perlu menyeimbangi usaha untuk menaikkan berat badanmu tersebut dengan mengkonsumsi panganan kaya serat dan nutrisi, buah dan sayur-sayuran misalnya. Tak lupa pula untuk meninggalkan kebiasaan buruk seperti begadang semalaman agar metobolisme tubuh bekerja lebih baik.

Image: Unsplash

WN