4 Menu Buka Puasa untuk Anak yang Baik untuk Pencernaan

Ilustrasi Menu Buka Puasa untuk Anak. Sumber: unsplash/Zlatko Đurić

Menu buka puasa untuk anak akan berbeda dengan menu untuk orang dewasa. Pencernaan anak-anak yang cenderung lebih sensitif perlu diberi makanan yang bersifat ringan untuk lambung.

Makanan yang baik untuk pencernaan anak-anak adalah makanan yang tidak pedas, tidak terlalu asam serta mengandung serat dan nutrisi yang tinggi. Pilihan menu buka puasa yang tepat bagi anak dapat berupa es buah, puding hingga jus.

4 Menu Buka Puasa untuk Anak yang Kaya Serat dan Baik bagi Pencernaan

Ilustrasi Menu Buka Puasa untuk Anak. Sumber: unsplash/Wesual Click

Kondisi puasa membuat anak rentan mengalami konstipasi sehingga dibutuhkan menu yang ramah bagi pencernaan. Dikutip dari buku 202 Jus Buah dan Sayuran oleh Emma S. Wirakusumah (hal.141), konstipasi adalah gangguan pada saluran pencernaan yang membuat penderita mengalami kesulitan untuk buang air besar.

Untuk mengatasinya, dibutuhkan makanan sehat yang mengandung cukup air dan serat, contohnya buah dan sayuran. Berikut ini adalah menu buka puasa untuk anak yang kaya serat dan nutrisi.

1. Es Buah

Es buah memiliki cita rasa manis menyegarkan karena ditambah dengan susu dan essens. Buah-buahan yang terdapat di dalam menu makanan ini juga sangat baik untuk pencernaan anak karena kandungan seratnya tinggi.

2. Puding atau Agar-agar

Puding atau agar-agar menjadi menu yang bagus untuk buka puasa karena kandungan seratnya yang banyak. Puding dan agar-agar terbuat dari bahan dasar berupa rumput laut yang kaya nutrisi.

3. Buah Potong

Buah potong seperti pir, apel, semangka, nanas, mangga hingga melon adalah sumber vitamin, air dan mineral yang baik untuk tubuh. Mengonsumsinya saat buka puasa adalah ide yang bagus untuk melumasi pencernaan agar lebih siap menerima menu makanan berat selanjutnya serta mengasup nutrisi untuk tubuh setelah seharian tidak terisi makanan.

4. Jus Buah

Jus buah menjadi alternatif bagi yang tidak suka mengunyah. Cara mengonsumsinya praktis dan membuatnya pun begitu mudah. Jenis buah yang bisa dijus juga banyak dan dapat dicampur sesuka hati, misalnya mentimun dengan nanas, pepaya dengan jeruk dan sebagainya.

Baca juga: 3 Promo Buka Puasa di Hotel Jakarta 2025 untuk Acara Bukber

Empat menu buka puasa untuk anak tersebut sangat baik bagi pencernaan. Semuanya mengandung nutrisi yang diperlukan oleh tubuh. (IMA)