4 Tips Memilih Makanan di Pesawat supaya Perut Tetap Nyaman

Tips memilih makanan di pesawat. Foto hanyalah ilustrasi. Sumber: Unsplash/Eva Darron

Tips memilih makanan di pesawat penting diketahui untuk menghindari rasa kembung, mual, atau gangguan pencernaan lainnya. Salah pilih menu bisa membuat perjalanan jadi tidak nyaman.

Perjalanan udara bisa terasa melelahkan, apalagi kalau cukup lama, dan ditambah salah pilih makanan. Tekanan udara di kabin, ruang gerak terbatas, dan waktu makan yang tidak fleksibel bisa bikin perut gampang bermasalah.

Tips Memilih Makanan di Pesawat agar Tak Ada Masalah

Tips memilih makanan di pesawat. Foto hanyalah ilustrasi. Sumber: Unsplash/Eaters Collective

Pilihan menu di pesawat bisa dikatakan terbatas, jadi perlu pintar-pintar memilih. Beberapa makanan bisa lebih mudah dicerna dan membuat tubuh tetap segar selama penerbangan.

Karena itu, setiap penumpang harus tahu tips memilih makanan di pesawat yang tepat. Dengan begitu, perjalanan bisa terasa lebih nyaman tanpa harus khawatir perut bermasalah. Berikut beberapa tip yang bisa dilakukan.

1. Pilih Menu yang Lebih Ringan

Hindari makanan berat atau berlemak tinggi karena dapat menyebabkan kembung dan tidak nyaman selama penerbangan. Daging tanpa lemak, ikan, atau kacang-kacangan lebih baik dibanding daging merah yang berat di perut.

2. Perhatikan Kandungan Makanan

Makanan di pesawat cenderung memiliki lebih banyak garam untuk memperkuat rasa. Jika memungkinkan, pilih menu dengan kadar garam lebih rendah.

Hindari makanan pedas atau berbumbu tajam karena dapat memicu gangguan pencernaan, terutama saat tubuh kurang bergerak dalam penerbangan panjang.

3. Cek Opsi Makanan Khusus

Maskapai biasanya menyediakan menu khusus seperti vegetarian, rendah garam, rendah lemak, atau bebas alergi jika dipesan lebih awal. Opsi ini bisa menjadi solusi bagi penumpang dengan preferensi atau kebutuhan diet tertentu agar tetap nyaman selama penerbangan.

Garuda Indonesia, misalnya. Dikutip dari garuda-indonesia.com, maskapai ini menawarkan berbagai pilihan seperti Child Meal untuk anak-anak, Fruit Platter Meal yang berisi aneka buah segar, serta Vegetarian Vegan Meal bagi yang menghindari produk hewani.

4. Perbanyak Minum Air Putih

Udara di kabin pesawat cenderung kering, sehingga tubuh lebih mudah mengalami dehidrasi. Minum air putih secara rutin dapat membantu menjaga kelembapan tubuh dan mencegah rasa lelah atau sakit kepala. Sebaiknya hindari kopi, teh, atau alkohol karena dapat meningkatkan risiko dehidrasi selama penerbangan.

Baca juga: 4 Tips Naik Pesawat Pertama Kali agar Perjalanan Lancar

Memilih makanan yang tepat bisa bikin perjalanan lebih nyaman tanpa gangguan pencernaan. Dengan tips memilih makanan di pesawat, perut tetap aman, energi terjaga, dan penerbangan terasa lebih menyenangkan. (CR)