4 Tips Ngopi Saat Puasa dan Waktu Terbaik untuk Meminumnya
Menyajikan informasi untuk menginspirasi dan menambah wawasan pembaca
·waktu baca 3 menit
Tulisan dari Jendela Dunia tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarSelama bulan puasa, penting sekali untuk memperhatikan pola makan dan minum. Salah satunya kopi yang disebut-sebut sebagai pantangan bulan puasa. Padahal jika tahu tips ngopi saat puasa yang tepat, meminum kopi tidak akan mengganggu kesehatan.
Dengan begitu, penggemar kopi tidak harus melepaskan kebiasaan sepenuhnya, asalkan sesuai dengan aturan. Selain itu, penting juga memperhatikan waktu tepat untuk minum kopi agar tubuh tetap stabil.
3 Tips Ngopi Saat Puasa yang Harus Diketahui
Jika meminum kopi tidak dengan aturan dan pada waktunya, kesehatan tubuh bisa saja terganggu. Oleh karena itu, ketahui tips ngopi saat puasa dan waktu tepatnya di bawah ini.
1. Mengimbangi dengan Asupan Sehat
Jika meminum kopi adalah rutinitas wajib, maka harus diimbangi dengan asupan yang baik. Memenuhi cairan dengan air putih dan makan makanan yang kaya nutrisi.
Sebab, meminum kopi saja tidak cukup untuk menjamin tubuh tetap sehat selama berpuasa. Tubuh juga butuh asupan lain yang kaya vitamin, seperti sayuran, buah, daging, susu dan lainnya.
2. Mengonsumsi Kopi dengan Tepat
Sangat tidak disarankan untuk meminum kopi instan, lebih baik jika meminum kopi yang sudah hafal asal-usulnya. Sebab, kopi instan cenderung didominasi dengan gula dibandingkan kandungan kopi aslinya.
Usahakan juga minum kopi dengan kualitas yang baik, seperti kopi dengan kandungan kafein yang lebih rendah. Hal ini dilakukan untuk menjaga kesehatan tetap stabil.
3. Mengurangi Dosis Kopi
Selama berpuasa, ada baiknya mengurangi dosis minum kopi agar tidak berlebihan dan mengganggu kesehatan. Semisalnya, jika terbiasa minum kopi sehari 3 kali, bisa dikurangi menjadi 1 kali sehari saja. Bisa juga mengurangi kadar gram kopi yang diminumnya.
Jika memungkinkan, cobalah untuk meminum kopi secara berselang-seling. Jika hari ini sudah minum kopi, maka besok tidak. Sebab, kandungan kafein pada kopi bisa memberikan efek yang berbeda saat berpuasa.
4. Pilih Waktu Terbaik Minum Kopi
Yang tidak kalah penting untuk diperhatikan jika ingin minum kopi di bulan puasa ialah waktunya. Ada beberapa waktu yang tidak disarankan, seperti:
Tidak minum kopi saat sahur
Tidak minum kopi saat perut kosong
Disarankan minum kopi 1-2 jam setelah berbuka puasa
Hal ini dilakukan untuk menghindari buang air kecil berlebihan, gejala maag, dan diare. Dijelaskan juga dalam Buku Puasa Sebagai Terapi, Dyayadi M.T. (2007:144), kopi sebaiknya dihindari karena bersifat diuretik dan zat kafeinnya tidak bagus.
Baca juga: 4 Minuman Takjil Buka Puasa yang Mudah Dibuat
Meski begitu, penikmat kopi masih bisa meminumnya dengan tips ngopi saat puasa. Tentunya, sesuai aturan sehingga kesehatan selama waktu berpuasa tetap terjaga. (INE)