7 Persiapan Fisik Sebelum Mendaki Gunung untuk Pecinta Alam

7 Persiapan Fisik Sebelum Mendaki Gunung untuk Pecinta Alam, Foto: Unsplash/Toomas Tartes

Jika kamu adalah seorang pecinta alam, kamu pasti sudah tidak asing dengan pendakian gunung. Walaupun melelahkan, pengalaman dan pemandangan indah akan membuat lelahmu sirna. Nah, kamu bisa cek 7 persiapan fisik sebelum mendaki gunung melalui artikel ini.

Dikutip dari backpacker.com, jalur tidak rata yang akan kamu jumpai dalam mendaki gunung akan menguras tenaga sehingga kamu memerlukan keseimbangan dan kekuatan. Karenanya, penting untuk mempersiapkan diri agar kamu tidak kesulitan mendaki hingga puncak.

Persiapan fisik juga dapat membuatmu terhindar dari cedera sehingga kamu dapat mendaki dengan aman tanpa harus merasa sakit. Kebayang, kan, bagaimana sulitnya mendaki sambil menahan perih? Bisa-bisa pendakianmu harus dibatalkan karena itu.

7 Persiapan Fisik Sebelum Mendaki Gunung untuk

Pecinta Alam

7 Persiapan Fisik Sebelum Mendaki Gunung untuk Pecinta Alam, Foto: Unsplash/photo nic

Berikut adalah 7 persiapan fisik sebelum mendaki gunung untuk pecinta alam yang dapat kamu terapkan demi pendakian yang menyenangkan:

1. Mulailah Berlatih Lebih Awal

Kamu mungkin sudah menentukan tanggal pendakianmu. Nah, sebelum waktunya tiba, berlatihlah terlebih dahulu dengan berjalan di dataran yang tidak rata seperti jalan bebatuan atau jalanan menanjak. Semakin awal kamu berlatih, semakin cepat kamu akan terbiasa.

2. Lakukan Aktivitas Kardiovaskular

Aktivitas kardiovaskular adalah kegiatan yang dapat melatih kekuatan jantungmu. Ketika mendaki gunung, detak jantungmu akan meningkat dan darahmu pun akan terpompa lebih cepat. Lakukanlah olahraga kardio seperti berlari, berenang, atau bersepeda.

3. Lakukan Latihan Kekuatan

Selain melakukan olahraga kardio, melakukan latihan kekuatan seperti push up, squat, dan olahraga semacamnya juga penting. Kekuatan otot memegang andil yang sangat besar dalam mendaki gunung. Jadi, lakukan latihan kekuatan secara rutin sebelum mendaki, ya.

4. Lakukan Pemanasan

Persiapan fisik sebelum mendaki gunung selanjutnya adalah melakukan pemanasan. Ketika sampai di lokasi pendakian, jangan langsung mendaki tanpa melakukan pemanasan. Pemanasan akan sangat membantumu untuk mencegah cedera seperti kram otot.

5. Mulailah dengan Perlahan

Apabila kamu seorang pendaki pemula atau sudah lama tidak mendaki, jangan langsung paksa tubuhmu untuk mendaki dengan terburu-buru. Mulailah dengan berjalan perlahan dan berhentilah sejenak ketika kamu merasa belum sanggup terlalu lama mendaki.

6. Tetaplah Terhidrasi dan Makan yang Cukup

Makanan dan minuman juga merupakan kunci dalam melakukan pendakian yang lancar. Makanlah makanan bernutrisi dengan cukup dan bawalah botol minum agar kamu tidak mengalami dehidrasi di tengah jalan. Minum air putih yang banyak, ya!

7. Beristirahat

Tubuhmu sangat membutuhkan istirahat sebelum dan sesudah melakukan aktivitas yang berat. Sebelum melakukan pendakian, istirahatlah dan tidurlah yang cukup. Kamu harus mendaki dalam keadaan prima agar pendakianmu berjalan sesuai dengan yang kamu mau.

Itulah 7 persiapan fisik sebelum mendaki gunung untuk kamu, para pecinta alam yang menyukai petualangan! Perhatikan baik-baik tips di atas dan pastikan kamu melakukan yang terbaik untuk kesehatan fisikmu. Selamat mendaki!(Malika)