5 Cara Untuk Menjaga Ginjalmu Tetap Sehat

Sumber Gambar: https://www.pexels.com/

Ginjal merupakan salah satu organ yang penting di dalam tubuh manusia. Fungsi ginjal adalah untuk menyaring darah dari racun-racun di dalam tubuh yang masuk melalui makanan dan akan dikeluarkan melalui urine. Untuk itu, sangat penting untuk menjaga kesehatan ginjalmu sejak dini agar terhindar dari beberapa penyakit ginjal seperti batu ginjal maupun gagal ginjal. Berikut adalah beberapa tips mudah yang dapat kamu ikuti untuk menjaga ginjalmu tetap sehat:

1. Perbanyak Minum Air Putih

Sumber Gambar: https://www.pexels.com/

Pada saat ini khususnya anak muda sulit sekali untuk mengkonsumsi air putih dan lebih memilih untuk mengkonsumsi minuman manis dan berwarna. Namun, untuk menjaga ginjalmu tetap sehat maka diperlukan setidaknya 2 liter air dalam sehari agar mempermudah cara kerja ginjal untuk memproduksi urine dan membuang racun-racun di dalam tubuh. Air putih juga bermanfaat agar tubuh tidak terdehidrasi dan dapat meningkatkan konsentrasi secara lebih maksimal.

2. Menjaga Asupan Makanan yang Bergizi dan Seimbang

Sumber Gambar: https://www.pexels.com/

Untuk menjaga ginjalmu agar tetap sehat, maka makanan yang di makan harus lebih di perhatikan. Pilihlah makanan yang mengandung nutrisi lengkap dan seimbang. Sayur dan buah-buahan merupakan makanan yang sangat baik untuk menjaga ginjalmu agar tetap sehat. Kurangi makanan yang mengandung tinggi garam dan gula karena dapat menyebabkan penyakit hipertensi dan diabetes yang dapat menyebabkan rusaknya ginjal jika tidak ditangani secara tepat.

3. Rutin Berolahraga

Sumber Gambar: https://www.pexels.com/

Berolahraga juga memiliki banyak manfaat bagi tubuh manusia. Dengan berolahraga maka sirkulasi darah akan berjalan dengan baik yang dapat membantu cara kerja ginjal lebih optimal. Selain itu, rutin berolahraga juga dapat menjaga berat badan kita tetap ideal dan menghindari beberapa penyakit lainnya seperti obesitas. Olahraga juga dapat membantu kita untuk memiliki pikiran yang positif baik secara jasmani maupun rohani.

4. Tidak Mengkonsumsi Obat dan Suplemen Secara Sembarangan

Sumber Gambar: https://www.pexels.com/

Ketika sakit dan membutuhkan obat sebaiknya kamu perlu berkonsultasi dengan dokter agar obat yang kamu minum dapat sesuai dengan dosis yang disarankan. Mengkonsumsi obat dan suplemen secara sembarangan akan sangat berakibat fatal dan menyebabkan kerusakan pada ginjal. Hindari untuk mengkonsumsi suplemen atau obat-obatan secara berlebihan karena akan sangat berbahaya bagi tubuh dan dapat menyebabkan overdosis.

5. Jangan Merokok dan Menghindari Minum Alkohol Berlebihan

Sumber Gambar: https://www.pexels.com/

Merokok dan minum alkohol secara berlebihan merupakan gaya hidup yang tidak sehat. Merokok serta minum alkohol dapat memicu banyak penyakit seperti merusak paru-paru maupun merusak cara kerja ginjal. Zat racun yang terkandung di dalam rokok dapat menyebabkan sirkulasi darah tidak berjalan dengan baik sehingga ginjal memerlukan kerja yang lebih ekstra untuk melakukan penyaringan darah.