Tidur Cukup: Hidup Pasti Sehat?

Sumber : Pexels - freestock.org

Tidur sudah dijadikan salah satu kebutuhan manusia yang harus dipenuhi untuk bisa menjalankan metabolisme tubuh dalam mendapatkan energi. Energi yang dihasilkan diperlukan untuk menjalani kehidupan sehari - hari tanpa merasakan lelah berlebih. Oleh sebab itu, kehidupan orang yang normal dan sehat juga dapat dilihat dari waktu tidurnya.

Sumber : Pexels - Pixabay

Umumnya, orang dewasa dari umur 18 - 40 tahun membutuhkan waktu tidur 7 - 8 jam setiap harinya. Dari proses tidur selama 7 - 8 jam, energi yang akan digunakan oleh manusia dihasilkan. Laki - laki dewasa membutuhkan sekitar 2000 - 3000 kalori untuk menjalankan aktivitas setiap hari tanpa merasakan lelah dan sakit. Oleh sebab itu, dengan tidur yang cukup dan sesuai dengan kebutuhan kita akan membuat kita lebih nyaman menjalankan hari dan menjaga kesehatan.

Dari kesehatan yang lebih terjaga dengan tidur yang cukup, tentunya dari mengurangi rasa lelah. Dengan tubuh yang lebih segar, sistem kekebalan imun juga lebih meningkat. Resiko berbagai penyakit juga menurun, seperti serangan jantung dan nyeri di tubuh. Dari mental juga lebih stabil dengan kondisi emosi yang tenang dan fokus yang meningkat.

Sumber : Pexels - Andrea Piacquadio

Sebaliknya, kurang tidur sangat berpengaruh besar terhadap kesehatan tubuh. Ketika tubuh tidak cukup energi, kita terus merasakan kelelahan dalam menjalankan aktivitas. Tubuh tidak optimal dalam menjaga kekebalan tubuh sehingga mudah terserang penyakit. Dalam jangka panjang, banyak penyakit kronis yang dapat menyerang tubuh, seperti diabetes, serangan jantung, tekanan darah tinggi, hingga kematian.

Sumber : Pexels - Alexander Dummer

Tidur yang cukup sangat dianjurkan untuk dilakukan oleh setiap orang. Dengan tidur yang cukup, kegiatan dan aktivitas setiap hari pasti dapat dijalankan dengan tubuh yang baik dan sehat.