3 Cara Menjaga Kesehatan Alat Peredaran Darah
Menyajikan beragam informasi terbaru, terkini dan mengedukasi.
ยทwaktu baca 3 menit
Tulisan dari Kabar Harian tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarCara tepat untuk menjaga kesehatan alat peredaran darah adalah dengan menerapkan gaya hidup sehat. Perlu kamu ketahui bahwa darah merupakan unsur penting dalam keberlangsungan hidup manusia.
Mengapa demikian? Karena salah satu fungsi darah adalah memasok zat-zat penting ke dalam tubuh, contohnya, oksigen. Berdasarkan cara kerjanya, darah beredar ke seluruh tubuh melalui alat peredaran yang meliputi jantung dan pembuluh darah.
Jantung memiliki fungsi untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Berat jantung sekitar 300 gram dan terletak di rongga dada sebelah kiri.
Selanjutnya pembuluh darah, yaitu saluran tempat mengalirnya darah dari jantung ke seluruh tubuh dan sebaliknya. Pembuluh darah terdiri dari dua jenis, yakni pembuluh darah nadi atau arteri dan pembuluh darah vena.
Mengenal Sistem Peredaran Darah Manusia
Sistem peredaran darah manusia meliputi peredaran darah besar dan peredaran darah kecil. Untuk lebih jelasnya simak penjelasan berikut ini yang disadur dari buku Ilmu Pengetahuan Alam Kelas VIII SMP/MTS Edisi Revisi 2017.
1. Peredaran darah besar
Peredaran darah besar merupakan peredaran darah yang bekerja dari jantung ke seluruh tubuh dan kembali lagi ke jantung. Peredaran darah besar diawali dari darah yang mengandung oksigen, dipompa oleh bilik kiri menuju kapiler darah. Kemudian darah yang sudah tidak terdapat oksigen dikembalikan ke serambi kanan oleh vena cava superior dan vena cava inferior.
2. Peredaran darah kecil
Peredaran darah kecil adalah peredaran darah dari jantung ke paru-paru dan kembali lagi ke jantung. Darah yang mengandung karbon dioksida dipompa ke kapiler paru-paru.
Kemudian terjadi pertukaran gas atau difusi pada paru-paru. Hal itu akan mengubah karbon dioksida menjadi oksigen. Bila sudah keluar dari paru-paru, darah dialirkan ke serambi kiri.
Cara yang Benar untuk Menjaga Kesehatan Alat Peredaran Darah
Mengutip dari buku Get Success UASBN Ilmu Pengetahuan Alam oleh Aip Saripudin, berikut cara yang benar untuk menjaga kesehatan alat peredaran darah.
1. Tidak merokok
Untuk bisa menjaga kesehatan alat peredaran darah kamu bisa menghindari kebiasaan merokok. Di dalam rokok, mengandung macam-macam bahan aktif yang membahayakan tubuh, salah satunya nikotin.
Penggunaan nikotin dapat merusak pembuluh darah dan mengentalkan darah. Dengan demikian sirkulasi peredaran darah menjadi bermasalah.
2. Menghindari makanan berlemak
Jika ingin peredaran dan saluran darah berjalan normal juga lancar, kamu sebaiknya menghindari makanan berlemak. Agar tidak terjadi penyumbatan kolesterol, kamu bisa mengonsumsi ikan, bawang bombai, buah beri, dan semacamnya.
Kamu juga perlu mengonsumsi makanan bergizi lainnya seperti kacang kenari dan kunyit. Bahan makanan tersebut mengandung zat nitrit oksida yang berfungsi untuk melebarkan pembuluh darah dalam tubuh.
3. Olahraga teratur dan istirahat yang cukup
Berolahraga secara rutin mampu meningkatkan kemampuan pembuluh darah untuk melebar dan bekerja lebih efektif. Apabila peredaran darah di tubuh lancar, pasokan oksigen pun akan melimpah.
(ZHR)