3 Manfaat Berolahraga secara Teratur bagi Kesehatan Tubuh

Ilustrasi olahraga secara teratur. Foto: Pixabay

Olahraga merupakan serangkaian gerakan yang dilakukan secara teratur, untuk mencapai kebugaran jasmani dan tujuan kesehatan lainnya.

Menerapkan olahraga yang teratur memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh di antaranya membantu meningkatkan sistem pertahanan tubuh, memperbaiki kinerja berbagai organ tubuh, dan sebagainya.

Olahraga dan Kebugaran Jasmani

Menurut Wening Sari, dkk., dalam buku Care Yourself, Hepatitis, kebugaran jasmani terdiri dari kebugaran yang berhubungan dengan kesehatan dan kebugaran yang berhubungan dengan prestasi.

Komponen kebugaran jasmani yang berkaitan dengan kesehatan terdiri dari kebugaran sistem jantung, pernapasan, komposisi tubuh, kelenturan, dan kekuatan serta ketahanan otot.

Sementara komponen kebugaran jasmani yang berkaitan dengan aspek prestasi terdiri dari kelincahan, kecepatan, dan daya tahan otot.

Kedua aspek dalam kebugaran jasmani tersebut berkaitan erat dengan olahraga. Tidak hanya membantu menjaga kebugaran, olahraga juga memiliki manfaat untuk memperbaiki sistem kerja organ tubuh. Pada kasus tertentu, olahraga menjadi media terapi untuk menyembuhkan penyakit.

Ilustrasi seorang perempuan melakukan olahraga lari. Foto: Pixabay

Manfaat Olahraga Teratur bagi Kesehatan Tubuh

Olahraga secara teratur dapat mendatangkan berbagai manfaat bagi siapa pun yang melakukannya. Namun, bagi beberapa orang, olahraga masih menjadi kegiatan yang jarang dilakukan. Entah karena waktu yang terbatas atau karena faktor lain.

Berikut tiga manfaat olahraga secara teratur menurut buku Care Yourself, Stroke oleh Lili Indrawati dan Catur Setia Dewi.

1. Menjaga kebugaran jantung

Secara eksplisit, olahraga dapat mendatangkan manfaat bagi jantung dan pembuluh darah. Hal ini karena otot jantung akan terlatih dan bekerja secara efisien apabila seseorang berolahraga secara teratur.

Selain itu, tubuh dapat melakukan aktivitas dengan frekuensi denyut jantung yang lebih kecil. Kondisi tersebut menyebabkan kerja jantung menjadi lebih ringan saat memompa darah ke seluruh tubuh. Dengan demikian, peredaran darah akan lebih lancar.

2. Mengurangi lemak tubuh dan kadar gula darah

Segala sesuatu yang berlebihan tentu menimbulkan dampak negatif. Begitu pula dengan lemak dan gula darah. Penumpukan lemak dapat menyebabkan masalah pada jantung dan pembuluh darah.

Dengan melakukan olahraga secara teratur, timbunan lemak dalam tubuh dapat dikurangi. Selain itu, olahraga secara teratur dapat meningkatkan sensitivitas sel terhadap insulin. Kondisi tersebut menjadikan gula mudah terserap ke dalam sel. Dengan demikian kadar gula dalam darah menurun.

3. Mencegah komplikasi akibat kurang gerak berkepanjangan

Mager atau malas gerak, merupakan musuh abadi bagi sebagian orang. Banyak yang masih mengabaikan pentingnya berolahraga akibat faktor yang satu ini. Padahal, kurang gerak dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan. Misalnya, menurunnya kebugaran jantung, mudah lelah, risiko terkena osteoporosis, dan sebagainya.

Dengan olahraga teratur, dapat melatih otot-otot tubuh sehingga kebugaran meningkat. Selain itu, olahraga dapat mencegah sendi dan otot kaku serta menjaga kondisi keduanya tetap lentur.

Itulah manfaat olahraga teratur secara umum. Untuk memaksimalkan kebugaran tubuh, imbangi dengan mengonsumsi makanan bergizi dan istirahat yang cukup.

(ANM)