5 Macam Pola Hidup untuk Mencapai Kesehatan Fisik yang Bagus
Menyajikan beragam informasi terbaru, terkini dan mengedukasi.
·waktu baca 3 menit
Tulisan dari Kabar Harian tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarPola untuk mencapai kesehatan fisik yang bagus adalah pola hidup sehat. Kesehatan merupakan sesuatu yang berharga bahkan tidak ternilai dalam kehidupan.
Keadaan sehat bukan hanya berkaitan dengan bebas dari penyakit, melainkan mempunyai dimensi yang lebih luas. Di antaranya, mencakup dimensi fisik (biologis), dimensi mental dari perilaku manusia, dan lingkungan maupun sosial yang seluruhnya saling memengaruhi.
Pola Hidup Sehat
Pola untuk mencapai kesehatan fisik yang bagus adalah pola hidup sehat. Manfaat menerapkan pola hidup sehat untuk diri ialah dapat membangun karakter disiplin dan rasa percaya diri.
Menurut jurnal berjudul Kebiasaan Berperilaku Hidup Sehat dan Nilai-Nilai Pendidikan Karakter oleh Suharjana, berikut lima tips untuk menjaga kesehatan tubuh.
1. Menerapkan perilaku hidup sehat
Pola hidup sehat merupakan kebiasaan hidup yang berpegang pada prinsip menjaga kesehatan. Umumnya, seseorang harus mengatur asupan makanan, beristirahat secara cukup, dan berolahraga secara teratur. Hal-hal tersebut dapat membentuk kebiasaan hidup sehat.
Kebiasaan lain yang berkaitan dengan kesehatan mencakup olahraga teratur, tidur secukupnya, sarapan yang baik, makan secara teratur, mengontrol berat badan, tidak menghisap rokok dan memakai obat-obatan terlarang, dan tidak mengonsumsi alkohol.
2. Mengatur asupan makanan dan pola konsumsi
Istilah diet berarti mengatur pola makan. Diet juga bermakna bahwa asupan makanan harus seimbang dengan kebutuhan tenaga bagi tubuh. Pola konsumsi makanan sebaiknya memperhatikan gizi yang cukup dan menyesuaikan dengan kebutuhan tenaga saat beraktivitas.
Jika mengonsumsi makanan yang kurang memenuhi standar gizi, hal itu dapat menyebabkan tubuh tidak sehat, badan tampak kurus, dan kekurangan energi.
3. Mengatur waktu istirahat
Mengatur istirahat berarti menata waktu bekerja dan beristirahat. Tenaga manusia ada batasnya, sehingga manajemen waktu penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Jika keduanya tak seimbang, hal itu dapat menyebabkan badan tidak nyaman dan menimbulkan sakit.
Istirahat diperlukan untuk memberikan jeda pada organ-organ tubuh yang sudah lelah bekerja. Selain itu, istirahat yang cukup bermanfaat untuk mengisi ulang energi tubuh .
4. Melakukan olahraga secara teratur
Olahraga yang teratur adalah aktivitas yang dapat dilakukan tiap dua hari sekali. Contoh gerak badan yang cocok dan mudah dilakukan oleh setiap orang adalah berjalan kaki, joging, senam aerobik, berenang, bersepeda, dan melakukan permainan seperti tenis meja.
5. Mengelola stres
Tidak bisa dimungkiri, stres juga termasuk salah satu hal yang harus dihindari untuk memperoleh kesehatan yang optimal. Beban hidup yang berat memang bisa mendatangkan stres, tetapi kamu harus bisa mengelolanya.
Untuk mengatasinya, kamu bisa mengambil waktu untuk bersantai dan melakukan hal yang disenangi. Misalnya, melakukan yoga atau meditasi agar terhindar dari stres.
Jenis-jenis Penyakit karena Pola Hidup Tidak Sehat
Berdasarkan jurnal Pola Perilaku Sehat dan Model Pelayanan Kesehatan Remaja oleh Endang Ekowarni, berikut jenis penyakit yang disebabkan oleh pola hidup tidak sehat.
Sakit kepala
Sakit perut
Batuk
Influenza
Pegal atau kelelahan
Gangguan menstruasi
Penyakit kulit
Penyakit mata
(FNS)