Apa Itu Mewing? Ini Istilah yang Sedang Viral di Media Sosial

Ilustrasi Apa Itu Mewing. Foto: Unsplash/Christopher Campbell

Apa itu mewing? Baru-baru ini istilah tersebut sangat viral di media sosial. Banyak konten kreator dan pengguna yang membagikan pengalaman pribadi mereka tentang bagaimana teknik mewing.

Mengutip buku Breath: Cara Bernapas dengan Benar, James Nestor, (2021: 155), mewing kini menjadi tren kesehatan yang semakin populer. Banyak orang yang mengklaim bahwa teknik ini dapat memperbaiki bentuk rahang dan mempermudah pernapasan.

Apa Itu Mewing?

Ilustrasi Apa Itu Mewing. Foto: Unsplash/Brooke Cagle

Apa Itu Mewing? Mewing adalah metode latihan otot mulut dan rahang yang kini semakin dikenal. Teknik ini dilakukan dengan menempatkan lidah di langit-langit mulut dan menempelkan bibir.

Dr. John Mew, dokter gigi spesialis ortodonti asal Inggris, yang memperkenalkan teknik ini tahun 1970-an.

Menurut Dr. Mew, posisi rahang dapat dibentuk dengan melatih penempatan lidah yang tepat. Ketika pertama kali diperkenalkan, teknik ini ditujukan untuk anak-anak yang rahangnya masih dalam tahap perkembangan.

Mewing melibatkan penempatan lidah pada langit-langit mulut, dengan ujung lidah menyentuh bagian belakang gigi atas, dan memastikan lidah tetap datar dengan memberikan tekanan pada bagian tengah mulut.

Cara Melakukan Teknik Mewing yang Benar

Ilustrasi Apa Itu Mewing. Foto: Unsplash/Keagan Henman

Mewing yang dilakukan asal-asalan dapat membahayakan kesehatan. Berikut adalah cara melakukan teknik mewing yang benar.

Manfaat Mewing

Ilustrasi Apa Itu Mewing. Foto: Unsplash/Marek Studzinski

Mewing telah menarik perhatian banyak orang karena klaim-klaimnya yang menjanjikan berbagai manfaat kesehatan. Berikut adalah beberapa manfaat yang diyakini dapat diperoleh dari mewing.

1. Memperbaiki Struktur Wajah

Salah satu klaim utama tentang mewing adalah bahwa teknik ini dapat memperbaiki bentuk wajah, seperti membuat rahang terlihat lebih tajam dan meningkatkan simetri wajah. Banyak orang melaporkan hasil yang positif setelah rutin melakukan mewing.

2. Memperbaiki Kesehatan Gigi dan Mulut

Dengan meletakkan lidah pada posisi yang tepat, mewing dianggap dapat mendukung kesehatan gigi dan mulut, seperti mencegah gigi berjejal atau masalah gigitan. Posisi lidah yang benar dipercaya dapat memengaruhi perkembangan dan pergeseran gigi.

3. Meningkatkan Pernafasan

Salah satu konsep dasar dalam mewing adalah bernapas melalui hidung, yang diyakini dapat memperbaiki kualitas pernapasan secara keseluruhan. Bernapas melalui hidung lebih menguntungkan dibandingkan bernapas melalui mulut.

Hal ini dikarenakan hidung memiliki fungsi untuk menyaring udara serta mengatur kelembapan dan suhu udara yang masuk ke dalam tubuh.

4. Memperbaiki Postur yang Lebih Baik

Teknik mewing mempromosikan postur tubuh yang lebih tegak, yang berpotensi mengurangi masalah pada punggung dan leher. Dengan mempertahankan posisi tubuh yang lurus, otot-otot bekerja lebih efisien dan dapat mengurangi ketegangan serta rasa sakit.

5. Mengurangi Nyeri pada Rahang dan Otot Mulut

Beberapa individu yang mengalami nyeri atau kekakuan pada rahang melaporkan bahwa mewing dapat memberikan kenyamanan lebih pada area tersebut. Teknik pernapasan dan penataan posisi mulut yang tepat diyakini dapat membantu mengurangi ketegangan otot serta meningkatkan fungsi rahang.

Apakah Mewing Terbukti Efektif?

Ilustrasi Apa Itu Mewing. Foto: Unsplash/Ozkan Guner

Meskipun banyak orang yang mengklaim bahwa mereka merasakan manfaat dari mewing, belum ada penelitian ilmiah yang secara langsung membuktikan efektivitas teknik ini dalam memperbaiki bentuk wajah atau kesehatan mulut secara signifikan.

Namun, latihan pernapasan dan postur tubuh yang terkait dengan mewing dapat membawa manfaat kesehatan yang lebih jelas, seperti perbaikan pernapasan dan pengurangan masalah tulang belakang, yang telah didukung oleh penelitian di bidang fisiologi dan kedokteran.

Mewing umumnya dianggap aman untuk dilakukan, asalkan dilakukan dengan benar dan tidak berlebihan. Jika merasa nyeri atau ketidaknyamanan pada rahang atau gigi, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter gigi atau ahli kesehatan yang berkompeten.

Kontroversi Terhadap Teknik Mewing

Ilustrasi Apa Itu Mewing. Foto: Unsplash/lafayett zapata montero

Meskipun populer, mewing juga menghadapi kritik dan kontroversi. Banyak ahli yang berpendapat bahwa perubahan bentuk wajah yang diklaim oleh beberapa orang di media sosial kemungkinan besar disebabkan oleh faktor lain, seperti proses pertumbuhan alami atau fluktuasi berat badan.

Selain itu, kritik juga muncul terkait masalah keamanan dan potensi risiko yang bisa timbul jika teknik ini dilakukan dengan cara yang salah.

Mewing mengharuskan seseorang untuk mempertahankan posisi lidah di langit-langit mulut dalam waktu yang lama, yang dapat menyebabkan ketegangan atau rasa sakit.

Beberapa dokter juga memperingatkan bahwa teknik ini bisa berisiko jika seseorang mencoba mengubah posisi gigi atau rahang tanpa pengawasan medis, yang dapat memperburuk masalah gigitan atau menyebabkan kerusakan pada struktur mulut.

Efek Samping Mewing yang Berlebihan

Ilustrasi Apa Itu Mewing. Foto: Unsplash/Quang Tri NGUYEN

Melakukan teknik ini secara berlebihan atau tidak benar dapat menimbulkan beberapa efek samping atau masalah kesehatan. Berikut adalah beberapa efek samping yang timbul akibat melakukan mewing berlebihan.

1. Nyeri Rahang dan Otot Mulut

Posisi lidah yang terus-menerus menekan langit-langit mulut dapat menyebabkan ketegangan pada sendi temporomandibular (TMJ) atau otot-otot rahang, yang dapat berujung pada nyeri atau ketidaknyamanan.

2. Gangguan dan Pergeseran Gigi

Posisi lidah yang salah atau penataan mulut yang tidak alami dapat memengaruhi susunan gigi dan menyebabkan masalah gigitan atau gigi berjejal. Hal ini bisa memperburuk masalah kesehatan mulut.

3. Ketegangan Leher dan Punggung

Mewing yang mengharuskan postur tubuh tegak bisa menyebabkan ketegangan pada otot leher atau punggung jika dilakukan dengan cara yang tidak benar atau berlebihan. Posisi tubuh yang terlalu kaku atau tidak alami dapat memicu rasa sakit atau kelelahan pada otot-otot tubuh.

4. Kesulitan Bernafas

Salah satu hal penting dalam mewing adalah bernafas melalui hidung. Jika seseorang mencoba melakukan teknik ini secara berlebihan, hal itu bisa menyebabkan ketegangan pada otot-otot pernapasan atau bahkan memengaruhi cara bernapas dengan nyaman.

5. Stres Psikologi

Mewing yang dilakukan dengan terlalu fokus untuk mencapai hasil yang cepat atau dramatis dapat menambah stres psikologis, terutama jika seseorang merasa tidak mendapatkan hasil yang diinginkan.

Teknik Lain untuk Memperbaiki Struktur Wajah

Ilustrasi Apa Itu Mewing. Foto: Unsplash/Trường thẩm mỹ Ana Anabeautyacademy

Selain mewing, ada beberapa alternatif lain yang dapat membantu memperbaiki atau meningkatkan struktur wajah. Berikut beberapa pilihan yang dapat dipertimbangkan.

1. Latihan Wajah

Latihan wajah bertujuan untuk mengencangkan otot-otot wajah, meningkatkan elastisitas kulit, dan memperbaiki kontur wajah. Latihan yang bisa dilakukan yaitu senam wajah untuk memperbaiki garis rahang, mengurangi kerutan, dan meningkatkan tonus otot wajah.

2. Perawatan Dermal Filler

Dermal filler atau suntikan filler wajah adalah prosedur medis yang dapat memberikan hasil instan dengan menambah volume pada bagian-bagian wajah yang tampak cekung, seperti pipi atau garis rahang.

Bahan pengisi yang digunakan dapat berupa asam hialuronat atau kolagen, yang dapat meningkatkan bentuk wajah secara temporer. Filler wajah ini dapat memberi efek menonjol pada struktur wajah tanpa membutuhkan waktu pemulihan yang panjang.

3. Botox

Botox, yang sering digunakan untuk mengurangi kerutan, juga dapat digunakan untuk memodifikasi kontur wajah. Misalnya, Botox dapat disuntikkan pada otot-otot tertentu untuk memperbaiki bentuk rahang atau mengurangi garis senyum yang dalam.

4. Diet dan Olahraga

Menjaga berat badan yang sehat dan melakukan olahraga secara teratur juga dapat memengaruhi bentuk wajah. Penurunan berat badan yang sehat dapat membantu mengurangi lemak wajah yang berlebih, memberikan tampilan wajah yang lebih ramping dan terkontur.

Olahraga, terutama yang berfokus pada penguatan otot, juga dapat meningkatkan postur tubuh secara keseluruhan, yang pada gilirannya dapat memberikan efek positif pada tampilan wajah.

5. Plastic Surgery

Bedah plastik dapat membantu memperbaiki ketidaksempurnaan atau meningkatkan simetri wajah secara permanen. Namun, prosedur ini memerlukan pertimbangan yang matang, biaya tinggi, dan waktu pemulihan.

Jadi apa itu mewing? Mewing adalah teknik yang dapat membantu meningkatkan postur wajah, gigi, dan tubuh. Namun, teknik ini harus dilakukan dengan benar dan berhati-hati agar tidak mengganggu kesehatan manusia. (Atika)

Baca Juga: 14 Tempat Wisata di Medan yang Lagi Hits