Apa Pola Pertama untuk Mencapai Kesehatan? Ini Jawabannya

Ilustrasi mengonsumsi sayuran sebagai sumber untuk mencapai kesehatan fisik. Foto: Shutter Stock

Pola pertama untuk mencapai kesehatan fisik adalah mengatur pola makan yang baik. Tubuh mendapatkan zat gizi dan mineral yang diperlukan melalui makanan atau minuman. Asupan makanan yang baik akan membuat tubuh menjadi sehat.

Tanpa makanan, tubuh tidak akan mendapat nutrisi yang cukup untuk pertumbuhan dan perkembangan. Dampak panjangnya, tubuh akan mengalami gangguan berupa penyakit dan hal-hal lain yang berefek buruk bagi kesehatan fisik.

Pola Pertama untuk Mencapai Kesehatan Fisik

Ada berbagai alasan mengapa pola pertama untuk mencapai kesehatan fisik adalah mengatur pola makan. Menyadur dari buku berjudul Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan yang ditulis Muhajir, umumnya makanan mempunyai tiga kegunaan, antara lain sebagai berikut.

1. Membangun dan memelihara tubuh

Pertumbuhan manusia terjadi sejak dalam kandungan sampai dengan masa remaja. Pada proses tersebut terjadi pembentukan sel-sel baru secara besar-besaran. Terlebih lagi pada usia di bawah lima tahun terjadi pertumbuhan yang paling cepat.

Penyusunan sel-sel baru tersebut diperlukan untuk membangun bagian-bagian tubuh, misalnya otot, tulang, darah, otak, dan organ-organ tubuh lainnya.

2. Memberi tenaga kepada tubuh

Manusia hidup harus dapat bergerak. Gerakan dapat berupa gerakan yang nyata seperti berjalan mengangkat benda, makan, minum, dan lainnya. Aksi yang nyata ini disebut pula gerakan sadar.

Di samping gerakan sadar, ada pula gerakan-gerakan yang tidak nyata. Tindakan itu harus dilakukan secara terus-menerus walaupun dalam keadaan tidak sadar, misalnya, pada saat tidur.

Ilustrasi seseorang mengonsumsi sayuran sebagai upaya untuk mencapai kesehatan fisik. Foto: Shutter Stock

3. Mengatur proses faali tubuh

Agar tubuh dapat berfungsi dengan baik, berbagai fungsi faali dalam tubuh harus diatur dan dikoordinasikan.

Misalnya, proses mengatur suhu tubuh agar tetap normal, mengatur keseimbangan asam dan basa dalam tubuh, sampai pembentukan zat pelindung guna menjaga tubuh dari serangan penyakit atau zat yang membahayakan.

Pola Hidup Sehat dan Tidak Sehat

Menurut Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, dikutip dari Jurnal Pendidikan Karakter Volume 3 Nomor 2 yang ditulis Suharjana, berikut contoh pola hidup sehat dan yang tidak sehat.

Pola Hidup Sehat

Pola Hidup Tidak Sehat

(AMP)