Apa Saja Faktor Penyebab Gangguan Kesehatan? Ini 5 di Antaranya

Ilustrasi seseorang yang sedang sakit meminum obat. Foto: Pexels.com

Faktor penyebab gangguan kesehatan dalam tubuh manusia dapat berasal dari faktor internal maupun eksternal. Contoh yang sering ditemukan adalah ketika seseorang makan dengan tidak teratur dan jarang berolahraga. Akibatnya, orang tersebut berpotensi terkena penyakit.

Kenyataanya faktor penyebab gangguan kesehatan tidak hanya datang dari dalam, melainkan juga berasal dari luar tubuh manusia sehingga dapat memengaruhi kesehatan.

Faktor Penyebab Gangguan Kesehatan

Berdasarkan jurnal Perilaku Masyarakat dalam Pengelolaan Kesehatan Lingkungan di Desa Segiguk oleh Ira Nur Rofika A., berikut faktor penyebab gangguan kesehatan dalam tubuh manusia:

1. Keturunan

Faktor ini lebih mengarah pada kondisi individu yang berkaitan dengan asal usul keluarga, ras, dan jenis golongan darah. Sering kali seseorang memiliki penyakit yang berasal dari keluarga, seperti diabetes.

2. Pelayanan Kesehatan

Pelayanan kesehatan yang diberikan oleh negara memengaruhi kesehatan masyarakat. Pelayanan kesehatan yang tak memadai menyebabkan kondisi kesehatan manusia juga semakin buruk.

3. Faktor Perilaku

Faktor perilaku individu merupakan faktor utama yang memengaruhi kesehatan. Contohnya, individu yang sering merokok berpotensi menderita sakit paru-paru. Lalu, individu yang jarang berolahraga atau beraktivitas fisik akan memiliki tubuh lemas karena tidak ada pengolahan energi dalam tubuh.

4. Faktor Lingkungan

Selain faktor perilaku, faktor lingkungan merupakan aspek yang berpengaruh sangat besar terhadap status kesehatan. Lingkungan yang kotor dan jarang dibersihkan akan membuat tubuh manusia menjadi mudah tertular penyakit.

Ilustrasi seorang anak sedang sakit. Foto: Pexels.com

Tips Menjaga Kesehatan Tubuh

Untuk menjaga kesehatan tubuh, seseorang perlu menerapkan pola hidup sehat guna meminimalkan faktor penyebab penyakit. Adapun faktor penyebab gangguan kesehatan kecuali faktor fisik, kimia, dan biologi.

Menurut jurnal berjudul Kebiasaan Berperilaku Hidup Sehat dan Nilai-Nilai Pendidikan Karakter oleh Suharjana, berikut empat tips untuk menjaga kesehatan tubuh.

1. Menerapkan perilaku hidup sehat

Pola hidup sehat merupakan kebiasaan hidup yang berpegang pada prinsip menjaga kesehatan. Umumnya, seseorang harus mengatur asupan makanan, beristirahat secara cukup, dan berolahraga secara teratur. Hal-hal tersebut dapat membentuk kebiasaan berperilaku hidup sehat.

Daftar kebiasaan yang berkaitan dengan kesehatan mencakup olahraga yang teratur, tidur secukupnya, sarapan yang baik, makan secara teratur, mengontrol berat badan, bebas dari rokok dan obat-obatan, dan tidak mengonsumsi alkohol.

2. Mengatur Asupan Makanan dan Pola Konsumsi

Istilah diet berarti mengatur pola makan. Diet juga bermakna bahwa asupan makanan harus seimbang dengan kebutuhan tenaga bagi tubuh. Seseorang harus mengonsumsi makanan dengan gizi cukup dan sesuai kebutuhan tenaga yang dikeluarkan saat beraktivitas.

Jika mengonsumsi makanan yang kurang memenuhi standar kecukupan gizi, hal itu dapat menyebabkan tubuh tidak sehat, badan tampak kurus, dan kekurangan energi.

3. Mengatur Waktu Istirahat

Mengatur istirahat berarti menata waktu bekerja dan beristirahat. Tenaga manusia ada batasnya, sehingga manajemen waktu sangat penting untuk kesehatan tubuh. Jika waktu bekerja dan istirahat tak seimbang, hal itu dapat menyebabkan badan menjadi tidak nyaman dan bisa menimbulkan sakit.

Istirahat diperlukan untuk memberikan jeda pada organ-organ tubuh yang sudah lelah bekerja. Selain itu, istirahat yang cukup bermanfaat untuk mengisi ulang energi tubuh .

4. Melakukan Olahraga secara Teratur

Olahraga yang teratur adalah aktivitas yang dapat dilakukan tiap dua hari sekali. Contoh gerak badan yang cocok dan mudah dilakukan oleh setiap orang adalah jalan kaki, jogging, senam aerobik, berenang, bersepeda, dan melakukan permainan seperti tenis meja.

(FNS)