Apa Upaya yang Tepat untuk Menjaga Kesehatan Paru-Paru?

Apa upaya yang tepat untuk menjaga kesehatan paru-paru? Foto: Unsplash

Upaya yang tepat untuk menjaga kesehatan paru-paru adalah rutin mengonsumsi air putih. Namun selain itu, ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan paru-paru.

Sebelumnya, paru-paru adalah organ pernapasan utama yang terletak di rongga dada dan memiliki fungsinya tersendiri.

Mengutip jurnal Anatomi dan Fisiologi Paru-Paru karya Radyoko Heru Rahbanu, paru-paru terdiri dari dua bagian, yakni paru kanan dan kiri yang dipisahkan oleh mediastinum di antara kedua paru. Mediastinum terdiri dari bangunan-bangunan penting seperti pembuluh darah besar dan jantung.

Paru berperan dalam pertukaran gas antara udara atmosfer dan darah. Dalam menjalankan fungsinya, paru seperti sebuah pompa mekanik yang berfungsi ganda, yaitu mengisap udara atmosfer ke dalam paru dan mengeluarkan udara alveolus dari dalam tubuh.

Ada pun manfaat lain yang dihasilkan oleh paru-paru untuk tubuh manusia itu sendiri, yakni:

Cara Menjaga Kesehatan Paru-Paru

Apa upaya yang tepat untuk menjaga kesehatan paru-paru? Foto: Unsplash

Melihat dari penjelasan di atas, hal ini membuktikan bahwa paru-paru yang ada di dalam tubuh manusia memiliki fungsi yang sangat penting untuk keberlangsungan hidup.

Oleh karena itu, ada baiknya untuk tetap menjaga kesehatan paru-paru agar fungsinya bisa dikeluarkan dengan semaksimal mungkin.

Bagaimana cara manusia menjaga kesehatan paru-paru yang dimilikinya? Simak penjelasannya di bawah ini, seperti yang dikutip dari laman Healthline, yakni:

1. Tidak merokok

Merokok merupakan salah satu kebiasaan yang memberikan pengaruh buruk pada paru-paru. Bahkan tidak bisa dipungkiri bahwa dengan merokok, banyak penyakit yang ditimbulkan, seperti kanker paru-paru, bronkitis, paru-paru basah, dan lain sebagainya.

Hal ini disebabkan oleh kandungan di dalam rokok, yakni karbon monoksida, nikotin, dan lain sebagainya. Apabila dibiarkan terus-menerus, hal ini bisa mengganggu kesehatan paru-paru tersebut.

2. Mengonsumsi makanan yang kaya akan antioksidan

Antioksidan adalah senyawa yang memiliki fungsi untuk memerangi efek negatif yang berasal dari radikal bebas. Oleh karena itu, ada baiknya untuk menjaga kesehatan paru-paru dengan rutin mengonsumsi makanan yang kaya akan antioksidan.

Berikut adalah makanan antioksidan yang disarankan untuk dikonsumsi, yakni:

3. Rutin berolahraga

Selain menjaga tubuh dari dalam dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan antioksidan, kesehatan paru-paru juga bisa diupayakan dengan rutin berolahraga.

Berolahraga bisa membuat tubuh mendapatkan latihan fisik. Secara tidak langsung, hal ini membuat jantung berdetak lebih cepat dan paru-paru bisa bekerja lebih keras.

Dengan begitu, paru-paru secara tidak langsung mampu meningkatkan aktivitasnya untuk terus mengirimkan oksigen sekaligus mengeluarkan karbon dioksida.

(JA)