Bagaimana Agar Terhindar dari Penyakit pada Sistem Pernapasan?

Anak-anak lebih rentan terkena penyakit pada sistem pernapasan dibandingkan orang dewasa. Sumber: Pexels.com

Penyakit pada sistem pernapasan sangat umum terjadi. Hal itu karena sistem pernapasan jauh lebih gampang mengalami infeksi dibandingkan daripada bagian tubuh lainnya.

Mengapa demikian? Ketika seseorang bernapas, kuman termasuk virus dan bakteri juga ikut masuk ke dalam tubuh manusia, sehingga memungkinkan terjadinya infeksi.

Penyakit pada sistem pernapasan biasanya terjadi selama musim dingin karena tubuh sangat rentan ketika suhu udara mendingin. Tak hanya itu, penyakit pada sistem pernapasan biasanya terjadi pada anak-anak karena mereka belum memiliki sistem kekebalan tubuh yang baik.

Menurut Ngastiyah dalam buku Perawatan Anak Sakit, penyakit sistem pernapasan merupakan setelah satu penyebab kematian yang paling sering utama pada anak, karena saluran napas pada bayi masih sempit dan daya tahan tubuhnya masih rendah.

Asma merupakan salah satu penyakit pada sistem pernapasan. Sumber: Pexels.com

Bagaimana Agar Terhindar dari Penyakit pada Sistem Pernapasan?

Sistem pernapasan harus dijaga dengan baik agar terhindar dari penyakit yang dapat mengganggu organ-organ pernapasan. Untuk menghindari dari serangan penyakit pada sistem pernapasan, simak beberapa tips untuk mencegah timbulnya gangguan pernapasan.

1. Rajin Berolahraga

Dalam buku berjudul Sehat dan Bugar Secara Alami karya Sri Haryanto S. Nugroho, olahraga adalah salah satu cara untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak hanya itu, olahraga juga dapat melatih otot-otot sistem pernapasan agar bekerja dengan baik.

2. Mengonsumsi Makanan Sehat

Selain menjaga kesehatan sistem pernapasan dari luar, manusia juga membutuhkan makanan-makanan yang sehat agar dapat menjaga organ pernapasan. Contohnya dengan mengonsumsi sayur bayam yang memilki khasiat yang baik untuk rongga pernapasan.

3. Perbanyak Minum Air Putih

Dengan memperbanyak mengonsumsi air putih, sistem pernapasan manusia akan lebih lancar karena air putih bekerja untuk mengurangi lendir-lendir yang berada di sekitaran organ paru-paru.

4. Mencuci Tangan

Setelah melakukan aktivitas yang memungkinkan kontak dengan orang lain, seseorang perlu mencuci tangannya untuk menghindari kontaminasi virus dan bakteri dari luar.

Apalagi biasanya, penyakit sistem pernapasan terjadi akibat virus yang masuk dari luar tubuh. Untuk itu mencuci tangan sangat dianjurkan untuk menjaga kebersihan tubuh.

Mencuci tangan adalah salah satu cara untuk menghindari terserang gangguan pernapasan. Sumber: Pexels.com

5. Menjaga Kebersihan Lingkungan Sekitar

Dalam penelitian Pengembangan Komik Sains Berbasis Kontekstual pada Pembelajaran Sistem Pernapasan di SMP yang disusun oleh Gandi Adi Nugroho, kebersihan lingkungan akan membuat bakteri-bakteri yang tidak baik bagi tubuh berkurang.

6. Hindari Polusi

Untuk mencegah terjadinya gangguan pada sistem pernapasan, sebaiknya menghidari tempat-tempat yang berpolusi tinggi, seperti jalan raya yang penuh dengan asap kendaraan atau area pabrik.

7. Menggunakan Masker

Apabila seseorang harus ke suatu tempat dengan sangat berasap dan berdebu, sebaiknya masker digunakan agar mencegah debu-debu kasar serta asap ke dalam tubuh. Masker akan melindungi hidung sebagai saluran pernapasan pertama dan juga mulut.

8. Berhenti Merokok

Merokok merupakan salah satu aktivitas yang berbahaya bagi tubuh manusia, terlebih untuk organ paru-paru. Herbal Penyembuh Gangguan Sistem Pernapasan karya Joko Suryo menyebutkan bahwa merokok dapat menyebabkan penyakit sistem pernapasan seperti kanker paru-paru muncul.

Hindari asap rokok atau berhenti merokok untuk menjaga kesehatan organ pernapasan. Sumber: Pexels.com

9. Tidak Mengonsumsi Alkohol

Alkohol dapat berpotensi untuk merusak paru-paru dan sistem pernapasan lainnya. Selain itu, alkohol juga dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh manusia sehingga mudah terserang virus. Akibatnya, penyakit seperti pneumonia dan TBC (tuberkulosis) dapat menyerang.

10. Melakukan Vaksinasi

Vaksinasi dilakukan agar dapat membangun sistem kekebalan tubuh agar seseorang tak rentan untuk diserang virus dan bakteri. Namun, sebelum melakukan vaksinasi, alangkah baiknya untuk memeriksakan kondisi kesehatan tubuh terlebih dahulu.

(SAI)