Bahaya Lemak Jahat yang Bisa Menyumbat Pembuluh Darah

Ilustrasi lemak jahat yang bisa menyumbat pembuluh darah adalah kolesterol jahat (LDL). Foto: Unsplash.com

Menurut riset yang dilakukan oleh American College Sports Medicine dalam jurnal berjudul Perbandingan Persentase Lemak Tubuh Sebelum dan Setelah Melakukan Senam Zumba pada Wanita Dewasa Brigitta A. Tendean, dkk., tubuh manusia terdiri atas lebih dari 20 persen lemak.

Meski begitu, terdapat komponen lemak jahat yang ternyata merusak kesehatan tubuh, termasuk menyumbat pembuluh darah. Adapun lemak jahat yang bisa menyumbat pembuluh darah adalah kolesterol jahat (LDL).

Lantas, apa yang dimaksud dengan kolesterol? Simak uraian selengkapnya berikut ini.

Mengenal Kolesterol

Mengutip buku berjudul Cara Mudah Mengontrol Kolesterol yang ditulis oleh Bangun Triharyanto, kolesterol adalah lemak yang berguna bagi tubuh. Umumnya, kolesterol memiliki komponen konsistensi yang hampir sama dengan lemak.

Pada kondisi normal, tubuh memerlukan kolesterol untuk memproduksi hormon, vitamin D, dan komponen lain yang berfungsi untuk mencerna makanan. Meski terkesan aman bagi tubuh, nyatanya kolesterol dapat mengganggu kesehatan jika memiliki kadar berlebih.

Seperti yang telah disinggung di awal pembahasan, kolesterol dapat membahayakan apabila mencapai kadar berlebih dalam tubuh. Kadar kolesterol yang tinggi akan menumpuk di pembuluh darah dan mengganggu aliran darah. Dengan demikian, dapat menyebabkan gangguan pada jantung maupun fungsi organ tubuh lainnya.

Ilustrasi kolesterol pada pembuluh darah. Foto: Unsplash.com

Jenis Kolesterol

Melansir sumber yang sama di atas, secara umum, kolesterol terbagi menjadi dua jenis di antaranya:

Kolesterol baik

Kolesterol baik atau High Density Lipoprotein (HDL) berfungsi untuk mengangkut kolesterol menuju hati, lalu membuangnya ke kantung empedu. Dengan demikian, tubuh akan terhindar dari kadar kolesterol tinggi.

HDL mencegah penumpukan plak, melindungi arteri dan mencegah penyakit kardiovaskular. Makin tinggi angka kolesterol HDL, makin rendah risiko terjangkit penyakit jantung dan berbagai gangguan pembuluh darah lainnya. Hal tersebut juga berlaku sebaliknya.

Kolesterol jahat

Kolesterol jahat atau Low Density Lipoprotein (LDL) bertugas untuk mengangkut kolesterol dari organ hati melalui pembuluh darah arteri menuju berbagai sel yang membutuhkan. Dibandingkan HDL, LDL lebih banyak mengandung lemak.

Makin banyak kadar LDL dalam tubuh, makin besar risiko terjangkit penyakit yang berhubungan dengan pembuluh darah. Sebab, LDL dapat menempel pada dinding arteri, sehingga membentuk plak yang dapat mencegah aliran darah dan oksigen ke seluruh tubuh. Sehingga, makin rendah kadar LDL dalam tubuh, makin baik pula kondisi tubuh.

Ilustrasi cara mengurangi kolesterol jahat pada tubuh. Foto: Unsplash.com

Cara Mengurangi Kolesterol Jahat pada Tubuh

Menyadur dari buku berjudul Cara Ampuh Menurunkan Kolesterol Dalam Sekejap yang disusun oleh Asiyah Nayla Sabriah, berikut tiga cara yang bisa diterapkan guna mencegah kadar kolesterol naik pada tubuh.

1. Perhatikan konsumsi kolesterol harian

Menjaga kadar kolesterol pada tubuh merupakan langkah utama untuk tetap sehat. Kadar kolesterol pada tubuh per hari, secara normal berkisar pada 100 miligram atau di bawahnya.

Untuk mengurangi kadar lemak jahat pada tubuh, kurangi konsumsi produk makanan yang berasal dari binatang. Sebab, kolesterol terdapat pada bahan makanan hewani.

2. Konsumsi karbohidrat secara bijak

Meski tak mengandung lemak, konsumsi karbohidrat juga harus diperhatikan. Sebab, zat yang menjadi sumber tenaga ini juga mengandung kalori. Bila mengonsumsi karbohidrat secara berlebihan, kalori dalam tubuh pun ikut meningkat. Oleh karena itu, mulai perhatikan konsumsi karbohidrat harian kamu.

3. Konsumsi serat

Guna menjaga kondisi tubuh tetap sehat, imbangi dengan mengonsumsi serat seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan berbagai sumber serat lainnya.

Itulah penjelasan tentang kolesterol dan cara mengurangi kadarnya di dalam tubuh. Semoga bermanfaat!

(ANM)