Berapa Liter Air Putih yang Dianjurkan untuk Dikonsumsi dalam Sehari?

Menyajikan beragam informasi terbaru, terkini dan mengedukasi.
Konten dari Pengguna
12 Januari 2022 12:53
·
waktu baca 3 menit
sosmed-whatsapp-whitecopy-link-circlemore-vertical
Tulisan dari Kabar Harian tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
Berapa Liter Air Putih yang Dianjurkan untuk Dikonsumsi dalam Sehari? (341835)
zoom-in-whitePerbesar
Manusia perlu meminum air setiap hari untuk menjaga kesehatan sehingga kondisi tubuh manusia tetap terhidrasi dengan baik. Foto: Unsplash.com
Air minum adalah salah satu hal yang perlu dikonsumsi oleh manusia demi kesehatan tubuhnya. Lantas, manusia harus minum air putih sehari berapa liter? Simak jawabannya di bawah ini.
ADVERTISEMENT
Asitar 60-70% bagian tubuh manusia terdiri dari air. Oleh karena itu, manusia harus mengonsumsi air minum untuk mengganti cairan yang keluar agar tidak mengganggu sistem dalam tubuh.
Setiap manusia perlu untuk mengonsumsi air minum setiap hari agar tubuhnya tetap terhidrasi dengan baik. Dengan mengonsumsi air putih, manusia akan terhindar dari berbagai gangguan penyakit.

Apa Manfaat Air Putih bagi Tubuh Manusia?

Berapa Liter Air Putih yang Dianjurkan untuk Dikonsumsi dalam Sehari? (341836)
zoom-in-whitePerbesar
Air minum adalah cairan yang perlu dikonsumsi manusia setiap hari. Foto: Unsplash.com
Air minum adalah air yang digunakan untuk memenuhi kebutuhan hidrasi pada tubuh manusia agar menjaga agar kondisi tubuh manusia tetap sehat.
Dikutip dari Teknologi Pengolahan Air Minum yang ditulis oleh Asmadi, dkk, kegunaan air bagi tubuh untuk membantu proses pencernaan, mengatur zat-zat makanan dalam tubuh, dan menjaga jangan sampai tubuh kering.
ADVERTISEMENT
Air juga bermanfaat untuk membantu berbagai proses di dalam tubuh. Berikut manfaat lain dari air minum bagi tubuh manusia:
  • Sebagai media transportasi zat-zat besi, membuang sisa-sisa metabolisme, hormon ke organ sasaran.
  • Mengatur temperatur tubuh terutama selama aktivitas fisik.
  • Mempertahankan keseimbangan volume darah.
Berdasarkan penjelasan di atas, dapat disimpulkan bahwa manfaat air minum adalah membantu proses pencernaaan, metabolisme pada tubuh, pelarut dan alat angkut zat-zat gizi, pelumas sendi-sendi dan pengatur suhu tubuh.

Berapa Liter Air Minum yang Dianjurkan dalam Sehari?

Dikutip dari situs resmi Kementerian Kesehatan RI, kebutuhan cairan tiap orang berbeda-beda karena ditentukan oleh beberapa faktor, misalnya lamanya beraktivitas fisik, kondisi cuaca, kondisi tubuh, dan sebagainya.
Pada umumnya, setiap orang disarankan untuk mengonsumsi minimal delapan gelas berukuran 230 ml per hari atau total 2 liter agar menjaga tubuh tetap terhidrasi.
ADVERTISEMENT
Ukuran minimum konsumsi air tersebut biasanya diperuntukkan oleh orang dewasa. Berbeda dengan orang dewasa, remaja memiliki kebutuhan cairan yang lebih tinggi.
Remaja laki-laki membutuhkan 3,4 liter per hari, sedangkan untuk remaja perempuan disarankan untuk mengonsumsi 2,5 liter per hari.
Wanita hamil dianjurkan untuk mengonsumsi 2,4 liter sehari, sedangkan wanita yang menyusui disarankan mengonsumsi air sekitar 3,1 liter per hari.
Berapa Liter Air Putih yang Dianjurkan untuk Dikonsumsi dalam Sehari? (341837)
zoom-in-whitePerbesar
Secara umum, manusia disarankan untuk meminum air sebanyak 8 gelas atau setara dengan 2 liter. Foto: Unsplash.com
Waktu-waktu yang direkomendasikan untuk mengonsumsi air putih dalam waktu satu hari adalah sebagai berikut:
  • Setelah bangun di pagi hari (1-2 gelas).
  • Sebelum makan (1 gelas).
  • Setelah makan (1 gelas).
  • Sebelum dan setelah olahraga (dianjurkan untuk mengonsumsi 1 gelas air sebelum dan setelah berolahraga untuk menjaga tubuh agar tidak kekurangan cairan).
  • Menjelang sore hari (1 gelas untuk menggantikan minuman sore hari)
  • Sebelum tidur (1-2 gelas).
ADVERTISEMENT
Air minum yang baik bagi tubuh manusia adalah air minum yang tidak berasa, tidak berbau, tidak berwarna, tidak mengandung mikroorganisme yang berbahaya, dan tidak mengandung logam berat.
Selain dari mengonsumsi air minum, manusia juga dapat memenuhi asupan kebutuhan cairan dalam tubuh melalui makanan-makanan yang mengandung air.
Dengan mengonsumsi makanan yang mengandung air yang banyak, seperti sayur bayam dan semangka akan membantu proses hidrasi dan pemenuhan cairan tubuh manusia.
(SAI)
Apa saja kegunaan air bagi tubuh?
chevron-down
Apa faktor yang menentukan kebutuhan air setiap orang?
chevron-down
Apa ciri-ciri air minum yang baik untuk tubuh manusia?
chevron-down
Baca Lainnya
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
·
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
·
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
·
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
comment0 01 April 2020
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
comment0 01 April 2020
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
comment0 01 April 2020
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
comment0 01 April 2020
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
comment0 01 April 2020