Berapa Liter Air Putih yang Dianjurkan untuk Dikonsumsi dalam Sehari?

Manusia perlu meminum air setiap hari untuk menjaga kesehatan sehingga kondisi tubuh manusia tetap terhidrasi dengan baik. Foto: Unsplash.com

Air minum adalah salah satu hal yang perlu dikonsumsi oleh manusia demi kesehatan tubuhnya. Lantas, manusia harus minum air putih sehari berapa liter? Simak jawabannya di bawah ini.

Asitar 60-70% bagian tubuh manusia terdiri dari air. Oleh karena itu, manusia harus mengonsumsi air minum untuk mengganti cairan yang keluar agar tidak mengganggu sistem dalam tubuh.

Setiap manusia perlu untuk mengonsumsi air minum setiap hari agar tubuhnya tetap terhidrasi dengan baik. Dengan mengonsumsi air putih, manusia akan terhindar dari berbagai gangguan penyakit.

Apa Manfaat Air Putih bagi Tubuh Manusia?

Air minum adalah cairan yang perlu dikonsumsi manusia setiap hari. Foto: Unsplash.com

Air minum adalah air yang digunakan untuk memenuhi kebutuhan hidrasi pada tubuh manusia agar menjaga agar kondisi tubuh manusia tetap sehat.

Dikutip dari Teknologi Pengolahan Air Minum yang ditulis oleh Asmadi, dkk, kegunaan air bagi tubuh untuk membantu proses pencernaan, mengatur zat-zat makanan dalam tubuh, dan menjaga jangan sampai tubuh kering.

Air juga bermanfaat untuk membantu berbagai proses di dalam tubuh. Berikut manfaat lain dari air minum bagi tubuh manusia:

Berdasarkan penjelasan di atas, dapat disimpulkan bahwa manfaat air minum adalah membantu proses pencernaaan, metabolisme pada tubuh, pelarut dan alat angkut zat-zat gizi, pelumas sendi-sendi dan pengatur suhu tubuh.

Berapa Liter Air Minum yang Dianjurkan dalam Sehari?

Dikutip dari situs resmi Kementerian Kesehatan RI, kebutuhan cairan tiap orang berbeda-beda karena ditentukan oleh beberapa faktor, misalnya lamanya beraktivitas fisik, kondisi cuaca, kondisi tubuh, dan sebagainya.

Pada umumnya, setiap orang disarankan untuk mengonsumsi minimal delapan gelas berukuran 230 ml per hari atau total 2 liter agar menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Ukuran minimum konsumsi air tersebut biasanya diperuntukkan oleh orang dewasa. Berbeda dengan orang dewasa, remaja memiliki kebutuhan cairan yang lebih tinggi.

Remaja laki-laki membutuhkan 3,4 liter per hari, sedangkan untuk remaja perempuan disarankan untuk mengonsumsi 2,5 liter per hari.

Wanita hamil dianjurkan untuk mengonsumsi 2,4 liter sehari, sedangkan wanita yang menyusui disarankan mengonsumsi air sekitar 3,1 liter per hari.

Secara umum, manusia disarankan untuk meminum air sebanyak 8 gelas atau setara dengan 2 liter. Foto: Unsplash.com

Waktu-waktu yang direkomendasikan untuk mengonsumsi air putih dalam waktu satu hari adalah sebagai berikut:

Air minum yang baik bagi tubuh manusia adalah air minum yang tidak berasa, tidak berbau, tidak berwarna, tidak mengandung mikroorganisme yang berbahaya, dan tidak mengandung logam berat.

Selain dari mengonsumsi air minum, manusia juga dapat memenuhi asupan kebutuhan cairan dalam tubuh melalui makanan-makanan yang mengandung air.

Dengan mengonsumsi makanan yang mengandung air yang banyak, seperti sayur bayam dan semangka akan membantu proses hidrasi dan pemenuhan cairan tubuh manusia.

(SAI)