Cara Berhenti Merokok secara Alami dan menurut Islam

Cara berhenti merokok secara alami sekaligus ampuh. Foto: Unsplash

Cara berhenti merokok terdiri dari banyak metode yang dapat diterapkan. Namun, tak sedikit para perokok yang masih kesulitan untuk menerapkan cara-caranya.

Biasanya hal tersebut disebabkan karena rasa kecanduan yang tinggi dan keinginan yang kurang besar untuk berhenti merokok. Padahal, merokok dapat memberikan dampak buruk bagi kesehatan.

Menurut laman resmi dari RS EMC Sentul, efek samping atau dampak buruk dari merokok adalah gangguan pada paru-paru, munculnya gejala penyakit jantung, kerusakan gigi, masalah pada otot dan tulang, hingga kanker.

Untuk menghindari dampak buruk tersebut, cara terbaik yang bisa dilakukan adalah berhenti merokok. Berikut tips cara berhenti merokok yang bisa dilakukan.

Cara Berhenti Merokok secara Alami

Hipnoterapi, salah satu cara berhentik merokok secara alami. Foto: Unsplash

Kebiasaan merokok bukan hal yang mudah untuk dihentikan begitu saja. Oleh karena itu, banyak para perokok yang membutuhkan waktu cukup lama untuk benar-benar berhenti melakukan kebiasaan tersebut.

Cara berhenti merokok secara alami dapat dikatakan metode yang paling cocok diterapkan. Pasalnya, seseorang yang berhenti melakukan kebiasaan merokok secara alami perlu waktu yang tidak sebentar.

Namun, ada berbagai tips sederhana berhenti merokok yang bisa dilakukan untuk membantu mewujudkan niat baik tersebut. Menghimpun dari laman Very Well Mind, berikut cara berhenti merokok secara alami.

1. Hipnoterapi

Hipnoterapi merupakan metode pengobatan yang bekerja dengan memasuki alam bawah sadar seseorang, lalu memberikan sugesti untuk membantu proses penyembuhannya.

Seseorang yang sudah kecanduan terhadap nikotin atau rokok dapat melakukan metode ini agar mendapatkan sugesti untuk perlahan berhenti merokok.

Melakukan hipnoterapi ini sendiri tidak hanya membantu seseorang berhenti merokok, melainkan bermanfaat untuk kesehatan tubuh lainnya, seperti insomnia, depresi, hingga obesitas.

2. Akupuntur

Tidak hanya hipnoterapi, akupuntur juga bisa membantu seseorang yang ingin berhenti merokok. Lebih lanjut, akupuntur telah digunakan untuk melawan ketergantungan dan membatasi keinginan untuk merokok dalam jangka waktu yang lama.

Beberapa penelitian juga merekomendasikan teknik akupuntur yang efektif mengatasi rasa gelisah, menurunkan rasa emosi, dan relaksasi tubuh untuk para perokok.

Salah satu titik akupuntur yang diterapkan adalah "Tim Mee", titik ini terdapat pada 1 jari di atas lipatan pergelangan tangan dan di bagian dalam lengan.

Cara Berhenti Merokok secara Permanen

Pola makan yang sehat merupakan faktor penting untuk berhenti merokok. Foto: Unsplash

Para perokok yang mencoba berhenti sering kali gagal dan kembali merokok karena ketergantungan terhadap benda nikotin tersebut.

Menghimpun laman Help Guide, merokok memang dapat membuat seseorang mengalami kecanduan secara fisik maupun psikologis. Menghilangkan nikotin di dalam tubuh pun akan menyebabkan gejala penarikan fisik dan ngidam.

Bagi beberapa orang, merokok bisa mengatasi depresi, kecemasan, hingga kebosanan. Hal itu juga yang membuat perokok sulit berhenti melakukan kebiasaan buruk tersebut.

Namun, satu-satunya cara untuk mencegah bahaya rokok adalah dengan tidak merokok sama sekali. Berikut berbagai cara berhenti merokok secara permanen yang bisa membantu mewujudkan hal tersebut.

1. Mengubah gaya hidup

Gaya hidup yang sehat menjadi salah satu cara untuk benar-benar berhenti merokok. Salah satu yang bisa dilakukan adalah mengganti kebiasaan pola makan buruk dengan yang sehat.

Mengonsumsi buah-buahan hingga sayuran termasuk ke dalam pola makan yang sehat. Dengan rutin mengonsumsi makanan sehat dan mengubah gaya hidup ke arah yang lebih baik, para perokok menjadi terbiasa untuk tidak merokok.

Tidak hanya itu, berhenti mengonsumsi minuman beralkohol dan menggantinya dengan jus buah, susu, teh, dan lain sebagainya juga termasuk cara untuk berhenti merokok.

2. Menghindari pemicu dari merokok

Tidak bisa dipungkiri bahwa pemicu seseorang kembali merokok bisa disebabkan oleh orang-orang terdekat, seperti teman. Contohnya adalah kebiasaan berkumpul dengan teman-teman yang merokok, lalu muncul perasaan untuk kembali merokok.

Jika terjadi kondisi seperti itu, coba alihkan keinginan merokok dengan mengunyah permen karet atau makanan dengan kandungan gula lainnya.

Cara Berhenti Merokok yang Ampuh

Cara berhenti merokok yang ampuh juga bisa disertai dengan berolahraga. Foto: Unsplash

Selain melalui dua cara tersebut, memberhentikan kebiasaan merokok pun harus dilakukan dengan kesungguhan dan niat yang besar. Dalam laman resmi Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, ada beberapa cara berhenti merokok yang ampuh, yakni:

1. Berolahraga secara teratur

Berolahraga bisa menjadi salah satu langkah untuk berhenti merokok. Dengan berolahraga, tubuh akan terasa sehat dan bugar serta membantu anda lupa dengan kebiasaan merokok.

2. Melakukan konsultasi dengan dokter

Jika para perokok kesulitan untuk berhenti, segera lakukan konsultasi dengan dokter. Konsultasi ini dapat membantu para perokok berhenti secara perlahan dengan metode penyembuhan yang tersedia.

3. Rutin mengonsumsi tablet hisap tanpa nikotin

Selain itu, cara berhenti merokok yang ampuh juga bisa diterapkan dengan rutin mengonsumsi tablet hisap, acetium lozenge. Hal ini bisa memperbesar persentase kesembuhan dari ketergantungan merokok yang dialami oleh beberapa orang.

Acetium lozenge dapat mengurangi ketergantungan nikotin setiap harinya, sehingga tidak ada lagi keinginan untuk merokok.

Cara Berhenti Merokok dalam Islam

Niat dari dalam hati jadi awal untuk berhenti merokok menurut Alquran. Foto: Unsplash

Dalam Islam, ada beberapa hadis yang dapat membantu umatnya untuk berhenti melakukan kebiasaan buruk. Dalam hal ini, kebiasaan buruk yang dimaksud adalah merokok.

Ada dua hal penting yang perlu dilakukan untuk berhenti merokok, yaitu meluruskan niat dan memantapkan keinginan. Berikut penjelasannya.

1. Niat dari dalam hati

إنَّمَا الأعمَال بالنِّيَّاتِ وإِنَّما لِكُلِّ امريءٍ ما نَوَى فَمَنْ كَانَتْ هِجْرَتُهُ إلى اللهِ ورَسُولِهِ فهِجْرَتُهُ إلى اللهِ ورَسُوْلِهِ ومَنْ كَانَتْ هِجْرَتُهُ لِدُنْيَا يُصِيْبُها أو امرأةٍ يَنْكِحُهَا فهِجْرَتُهُ إلى ما هَاجَرَ إليهِ

"Sesungguhnya setiap amalan tergantung pada niatnya. Setiap orang akan mendapatkan apa yang ia niatkan. Siapa yang hijrahnya karena Allah dan Rasul-Nya, maka hijrahnya untuk Allah dan Rasul-Nya. Siapa yang hijrahnya karena mencari dunia atau karena wanita yang dinikahinya, maka hijrahnya kepada yang ia tuju.” (HR. Bukhari dan Muslim)

2. Keinginan yang sungguh-sungguh

إِنَّكَ لَنْ تَدَعَ شَيْئاً لِلَّهِ عَزَّ وَجَلَّ إِلاَّ بَدَّلَكَ اللَّهُ بِهِ مَا هُوَ خَيْرٌ لَكَ مِنْهُ

"Sesungguhnya jika engkau meninggalkan sesuatu karena Allah, niscaya Allah akan memberi ganti padamu dengan yang lebih baik bagimu.” (HR. Ahmad 5: 363. Syaikh Syu’aib Al Arnauth mengatakan bahwa sanad hadits ini shahih)

Setelah rutin melakukan cara-cara berhenti merokok di atas, kesehatan tubuh pun semakin lama terus meningkat. Selain itu, manfaat kesehatan jika berhenti merokok yakni terhindari penyakit beresiko tinggi, seperti jantung, kanker, dan lainnya.

(JA)