Tekno & Sains
·
15 Oktober 2021 11:07
·
waktu baca 2 menit

Cara Melancarkan BAB demi Kesehatan Tubuh

Konten ini diproduksi oleh Kabar Harian
Cara Melancarkan BAB demi Kesehatan Tubuh (49603)
searchPerbesar
Cara melancarkan BAB. Foto: Unsplash
BAB atau buang air besar merupakan tindakan atau proses yang memang harus dilalui oleh manusia demi kesehatan tubuh.
ADVERTISEMENT
Kelancaran proses BAB juga disebabkan oleh berbagai macam faktor, termasuk pola makan, olahraga, pikiran, dan lain sebagainya. Proses BAB yang lancar tentunya bisa membawa manfaat yang baik untuk kesehatan.
Bahkan, menurut studi yang dilakukan oleh Pusat Medis Beth Israel Deaconess di Boston, Massachusetts, Amerika Serikat, manfaat BAB juga bisa berpengaruh pada kondisi mental seseorang.
Hal tersebut karena 90% serotonin atau neurotransmitter yang diyakini berkontribusi pada perasaan sejahtera dan bahagia. Serotonin tersebut berada di usus, sehingga ketika terganggu maka hal itu bisa mengganggu suasana hati.
Lantas, bagaimana cara yang tepat untuk melancarkan BAB? Berikut penjelasannya, seperti yang dikutip dari berbagai sumber!

Cara Melancarkan BAB

Cara Melancarkan BAB demi Kesehatan Tubuh (49604)
searchPerbesar
Mengonsumsi buah salah satu faktor melancarkan BAB. Foto: Unsplash
1. Mengonsumsi buah-buahan
Ketika tubuh kesulitan untuk mengeluarkan feses melalui proses BAB, maka cara yang tepat untuk melancarkannya yakni dengan rutin mengonsumsi buah.
ADVERTISEMENT
Mengutip buku Manfaat Buah karya Dayat Suryana, tingginya serat yang ada pada buah-buahan mampu membantu seseorang untuk melancarkan BAB. Pasalnya, salah satu sebab seseorang mengalami sembelit atau gangguan BAB adalah kurangnya serat dari dalam tubuh.
2. Rutin berolahraga
Rutin olahraga menjadi salah satu alasan untuk melancarkan BAB. Mengutip dari buku 99++ Solusi Medis Herbal dan Holistik Atasi Berbagai Penyakit karya dr. Siti Suparti, tubuh yang aktif bergerak bisa membantu melancarkan BAB.
Salah satu cara untuk menggerakkan tubuh yakni dengan berolahraga, seperti sepeda, yoga, senam, dan lain-lainnya. Tidak perlu membutuhkan waktu yang lama, yaitu dengan mengosongkan waktu 15 menit setiap harinya untuk berolahraga.
3. Meminimalisir stres yang berlebih
Cara Melancarkan BAB demi Kesehatan Tubuh (49605)
searchPerbesar
Mengurangi stres untuk memperlancar BAB. Foto: Unsplash
Stres yang berlebih menjadi salah satu penyebab timbulnya konstipasi. Konstipasi merupakan gangguan pencernaan yang membuat seseorang melakukan proses BAB kurang dari 3 kali dalam seminggu.
ADVERTISEMENT
Menurut jurnal Hubungan Tingkat Stres dengan Kejadian Konstipasi karya Stephen, gejala konstipasi juga ditemukan lebih tinggi pada anak-anak yang terpapar keadaan stres dalam kehidupan sehari-harinya.
Pada dasarnya, tubuh akan mempertahankan diri dari stres. Ini terjadi karena aktivasi dari sistem saraf simpatis dan sistem endokrin tubuh. Namun, respons tubuh yang seperti itu justru bisa berpengaruh pada kesehatan, salah satunya BAB yang tidak lancar.
4. Rutin mengonsumsi air putih
Selain untuk kesehatan tubuh, air putih juga menjadi salah satu faktor untuk melancarkan BAB. Menurut buku Pintar Olahraga karya Teguh Susanto, mengonsumsi air putih memiliki sejumlah manfaat, seperti:
  • Mampu membersihkan racun dalam tubuh
  • Melancarkan pencernaan
  • Menjaga sirkulasi darah
  • Penyeimbang suhu tubuh
  • Menjaga kelembaban organ-organ tubuh, sehingga berfungsi dengan optimal.
ADVERTISEMENT
(JA)
Apa yang memengaruhi kelancaran proses BAB?
chevron-down
Mengapa BAB disebut berpengaruh pada kondisi mental seseorang?
chevron-down
Sebutkan tiga manfaat mengonsumsi air putih!
chevron-down
Baca Lainnya
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
·
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
·
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
·
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
comment0 01 April 2020
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
comment0 01 April 2020
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
comment0 01 April 2020
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
comment0 01 April 2020
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
comment0 01 April 2020