Cara Mengatasi Perut Kembung

Perut kembung dapat menimbulkan rasa sakit dan tidak nyaman pada perut. Foto: Unsplash

Perut kembung terjadi akibat saluran pencernaan terisi udara atau gas yang berlebih, sehingga menimbulkan rasa nyeri, perut terasa membesar dan tidak nyaman.

Pada umumnya, perut kembung disebabkan oleh beberapa kondisi gangguan kesehatan, seperti masuk angin, maag, hingga kekurangan enzim.

Selain itu, penyebab perut kembung juga bisa karena berbagai kebiasaan yang dianggap hal biasa, seperti makan berbaring setelah makan, mengonsumsi makanan pedas dan berlemak, makan terlalu cepat, atau merokok.

Perut kembung biasanya bukan gangguan kesehatan yang membahayakan dan dapat membaik sendiri. Meskipun demikian, perut kembung perlu diwaspadai apabila disertai gejala lain, seperti sakit perut yang tidak kunjung sembuh, demam tinggi, muntah, dan gejala penyerta lainnya.

Lalu, bagaimana cara mengatasi perut kembung? Simak penjelasan berikut ini.

Cara Mengatasi Perut Kembung

Ada berbagai cara untuk mengatasi perut kembung. Foto: Unsplash

Dikutip dari Enjoy Your Pregnancy, Moms! oleh Ana Wardatul Jannah dan Widja Widjaka, ada beberapa cara untuk mengatasi perut kembung, di antaranya:

1. Menghindari Makanan dan Minuman yang Mengandung Gas

Hindari makanan yang mengandung sejumlah gas, seperti durian, kol, semangka, dan juga minuman berkarbonat karena akan memperburuk kondisi perut kembung.

2. Mengunyah Makanan dengan Sempurna

Cobalah untuk mengunyah makanan dengan sempurna, dalam artian tidak terlalu cepat agar dapat meringankan kerja saluran pencernaan. Sebab, kebiasaan makan terlalu cepat dapat menyebabkan masuknya banyak udara ke dalam saluran pencernaan.

3. Tidak Menahan Kentut dan Sendawa

Jangan menahan kentut dan sendawa karena kedua hal ini merupakan cara alami tubuh untuk meredakan perut kembung. Kentut dan sendawa dapat menghilangkan kelebihan gas di dalam perut sehingga perut terasa lebih lega dan nyaman.

4. Mengompres Perut dengan Air Hangat

Gunakan kompres dengan air hangat di atas perut selama kurang lebih 15 menit untuk meredakan rasa nyeri yang ditimbulkan perut kembung.

Suhu yang hangat dapat membantu otot-otot perut menjadi lebih kendur dan rileks sehingga mengurangi sakit perut dan mengeluarkan kelebihan gas.

Selain itu, suhu hangat juga dapat melebarkan pembuluh darah sehingga melancarkan aliran darah yang membawa oksigen.

5. Berolahraga Ringan

Melakukan olahraga ringan dapat membantu mengendurkan otot usus dan memperlancar pengeluaran gas. Dalam hal ini, pembuangan feses menjadi lebih lancar dan gas yang menyebabkan perut kembung akan ikut keluar saat buang air besar.

Jadi, jangan hanya duduk diam dan membiarkan kondisi perut kembung berlarut-larut.

6. Berhenti Merokok

Kebiasaan merokok dapat memperparah kondisi perut kembung. Pasalnya, saat tubuh menelan asap rokok, di saat yang sama udara juga akan masuk ke dalam tubuh sehingga menambah jumlah gas.

Semakin banyak udara dan asap yang masuk, semakin banyak pula gas yang menumpuk di dalam saluran pencernaan sehingga dapat menimbulkan masalah pada pencernaan, salah satunya perut kembung.

Oleh sebab itu, jika mengalami perut kembung, bisa berhenti untuk merokok.

(SFR)