Cara Mengecilkan Perut dan Paha: Menjaga Pola Makan hingga Olahraga yang Rutin

Cara mengecilkan perut dan paha. Foto: Unsplash

Cara mengecilkan perut dan paha merupakan kegiatan yang sering dilakukan oleh beberapa orang yang tidak percaya diri dengan penampilannya.

Sebetulnya, cara untuk mengecilkan perut dan paha sulit dilakukan jika tidak memiliki keinginan yang konsisten.

Pasalnya, melakukan kegiatan untuk mengecilkan perut dan paha bukan sesuatu yang mudah untuk dilakukan.

Oleh karena itu, tidak sedikit di antara mereka yang justru berakhir dengan meninggalkan rutinitas tersebut. Akibatnya, perut dan paha tidak kunjung mengecil seperti yang diinginkan.

Cara Mengecilkan Paha

Mengutip buku Tips Praktis untuk Cantik Alami yang disusun oleh Yusuf CK Arianto, memiliki paha kecil bisa dilakukan dengan berolahraga atau memperbaiki pola makan.

Kedua cara itu, apabila dilakukan dengan rutin dan pelan-pelan, tapi konsisten bisa menghasilkan hasil yang maksimal.

Berikut adalah pola makan yang bisa dilakukan untuk mengecilkan paha menjadi lebih ramping.

Selain itu, cara untuk mengecilkan paha bisa dilakukan dengan rutin melakukan olahraga atau senam ringan.

Berikut adalah beberapa olahraga yang bisa dilakukan untuk membantu mengecilkan paha:

Cara Mengecilkan Perut

Kardio jadi salah satu cara untuk mengecilkan perut. Foto: Unsplash

Perut yang buncit biasanya disebabkan oleh kebiasaan seseorang yang memilih untuk langsung berbaring sehabis makan. Akibatnya, lama-kelamaan hal ini menyebabkan perut menjadi lebih buncit.

Beberapa rutinitas kecil yang bisa dilakukan adalah rutin mengonsumsi banyak air putih, tidak merokok, berhenti mengonsumsi alkohol, dan masih banyak lagi yang lainnya.

Mengutip buku Dietclopedia: 110 Rahasia Diet Sehat yang disusun oleh Go Dok, berikut adalah cara untuk mengecilkan perut, yakni:

1. Mengonsumsi makanan berserat tinggi

Makanan berserat tinggi membuat seseorang menjadi lebih kenyang karena serat yang menahan makanan lebih lama di saluran pencernaan.

2. Mulai memasak menggunakan minyak kelapa

Minyak kelapa menjadi salah satu minyak yang baik untuk tubuh, minyak kelapa memiliki kalori sebagai pengganti bahan makanan yang berlemak.

3. Lakukan olahraga kardio

Melakukan olahraga kardio seperti berlari dan berenang untuk menggerakkan seluruh bagian tubuh. Berikut gerakan olahraga kardio yang bisa dilakukan, yakni push up, sit up, dan lain sebagainya.

4. Hindari makanan dan minuman yang manis

Mengonsumsi makanan dan minuman yang manis menjadi salah satu pemicu perut menjadi buncit. Hal tersebut karena asupan gula dari makanan dan minuman manis akan berubah menjadi tumpukan lemak di tubuh, salah satunya sekitar perut.

(JA)