Cara Menghitung Berat Badan Ideal Melalui Dua Metode

Ilustrasi menghitung berat badan ideal. Foto: Pexels.com

Cara menghitung ideal berat badan bisa dilakukan melalui dua metode, yaitu menggunakan rumus Broca dan menghitung IMT. Berat badan ideal merupakan berat badan yang dinilai menyehatkan dan sesuai dengan tinggi badan orang itu sendiri.

Memiliki berat badan ideal merupakan impian semua orang, baik laki-laki maupun perempuan. Tak heran banyak orang berusaha untuk mencapai berat badan ideal.

Selain terlihat proporsional, berat badan ideal juga penting karena bisa mempertahankan kondisi kesehatan. Orang yang memiliki berat badan ideal berkesempatan untuk mencegah dan mengendalikan penyakit yang datang.

Namun, apakah kamu sudah tahu cara menghitung ideal berat badan? Kalau belum, simak artikel berikut agar kamu mengerti kebutuhan tubuh sendiri.

Cara Menghitung Ideal Berat Badan

Cara menghitung ideal berat badan bisa dilakukan dengan cara membandingkan tinggi badan sendiri. Karena itulah kamu perlu mengetahui tinggi badan saat ini agar bisa menghitung berat badan ideal. Berikut cara menghitung berat badan ideal yang dikutip dari Tetap Langsing dan Sehat dengan Terapi Diet karya Agus Sumanto.

1. Cara Menghitung Ideal Berat Badan dengan Rumus Broca

Cara umum untuk menghitung berat badan ideal, yaitu menggunakan rumus yang ditemukan oleh Pierre Paul Broca, seorang dokter bedah di Prancis. Berikut cara menghitungnya:

Berat badan normal (kg) = tinggi badan (cm) – 100

Sebagai contoh, tinggi badan kamu 150 sentimeter, dengan begitu berat badan ideal, yaitu 50 kilogram. Namun, rumus tersebut tidak mempertimbangkan perbedaan jenis kelamin. Selain itu, hanya bisa diaplikasikan pada orang dengan tinggi badan kurang dari 165 sentimeter.

Sebagai solusinya, rumus Broca juga memiliki perhitungan untuk berat badan ideal antara pria dan wanita. Berikut rumusnya:

Pria: Berat badan ideal (kg) = [tinggi badan (cm) – 100] – [(tinggi badan (cm) – 100) x 10%]

Wanita: Berat badan ideal (kg) = [tinggi badan (cm) – 100] – [(tinggi badan (cm) – 100) x 15%]

Contohnya, wanita dengan tinggi badan 160 sentimeter, berat badan idealnya sebesar 60-9 = 51 kilogram. Contoh lainnya, seorang pria mempunyai tinggi badan 170 sentimeter, maka berat badan idealnya, sebesar 70-7 = 63 kilogram.

2. Cara Menghitung Ideal Berat Badan dengan Rumus IMT

Selain dua cara di atas, kamu juga bisa menghitung berat badan ideal menggunakan acuan indeks massa tubuh (IMT). Cara menghitung berat badan idela dengan IMT, yakni kamu dapat membagi berat badan (kilogram) dengan tinggi badan kuadrat (sentimeter).

Kemudian, hasil pengukuran IMT menunjukkan berat badan kamu berada pada rentang yang mana, apakah kurus, normal, berlebih, atau obesitas. Untuk lebih jelasnya berikut skala hasil pengukuran IMT:

1. Kurus: IMT kurang dari 18,5

2. Normal: 18,5–22,9

3. Overweight (kelebihan berat badan): 23–27,5

4. Obesitas: IMT lebih dari 27,5

Adapun rumus untuk menghitung IMT adalah sebagai berikut:

Rumus untuk menghitung IMT. Sumber: Buku Tetap Langsing dan Sehat dengan Terapi Diet.

Sebagai contoh, kamu mempunyai tinggi badan 160 sentimeter dan berat badan 55 kilogram. Sehingga IMT kamu adalah 21,48 kg/m2. Angka itu tergolong normal dan berat badan kamu berada di rentang ideal.

(ZHR)