Cara Mengurangi Mata Minus

Mata minus merupakan indikasi melemahnya daya akomodasi mata. Foto: iStock

Mata minus merupakan indikasi melemahnya daya akomodasi mata, sehingga melihat objek yang jauh jadi terlihat samar-samar dan tidak jelas.

Penderita penyakit ini tidak dapat melihat jarak jauh dan dapat ditolong dengan menggunakan kacamata negatif (cekung). Lensa cekung ini akan menempatkan bayangan tepat pada retina.

Penyebab mata minus dikeluhkan oleh hampir semua orang, terutama yang kesehariannya terbiasa menggunakan gawai, komputer, membaca di area gelap, membaca tulisan kecil, dan jarang melihat objek yang jauh, serta kurang asupan vitamin A.

Selain itu, ada beberapa penyebab mata minus lainnya, di antaranya:

Untuk mengurangi mata minus, ada beberapa cara yang bisa dilakukan. Simak penjelasannya berikut ini.

Cara Mengurangi Mata Minus

Ada berbagai cara untuk mengurangi mata minus. Foto: iStock

1. Melepas Kacamata

Melepas kacamata adalah langkah terbaik agar mata beradaptasi dengan akomodasinya. Cara yang benar sebelum melepas kacamata adalah dengan mengedipkan kedua mata beberapa kali untuk refreshing.

2. Melatih Mata untuk Melihat Objek yang Jauh

Mulainya dengan melatih mata secara efektif saat bangun di pagi hari. Kemudian, keluar rumah melihat pemandangan sekitar yang jauh objeknya, seperti melihat persawahan yang hijau ranau, langit yang samar-samar biru, jalanan kosong yang sunyi dan jauh, sambil menarik napas dalam-dalam.

3. Jangan Terlalu Dipaksa Menegangkan Otot Mata

Kebanyakan orang dengan mata minus sering menegangkan otot mata saat melihat objek yang jauh. Hal tersebut berakibat awal melemahnya otot-otot mata karena dipaksa untuk akomodasi.

Cara yang benar melatih otot mata dengan senam mata terlebih dahulu dan jangan langsung dipaksa otot mata menegang untuk melihat objek yang terlalu jauh. Lihatlah dengan cara yang wajar dan normal walaupun terlihat samar-samar.

4. Latih Mata dengan Objek Bergerak

Melatih mata dengan objek yang bergerak bagus untuk melatih daya tahan mata dan fleksibilitas mata terhadap rangsang. Hal tersebut meningkatkan daya elastisitas otot mata untuk peka rangsang dalam mengamati objek bergerak.

Seperti melihat mobil atau sepeda motor yang bergerak, coba amati pelat nomornya, amati dari depan dan saat objek menjauh tetap fokus dengan tulisan di pelat nomor tersebut.

5. Sering Mengedipkan Mata Setiap 1 Menit

Mengedipkan mata bagus untuk menjaga mata dari kekeringan, melembapkan cairan mata, dan menyegarkan mata dari ketegangan. Langkah tersebut akan menjaga mata dari kelemahan.

6. Menjaga Kekeringan Mata

Jika mata sering kering, berarti ada gangguan dengan cairan mata, harus tetesi mata dengan obat tetes mata lain untuk menjaga mata dari kekeringan.

7. Pijat Mata

Pijat mata pada umumnya hanya dilakukan di area mata, tapi jika tidak mengetahui letak titik akupresor pemijatan di area mata, pengobatan pada mata belum tepat sasaran.

Akupresor sangat penting dalam menentukan garis peredaran darah dan refleks yang melintasi di area mata, pemilihan jari tangan juga mempengaruhi seberapa kuat dan tepat dalam menggunakan metode ini.

(SFR)