Cara Pencegahan agar Terhindar dari Penyakit Saluran Pencernaan

Saluran pencernaan merupakan organ yang berfungsi untuk mencerna makanan. Foto: Unsplash

Saluran pencernaan merupakan serangkaian jaringan organ yang memiliki fungsi untuk mencerna makanan.

Mengutip jurnal yang berjudul Saluran Cerna yang Sehat: Anatomi dan Fisiologi karya Mohammad Juffrie, dkk, berikut penjelasan singkat dari organ-organ yang dimiliki saluran pencernaan:

Dalam proses pencernaan makanan ini, sering terjadi beberapa hal yang tidak diinginkan. Salah satunya adalah penyakit saluran pencernaan yang biasanya disebabkan karena pola makan tidak teratur.

Cara Mencegah Penyakit Saluran Pencernaan

Cara mencegah penyakit saluran pencernaan. Foto: Unsplash

Cara pencegahan agar terhindar dari penyakit saluran pencernaan, yaitu:

1. Makan banyak serat

Mengutip Fox News Health, makanan serat bisa membantu melancarkan saluran pencernaan. Selain itu, serat juga bisa membantu terhindar dari diabetes, penyakit jantung koroner, wasir, kanker kolorektal, dan penyakit lainnya.

Beberapa makanan yang mengandung banyak serat, yakni sayuran, buah-buahan. Sebaliknya, sering mengonsumsi makanan yang mengandung junk food, justru membuat saluran pencernaan menjadi sedikit terhambat.

2. Mengunyah makanan dengan cukup

Menurut jurnal yang berjudul Pengaruh Lama Mengunyah Terhadap Kadar Glukosa karya Arin Wulansari, dkk, makanan normalnya dikunyah sebanyak 32-40 kali.

Dengan mengunyah makanan secukupnya, maka hal ini bisa membantu kinerja lambung dalam mencerna makanan. Selain itu, hal ini juga bisa bermanfaat agar lambung bisa menghasilkan banyak enzim yang dibutuhkan oleh tubuh.

3. Mengonsumsi suplemen untuk pencernaan

Beberapa orang yang memiliki gangguan pencernaan ada baiknya untuk rajin mengonsumsi suplemen pencernaan. Hal ini tentunya bisa berpengaruh pada saluran pencernaan yang nantinya bisa bekerja dengan lebih baik.

Selain itu, melambatnya kinerja saluran pencernaan biasanya disebabkan oleh pola makan yang tidak teratur. Akibatnya beberapa orang mengalami gangguan pencernaan yang berpengaruh pada kesehatan lambung.

4. Olahraga yang rutin

Menurut studi yang terbit dalam jurnal Obesity (Silver Spring) karya Wiley-Blackwell, olahraga merupakan cara terbaik untuk bisa terhindar dari penyakit pencernaan.

Disebutkan juga bahwa pola makan dan olahraga yang sehat dapat meredakan gejala penyakit lambung dan mengurangi kemungkinan komplikasi terkait asam lambung.

(JA)