Fungsi Zat Besi bagi Darah

Ilustrasi makanan yang mengandung zat besi. Foto: iStock

Zat besi adalah salah satu mineral paling penting untuk tubuh manusia yang erat dengan ketersediaan jumlah darah yang diperlukan. Utamanya, fungsi zat besi bagi darah adalah sebagai bahan pembentuk sel darah merah.

Zat besi menjadi komponen utama dari pembentukan hemoglobin, yaitu bagian dari sel darah merah. Untuk mengetahui lebih jelas fungsi zat besi bagi darah, simak pembahasan berikut.

Fungsi Zat Besi bagi Darah

Ilustrasi sel darah merah. Foto: iStock

Zat besi adalah salah satu mineral alami yang terkandung di dalam makanan dan tersedia pula dalam bentuk suplemen.

Zat besi berperan penting untuk menjaga tubuh agar tidak mengalami kekurangan darah atau anemia. Hal ini karena zat besi menjadi salah satu komponen penting dalam pembentukan sel darah merah.

Tanpa sel darah merah yang sehat, tubuh akan mengalami masalah dalam mendapatkan oksigen. Berikut beberapa fungsi zat besi bagi darah.

1. Mempercepat Proses Pembentukan Hemoglobin

Fungsi zat besi bagi darah yang pertama adalah untuk mempercepat proses pembentukan hemoglobin.

Dengan terbentuknya hemoglobin, seluruh sel di dalam tubuh bisa mendapatkan oksigen yang sesuai kebutuhan karena hemoglobin yang mengantarkan oksigen tersebut. Zat besi juga berperan penting dalam pembentukan sel darah merah.

2. Menghindari Tubuh dari Rasa Lelah dan Lemah

Fungsi zat besi bagi darah selanjutnya adalah untuk menghindari tubuh dari rasa lelah, lesu, lemah, dan sakit kepala.

Hal ini karena dengan membentuk sel darah merah yang sehat, tubuh tidak akan mengalami masalah dalam mendapatkan oksigen. Dengan begitu, tubuh tidak akan merasa lelah dan lemah karena pembentukan sel darah merah di dalam tubuh berjalan lancar.

3. Mengurangi Risiko pada Wanita Hamil

Fungsi zat besi bagi darah yang ketiga adalah mengurangi risiko pada wanita hamil, dengan menjaga kesehatan bayi dalam kandungan.

Ilustrasi mengonsumsi suplemen zat besi untuk wanita hamil. Foto: iStock

Saat hamil, wanita membutuhkan asupan zat besi yang cukup. Hal ini karena kekurangan zat besi pada wanita hamil dapat membahayakan kesehatan bayi.

Wanita hamil yang kekurangan zat besi berisiko untuk melahirkan bayi prematur, melahirkan bayi dengan berat rendah, dan kematian pada bayi baru lahir.

4. Mengurangi Rambut Rontok

Fungsi zat besi bagi darah yang keempat adalah untuk mengurangi rambut rontok. Pasalnya, kekurangan zat besi dapat menyebabkan kerontokan pada rambut.

Dalam hal ini, perlu untuk mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi ke dalam menu harian untuk menghindari hal tersebut. Makanan yang mengandung zat besi di antaranya tiram, kerang, polong-polongan, dan bayam.

Selain keempat fungsi zat besi bagi darah di atas, zat besi juga memiliki peran dalam proses metabolisme tubuh, pertumbuhan, dan perkembangan fungsi normal sel-sel tubuh, serta pembentukan hormon dan jaringan ikat.

(SFR)