Gerakan-Gerakan dalam Permainan Lomba Lari
Menyajikan beragam informasi terbaru, terkini dan mengedukasi.
ยทwaktu baca 2 menit
Tulisan dari Kabar Harian tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarTerdapat banyak permainan yang dapat dijadikan sebagai kegiatan olahraga. Lari adalah salah satu gerakan dalam permainan maupun olahraga yang dapat membantu memperkuat otot-otot kaki.
Lari sebenarnya merupakan cabang olahraga atletik yang sudah banyak dilombakan. Namun, bagi anak-anak, lari juga dapat dijadikan sebagai permainan lomba lari.
Dalam permainan lomba lari, masing-masing orang akan berlari menuju garis akhir. Orang yang berhasil mencapai garis akhir lebih dulu adalah pemenangnya.
Permainan lomba lari dimainkan dapat dimainkan paling sedikit oleh dua orang. Akan tetapi, semakin banyak pemain, permainan akan berjalan lebih seru dan kompetitif.
Permainan ini dapat melatih daya tahan otot dan kecepatan. Dalam berlari, para pemain harus menjaga keseimbangan tubuh agar tidak jatuh.
Oleh karena itu, gerakan-gerakan dalam permainan lomba lari perlu diperhatikan. Apa saja? Berikut informasinya.
Gerakan-Gerakan dalam Permainan Lomba Lari
Mengutip situs Asosiasi Pelatih Kebugaran Indonesia, lari adalah gerakan berpindah tempat atau memindahkan tubuh dari satu titik ke titik lainnya dengan cara melangkah menggunakan kaki secara bergantian.
Dengan demikian, berlari termasuk bagian dari gerak lokomotor, yaitu gerakan berpindah tempat. Sama seperti berjalan, melompat, memanjat, dan gerakan berpindah tempat lainnya.
Ketika melakukan gerakan laki-laki, ada kalanya kedua kaki tidak bersentuhan dengan tanah. Maksudnya, pada saat berlari, ada waktu tertentu di mana kedua kaki melayang di udara.
Dalam cabang atletik, lari dibedakan menjadi beberapa jenis, yaitu lari pendek (sprint), lari jarak menengah, dan lari jarak jauh. Berbeda dengan permainan lomba lari yang tidak terikat oleh aturan tertentu.
Tempat bermain lomba lari pun bebas di mana saja. Bisa di lapangan depan rumah, halaman sekolah, atau lapangan bola. Jarak antara garis start dan finish juga bebas, sesuai dengan kesepakatan pemain lomba lari.
Berikut adalah gerakan-gerakan dalam permainan lomba lari yang dikutip dari Modul Gerak Dasar dan Gerak Irama oleh Dra. Sudarsini, M.Pd.
Tubuh sedikit dicondongkan ke depan selama melangkah.
Kedua lengan mengayun dengan sudut yang sama dengan ayunan kaki tetapi secara berlawanan. Maksudnya, jika yang melangkah adalah kaki kanan, tangan yang diayunkan adalah tangan kiri. Begitu juga sebaliknya.
Kaki yang menjadi tumpuan diposisikan hingga hampir rata dengan tanah.
Lutut dari kaki yang bertumpu sedikit dibengkokkan setelah kaki tersebut menyentuh tanah.
Pelurusan dari kaki yang bertumpu pada bagian panggul, lutut, dan pergelangan kaki mendorong tubuh ke depan dan ke atas hingga tubuh melayang.
Lutut yang mengayun bergerak ke depan dengan cepat dan lebih tinggi. Secara bersamaan, kaki yang lebih rendah membengkok dan membawa tumit dekat ke pantat.
(ADS)