Ketahui Titik Refleksi Kaki, Tangan, hingga Pinggang
Menyajikan beragam informasi terbaru, terkini dan mengedukasi.
·waktu baca 5 menit
Tulisan dari Kabar Harian tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarTerapi pijat merupakan kegiatan yang sering dilakukan oleh kebanyakan orang untuk merelaksasikan tubuh. Dalam terapi pijat, ada sebuah istilah bernama titik refleksi yang merupakan titik-titik pada bagian tubuh, seperti kaki dan tangan.
Kegiatan terapi pijat tersebut bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan, mengurangi stres, dan meredakan ketegangan otot. Tidak hanya itu, terapi pijat juga bermanfaat untuk ibu hamil.
Dikutip dari American Pregnancy Associaton, sebuah studi menunjukkan bahwa terapi pijat yang dilakukan selama kehamilan bisa mengurangi kecemasan, gejala depresi, meredakan nyeri otot dan nyeri sendiri, dan meningkatkan hasil persalinan serta kesehatan bayi baru lahir.
Meski demikian, seseorang yang melakukan pijat tradisional perlu mempelajari teknik-teknik khusus. Dalam laman resmi Kementerian Kesehatan RI, pijat tradisional menggunakan teknik mengusap, menekan, menepuk, dan menggetarkan menggunakan tangan, kaki tanpa atau dengan alat bantu lain.
Teknik-teknik tersebut juga memberikan tekanan pada titik-titik tertentu pada tubuh yang disebut dengan titik refleksi. Setiap titik-titik refleksi memiliki manfaat-manfaat tersendiri untuk tubuh.
Titik Refleksi Kaki
Menghimpun dari buku Titik Kunci Pijat Refleksi dan Aneka Ramuan Tradisional karangan Tri Atmojo, ada cara memijat yang perlu diperhatikan pada daerah titik refleksi kaki.
Cara untuk memijatnya, yakni dari bawah ke atas di sekitar betis yang mengarah ke jantung. Arah memijat tersebut membuat darah mengalir ke daerah yang tepat dan benar.
Hal tersebut bisa mencegah munculnya penyakit-penyakit yang timbul dari bagian kaki. Menghimpun Healthline, berikut fungsi-fungsi bagian dari setiap titik refleksi, dari titik refleksi kaki kanan, kiri, telapak kaki, dan lainnya.
1. Fungsi titik refleksi kaki kanan
Titik refleksi kanan dapat mengurangi sakit kepala dengan cara memijat ibu jari kanan. Sakit kepala sering disebabkan oleh banyak hal, seperti kelelahan, depresi atau stres, dan lainnya.
2. Fungsi titik refleksi kaki kiri
Pegal pada kaki biasanya disebabkan oleh aktivitas sehari-hari. Kondisi itu bisa diatasi dengan memfokuskan titik refleksi kaki kiri. Cara memijatnya dimulai dari tumit hingga jempol yang kemudian beralih dengan jari-jari kakinya.
Tidak hanya menghilangkan pegal pada kaki, titik refleksi kaki kiri juga bermanfaat untuk mengatasi kondisi sulit tidur dengan memijat samping luar ibu jari kaki kiri.
3. Titik refleksi telapak kaki
Gejala pramenstruasi, seperti nyeri perut dan payudara, dapat menyebabkan kesulitan beraktivitas. Untuk mengatasinya, lakukan terapi pijat di titik refleksi telapak kaki.
Caranya dengan menekan permukaan ibu jari kaki bersamaan dengan telapak kaki di bagian tengah sebanyak 5 kali penekanan.
Dikutip dari WebMD, titik refleksi kaki untuk asam lambung adalah telapak kaki. Titik ini terhubung dengan lambung, sehingga memijatnya dapat meredakan asam lambung.
Selain yang telah disebutkan, ada pula titik refleksi kaki untuk asam urat. Untuk mengurangi gejala asam urat yang mengganggu, lakukan pijatan di bagian jempol kaki dan telapak.
Titik Refleksi Tangan
Tangan mempunyai hubungan yang erat dengan bagian tubuh lainnya. Tak heran, memijat telapak tangan dapat membantu mengatasi berbagai keluhan yang dirasakan bagian tubuh tersebut.
Banyak keuntungan yang bisa didapatkan ketika memijat tangan. Selain mudah untuk dilakukan di mana saja, tangan juga mempunyai hubungan dengan saraf.
Sama seperti kaki, terapi pijat pada tangan juga terdiri dari banyak titik refleksi tangan. Misalnya saja titik refleksi tangan kanan dan kiri, hingga titik refleksi telapak tangan.
Setiap titik refleksi tangan tersebut memiliki manfaat untuk kesehatan tubuh. Dikutip dari Medical News Today, berikut beberapa manfaat dari titik refleksi tangan kiri, kanan, dan telapak tangan.
Mengatasi sembelit karena gangguan pencernaan
Meringankan nyeri leher, sakit di telinga, sakit perut, dan mual
Meningkatkan daya tahan tubuh dan stamina
Mengatasi gejala epilepsi
Meringankan masalah pernapasan
Selain manfaat yang ada di atas, titik refleksi lambung pada tangan juga bisa dipraktikkan dengan memijat bagian-bagian tertentu, seperti jari, telapak tangan, dan lainnya.
Tidak hanya penyakit lambung, darah tinggi yang dialami oleh beberapa orang juga bisa diminimalisasi dengan melakukan pijat terapi tangan ini.
Mirip dengan manfaat-manfaat yang ada di atas, titik refleksi darah tinggi pada tangan juga bisa dicoba dengan menekan-nekan punggung, telapak tangan, hingga jari dan sela-selanya.
Titik Refleksi Batuk
Pada masa pandemi Covid-19 ini, gejala batuk, pilek, hingga flu perlu untuk diwaspadai guna mengurangi risiko penularan. Salah satu penyebab penularan Covid-19, yakni kondisi imun yang menurun.
Pijat refleksi dapat membantu meningkatkan imun tubuh karena mampu membuat tubuh rileks. Ketika rileks dan jauh dari stres, pembentukan imun tubuh akan lebih lancar, sehingga lebih kuat menangkal penyakit.
Selain itu, pijat refleksi juga bisa membantu mengurangi gejala Covid-19, seperti batuk. Menurut buku Pijat Refleksi karangan Tri Atmojo, ada beberapa titik refleksi batuk, yakni telapak kaki, punggung kaki, jari jempol, sela-sela jari telunjuk dan tengah, serta lainnya.
Titik Refleksi Sakit Kepala
Dalam buku 50 Rahasia Alami Mengobati Sakit Kepala karya Raje Airey, titik refleksi sakit kepada dapat dilakukan dengan memijat bagian tertentu yang mewakili kepala. Berikut langkah-langkahnya:
Pijat titik refleksi untuk mengeluarkan endorfin untuk menghilangkan rasa sakit
Pijat bagian telapak kaki untuk menghilangkan tekanan di kepala
Pijat tulang samping jempol kaki secara tidak langsung bisa menghilangkan ketegangan
Titik Refleksi Sakit Gigi
Selain menggunakan obat dari apotek, sakit gigi juga bisa diatasi dengan melakukan terapi pijat. Salah satu titik refleksi sakit gigi yang sering digunakan, yakni memijat ibu jati dan jari telunjuk pada tangan.
Selain meredakan sakit gigi secara perlahan, pijatan ini juga bermanfaat untuk menghilangkan penyakit lainnya, seperti migrain, demam, hingga masalah mata.
Tidak hanya titik refleksi tersebut, memijat jari telunjuk dan jari tengah kaki selama satu menit juga bisa menjadi suatu cara untuk mengatasi sakit gigi.
Titik Refleksi Pinggang Kecetit
Pinggang kecetit merupakan suatu kondisi yang tidak mengenakan dan bisa menyebabkan nyeri hebat di beberapa area. Untuk menghilangkan nyeri tersebut, terapi pijat bisa menjadi jalan terbaik yang bisa dilakukan.
Salah satu titik refleksi pinggang kecetit di area telapak tangan, yaitu jari telunjuk dan ibu jari. Dengan melakukan pijatan yang optimal di kedua titik refleksi secara bersamaan, nyeri akibat dari pinggang kecetit dapat berkurang.
Pinggang kecetit juga bisa diatasi dengan memijat area pinggang belakang dengan menggunakan jempol. Lalu, gunakan gerakan memutar dan menekan selama lima detik. Jika dirasa kurang, gunakan titik refleksi ini hingga tiga kali.
(JA)
Frequently Asked Question Section
Bagaimana cara melakukan pijat refleksi?
Bagaimana cara melakukan pijat refleksi?
Cara melakukan pijat refleksi tergantung dari masalah kesehatan yang ingin diatasi. Contohnya adalah memijat jari telunjuk dan jari tengah kaki selama satu menit untuk mengatasi sakit gigi.
Apa manfaat pijat refleksi kaki?
Apa manfaat pijat refleksi kaki?
Manfaat pijat refleksi kaki ada banyak, termasuk mengurangi sakit kepala, menghilangkan pegal, hingga mengurangi gejala pramenstruasi.
Apa itu refleksi kaki?
Apa itu refleksi kaki?
Refleksi kaki adalah terapi pijat kaki pada titik-titik refleksi yang berhubungan langsung dengan berbagai organ atau bagian tubuh lainnya.